د Crock برتن سبزی کری د یو برتن خواړه دی چې تاسو به سهار کې چمتو کړئ او خپل کور به د هندي مصالحو سره ډک کړئ. دا د سبزي کریري ترکیب سبزيجات، څښاک، غوړ پاک او ګلوټین پاک دی. که چیرې وغواړئ د وریجو په پرتله خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 کچالو، کټ
- 1 غوښتي، کټ
- 1 1/2 د سپینو مڼو
- 3 روميان، کښت شوي دي
- 3/4 ټیپ سترګو
- 1/2 غوږ مرچ پوډر
- 1 1/2 ټیس جیو
- د پیسو کریري
- 1 کپ اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
ټول عناصر په یو کرک بټ یا سست ککر کې ځای ونیسئ. د پنځو څخه تر 6 ساعتو پورې ټیټ کړئ.
6 د غوړ وړ وړ خدمتونه کوي.
تغذیه معلومات (د کلیوري شمیر څخه):
کلوریوری: 125، د فاټ څخه کلاتری: 6
ټول فټ: 0.6g، RDA٪ 1
کولیسټرول: 0mg، 0٪
سوډیم: 23 ملی ګرامه، 1٪
ټول کاربوهایډریټ: 26.4 ګرامه، 9٪
غذایی فابریکه: 6.1 ګرامه، 24٪
پروټین: 5.0g
ويټامين A 18٪، ويټامين سي 92٪، کلسيم 4٪، اوسپنې 11٪
خورا اسانه سبزیج کراک پوټ ترکیبونه
د سبزیانو کریک پاټ چیلی
د سبزيجاتو منګير سوپ
اسانه کراکټ پوټ اسپانوی رائس
مکسیکو ریفریډ لوبیا
کراک پاټ لانټیل سوپ
باربیکیو توفیو
سپلیټ پی پی سوپ
توفیو او سپیچ ویګن لاسګنا
سبزيجات وربلي
د جلټ کراکټ پوټ اپل کونکي
خواږه پنیپل بکایا لوبیا
په اسانۍ سره کراک پوټ شنه لوب کیسل
غوړ شوي چای او غوړونه
د سبزیانو بډای لوبیا
د کرک پاټ چای پوډل
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 242 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 80 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 53 ګ |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 8 g |