د لوټین پاک وړ ډوډۍ ډوډۍ یا خواړه ته اړتیا لرئ؟ تاسو صحیح ځای ته راغلی یاست. دلته د هر چا لپاره د غنمو، لبنياتو او هګیو څخه ډډه کول یو ډیر زړه او ساده ډوډۍ دي. لکه څنګه چې تاسو ګورئ، د ګلوټین پاک او ویګانو د خوړو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري !
01 د 09
د سبزيجاتو نري
د الیس مارنیینی / ګیټی انځورونو لخوا د سبزیانو سور کریري انځور زه د تایل سره مینه لرم د ذخیره شوي کریري پیټ سره جوړه شوې، دوی کولی شي ډیر ساده او اسانه لار وي چې ډیری تازه سبزیجات ترلاسه کړي او بشپړ پروتین چمتو کړي کله چې تاسو غواړئ او د پروتین سره) ساده وریجی وریجی یا بل د ګوتو څخه پاک وړیا ټول غنم لکه quinoa یا kaniwa . دلته د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ لپاره د ګلوټین پاک وړ پټنځایونه دي:
02 د 09
د غاښونو
زه له دالونو سره خواړه مینه لرم - دوی خورا ښه یاست که تاسو په بودیجه کې وي، دوی په غوړ کې لوړې دي او په ریبر کې لوړې دي، او تاسو ممکن د فکر کولو په پرتله ډیر جریان ولري. د سووري او د سلادونو د ډکولو لپاره د سویلي انډول خواړو ته، سپیم د هغو کسانو لپاره چې د ګلوټین پاک ویګ غذايي غذا کې خورا غوره انتخاب دی. دلته د ګلوټین پاک وړ ویګ د لیندیل ډوډۍ ده چې هڅه وکړئ:
03 of 09
د ګلو پاک وړیا ویګانو هندی خواړه
هندي خواړه ډیری وختونه د پیل کولو لپاره پرانیستل کیږي، معمولا ډیری سبزيجات، د چرګانو او غاښونو لکه د چرګانو او غاښونو، ډیری مصالحې او د روميانو پر بنسټ یا ناریل سایټ شامل دي - دا ټول د ګلوټین څخه پاک دي! دلته ځینې ساده ویګانې او ګلوټین پاک هندي خواړه دي چې د ډوډۍ لپاره یې چمتو کول:
04 د 09
د وريجو سره پیل کړئ
ډورنګ Kindersley / ګټي انځورونه. هو، وریجی کولی شي د ګلوټین پاک وړ ویګن ډوډۍ بنسټ وي، او نه، دا د بورډ کولو اړتیا نلري.
05 د 09
چلي
د تور لوبیا مرچ د Modesigns58 لخوا / ګټي انځورونه ښه، نو کیدی شي دا د ګلوټین پاک ویګ ډوډۍ مفکوره نه وي، مګر د هرڅوک په اړه د سبزیانو مرچ خوښوي، او د میوه، سبزیانو او مصالحو سره، مرچ د ګلوټین پاک وړ ډوډۍ ډوډۍ نظر دی. دلته ځینې ترکیبونه هڅه کوي چې هڅه وکړي:
06 د 09
آسیا نوڈلس
ایا تاسو پوهیږئ چې د آسیا نډیلونه د وریجو او ګلوبینو څخه پاک شوي غنمو څخه جوړ شوي او په بشپړ ډول ویګان دي! ډاډ ترلاسه کړئ چې د اجزاو لیست ولولئ که تاسو باوري نه یاست. دلته د ګلوټین پاک وړ ویګ نوډیل ډوډۍ دي چې هڅه وکړي:
07 د 09
د ګلو څخه خالي وینو ته د توفیو د ډنمارک نظرونه
هو، توفیو ګلوټین څخه خالص دی (که څه هم د خوړو اضافه کولو لپاره وګورئ)، او هو، زه په شخصي توګه له مینه لرم. تاسې نه؟ تاسو ډاډه یاست؟ د دې ترکیبونو څخه یو څو هڅه وکړئ، او وګورئ چې تاسو یوازې خپل ذهن بدل نه کړئ. که چیرته پخې شوې، لندل شوی، خړوب شوي یا بل ډول، توفیو د ګلوټین فری ویګانو لپاره د پروټین او کلسیم خورا لوی سرچینه ده:
08 د 09
د ګاز پاک پاکوالی ډیریږی
سترګو ریښه د سبزیجاتو او ویګن پوټکی دی، او د ښه دلیل سره. که تاسو یوازې د سبزیجاتو څخه ګټه واخلئ، تفوف یا د غوښې بدیل اضافه کړئ، یا د سپینو وريجو یا ګلوټین پاک نوډونو په وړاندې خدمت وکړئ، یو سټری فری یو چټکه آسانه خواړه ده چې تاسو په الس کې ساده اجزاوو سره جوړولی شئ. دلته یو څو ترکیبونه شتون لري چې تاسو یې پیل کړي:
09 09
د غنمو بشپړ ډوډۍ
انځور: ګټي انځورونه / شیریل ګیلینین. په اوس وخت کې، دا هیڅ راز راز نه دی چې ټول کانونه لکه Quinoa، millet او kaniwa ستاسو په ګلوټینټ پلي کولو ځای کې ځای ولري. مګر ایا دوی کولی شي د ګولین څخه پاک ډوډۍ ډک وي؟ ته شرط تړې. دلته څنګه دي: