د سبزیجاتو، ویزو ، او د وریجو او غاښونو سره جوړ شوي د ګلوټین پاک لینیل غوړ لپاره دا الرښود د کورنیو لپاره د بودیجې چمتو کولو او اقتصادي کولو کې اسانتیا ده. ترټولو غوره، دا د ډیری سبزیجاتو د غوړونو ترکیبونو او د غوږونو د رستورانتونو څخه دی چې د څنډو سترګو خوند نه کوي!
یوازې د لږو ارزانه اجزاوو څخه جوړ شوی، دا ستاسو د ډالر د پراختیا لپاره یوه غوره لار ده، د کوچني کچو کارول، او خپل کورنۍ ته پروتین ورته اړتیا لري. یو د پاخه ګل غاښونه یو څه 18 ګرام لري.
پداسې حال کې چې د سږ کال دا ورځ ډیر ښه ده (او پاتې پاتې کسان خورا لوی ښوونځي جوړوي یا د لونګیو کار کوي)، تاسو کولی شئ دا د سبزیانو ګورو کې وخورئ، ستاسو د غوره آلو ډک سره خدمت وکړئ، او د ترکیه، حام، یا حتی د تروریزم ځای څخه خوند واخلئ. د رخصتۍ لپاره.
پداسې حال کې چې د غوښینو او وریجو ګازو څخه پاک خواړه دي، که تاسو د دې لپاره چمتو کړئ چې د ګلوټین حساسیتیتونو سره د چا لپاره چمتو کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ ټول هغه محصولات چې تاسو یې کاروي، په ځانګړې توګه د کیچپ او باربایجو سایټ، ګلوټینټ څخه پاک یا په ګازو وړیا سهولت کې پروسس شوي دي. .
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1/1 غوټی دانی
- 3 1/2 د اوبو اوبه (یا د سبزی ورور)
- 2 پیاز (ډیزاین)
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 3 تڼی زیتون غوړ
- د غنمو دمخه 2 وريجې
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 د کپ کیچپ (یا باربیکیو ساس)
- 1/2 د ککړ سیسټم
- 3/4 د چاسچون ایټالیا موسمی
- 1/4 کپ کیچپ
دا څنګه جوړ کړئ
- د تشناب حرارت 350 ته ایف F.
- لوی سوپ یا د ذخیره کڅوړه ډکه کړئ د اوبو یا سبزيجاتو ورور سره او د غاښونو اضافه کړئ. یو کښت ته راوړو، ګرمۍ کمه کړئ، او تر 30 دقیقو پورې په بشپړه توګه وخورئ. د دې دالونو لپاره د پخلی کولو وخت کې مه ځه مه کوئ ځکه چې تاسو غواړئ چې دوی خورا نرم وي نو دوی به په اسانۍ سره مینځ ته راشي.
- په بشپړه توګه وچ کړئ او بیا د غاښونو مینځل وخورئ پداسې حال کې چې دوی لاهم ګرم دي او تر هغه چې دوی له نیم څخه ډیر ماسش شی. یوې خواته شوی.
- په یوه مهارت کې، د زیتون غوړ پیاز او لیزن د 3 نه تر 5 دقيقو لپاره، یا نرمۍ ته.
- په یوه لوی کڅوړه کې د پیاوړو غاښونو سره پیاز، لوز او زیتون غوړ شامل کړئ او د وريجو، مالګې، کیچپ او باربیکیو ساس، سیسټ، او ایټالیا په موسم کې اضافه کړئ. ښه ګډ کړئ.
- په نرمۍ سره د مڼی ټول مخلوط په ګړندۍ کڅوړه کې فشار کړئ. په سر کې یو څه اضافی کشتی اچول.
- د یو ساعت لپاره د مڼی ډوډۍ واخلئ، په هر 15 دقیقو کې یا د اضافي کیچپ سره ضایع کول. دا د لیږدولو او خدمت کولو دمخه لږ وخت ته ښه کولو اجازه ورکړئ، ځکه چې دا به د لیندین ډیری شرکت سره مرسته وکړي.
سر ته ورسوئ
د مصروف ژوند لپاره، دا کڅوړه به د راتلونکي ورځ د چټک پخلی کولو لپاره د وخت څخه مخکې جوړ شي. د ورځې نه مخکې د غاښونو کښینول چمتو کړئ، دا په یوه کنده کې ځای پر ځای کړئ، د پلاستيکي لرګیو پوښ یې کړئ، او ریفورم کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ریفورم کولو دمخه مخکې کیټپپ یا بارباییو سټیس سره پوښ نه کړئ. بله ورځ، راځئ چې د خونې د تودوخې ته راشي، د اضافي چټکو سره لوړ، او وروسته یې د پورته لارښوونو څخه کار واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 419 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 482 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 77 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 15 ګ |