د ډیرو دودیزو هندی سبزیانو تروریستي غوږونو یا غاښونو لخوا اختصاص شوي، دا ساده کورنی د غوږ ډوډۍ د ژور ذائق خوړو لپاره د ناریل شيدو اضافه کوي. تاسو ممکن ومومئ چې د کښینې خواږه کچالو یا شاید ځینې تازه طومان به د دې غوږونو د مینځلو لپاره یو څه نور هم اضافه کړي، که تاسو غواړئ.
د وریجو او نورو ټول غنمو سره خپل تغذیه پالنه وکړئ. د ناریل جیسمین چای یا یو بې کفاره کڅوړی ممکن ښه وي.
دا نسخه د سبزیجاتو، ویزو او ګلوټین څخه پاک دی.
لکه د مڼو سره د پخلی کولو په څیر؟ دا ارزانه، صحتمند او د سبزیانو او ویګانو لپاره خورا ښه دي. یو ځل چې تاسو د ناریل غوږ شوي غاښونو هڅه کړې، بیا وروسته د لندبل تناسب لاریون وکړئ!
دا هم وګورئ: د ګلوټین پاک وړ ویګ ډوډۍ نظرونه
څه ته اړتیا لرئ
- ½ غټ پیاز، کټ
- د غوړ تېل
- د شونډو کښت کڅوړی
- 1 ټیټ جیومین
- 2 ټول لوله
- 3 کپ اوبه یا
- د سبزی ورور
- د پیسو غوړ
- 3/4 کپ د ناریل شیدو
- روژه، خوند ورکول
- د مرچ مرچونه، خوند ورکول (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه لوی سټی پین یا منځنۍ ذخیره کې، د تودوخې تودوخه د 3-5 دقیقو لپاره، تر څو چې پیاز نرم وي. مصالحات علاوه کړئ (کری پاؤر، ګوتې او لندې) او د بل دقیقو لپاره تودوخې، د مصالحې مخه ونیسي.
منځنی ټیټ حرارت تودوخه کم کړئ، او د اوبو یا سبزیانو ورور او د غاښونو اضافه کړئ. پوښ او کبان تر هغه وخته چې د غاښونو نرم وي، شاوخوا 10 - 15 دقیقي وي، ځینې وختونه په ځنډ سره.
د ناریل شيدو څخه ډډه وکړئ او د هغه په واسطه تغذیه وکړئ.
د مالګې سره او د مرچ مرچۍ سره فصل، او نور فصلونه د خوند لپاره تنظیم کړئ.
د نخاع شوي غوږ شوي غاښونو خدمت وکړئ چې د وریجو او یا هم د یوې بشپړې سبزيجات او د هند لخوا هڅول شوي ډوډۍ لپاره یو بل سره غله شوي.
دلته د غوږونو د پخولو لپاره نورې لارې شتون لري:
- د سرخ لیتر سبرار نسخه
- د لیفټوور د غاښونو پاڼو
- د میجر گاجر ویګی برګر
- د سبزیانو د غاښونو شیراډ پائی
- دالیل او فریقیه ترکاریز ترکیب
- پنځه ستوري د غاښونو او سبزيجاتو سوپ
- په اسانۍ سره د سبزیجاتو د غوږ نیولو
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 315 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 631 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 39 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 16 ج |