که تاسو خورا شاکار یاست نو یا تاسو د ډوډۍ پرته د ډیری بدیلونو په لټه کې یاست، نو دا بفالو تودو "ګرمو څانګو" لارښوونه کولی شي چې یو نوي خوښه شي.
تاسو په رسمی توګه خبرداری ورکړی دی: دا غوږو تافی وزر په زړه پورې روږدي دي او تاسو نه غواړئ چې د هغوی غلا وکړو! دا سبزيجات او پرانيز "وزر" د غوړينو چرګانو په ټولو بوټو کې د غوښې پرته پرته له غوښې پرته.
که چیرې تاسو سبزيجات وي او یا وزرونه ولرئ، یا، که تاسو غواړئ چې د مصالحاتو څخه تودوخې څخه خوند واخلئ پرته له دې چې ټول فاس او د دوديز چرګانو د کلینسترول دا توفیو نسخه ستاسو د سینګونو قناعت وکړي. د ګرمو وینډوز چټکي په عمومي توګه د ګرمو چټکو، مکھن، سرکا، د کنسټیسیریر ساس، د مرچ مرچ، د لوز پوډر، او مالګې شامل دي. په دې ریستیو کې، یوازې د مکھن پهځای د مکینګ پرځای د ویګا مارجنار بدلول د ورته خوږ، ګیټس لکه سایټ چې په دوديزو وزو باندې ځي.
د خوند ونو د سوځولو په اړه اندیښنه مه کوئ یوازې د دې ډاډ تر لاسه کولو په تمرکز تمرکز کوي چې هرڅوک دې ته تیار نه کړي چې پرته له دې چې د غاښونو اخیستلو فرصت درکړل شي. په واقعیت کې، تاسو کولی شئ مخکې لاړ شئ او دوه ګونی ډله جوړه کړئ ترڅو چې تاسو د ګډون کولو لپاره کافي یاست. یا، شاید شاید په ټوله کې شریک نه کړئ!
ستاسو د وزرونو د کښلو لپاره د ویګانو د فرش جامې ژر چټک کړئ، که تاسو غواړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- د 16-اچون بلاک توفیو، په ښه توګه فشار ورکړی
- 1/4 د غنمو نشایسته
- 1/2 ټوټه. د لشین مالګې
- 1/2 ټوټه. د غاښونو پوند
- 1/4 ټیټ. تور مرچ
- له 1 څخه تر 2 پورې. د تاکید کولو لپاره تیل
- 1/4 د کپ ویز مارجرین یا
- د مکھن مکعب متبادل
- د 1/3 کپ ګرمې وزر ساس، یا هر ډول ګرمې چټک چې تاسو یې خوښوي
دا څنګه جوړ کړئ
- یو ځل چې ستاسو تولیه ښه فشار ولری (وګورئ: څنګه د توفیو فشار څنګه زده کړئ ترڅو دا د سایټ فشار څنګه وڅیړي نو دا د ساس ټول ذایقونه جذبوي)، تاسو کولی شئ دا د "ګوتو" رنګ، سلیب، کیوب، یا هر څه چې تاسو غوره کوئ غوره کړئ.
- په یو ژور پین یا د زپ پای بند پلاستيکي بسته کې، د جوار نشایشي، د لونګې مالګې، د غاښونو پوند او تور مرچ شامل کړئ. په تغذیه سره په ارامه توګه اضافه کړئ، په چټکۍ سره ټوټې ټوټې کولو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې د توف ټولې خواوې د جوار د نشست مخلوط سره لیږل شوي دي.
- تېل په یو سوټ پین کې یا د منځنۍ تودوخې په توگه د سکبلټ مینځته کړئ، که چیرې تاسو اړتیا لرئ د اړتیا وړ تیلو کمولو لپاره کار واخیست. په ټولو اړخونو کې توفیو او پینارو اضافه کړئ تر هغه چې دا یوازې په روښانه ډول زردانه نصواري وي. کله چې تولیه پخه شوه، دا له پین څخه لرې کړئ او هغه یې پرېښوده.
- د عین پین څخه کار واخلئ (یا یو بل بل، ستاسو انتخاب)، د ویګام مارجرین تودوخی یا مکھن ځای په ډیر ټیټه تودوخه بدله کړئ. کله چې دا پخې شي، د وزر چاس کې اضافه کړئ، تر هغه چې ګډ څاه تر سره شي. د پکاو تڼی زیات کړئ، په آسانۍ سره د وزر ساس مخلوط سره په ټولو اړخونو کې کوټ کڅوړه.
- یو ځل چې په بشپړه توګه مینځ ته راځي، تاسو کولی شئ د سټیوټروپ تودوخې څخه تودوخه واخلئ او دا چې ګرمه وي خدمت وکړئ.
- که تاسو غواړئ د ویګانو د ورزشکارۍ سره خدمت وکړئ. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 276 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 811 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 17 g |