د ډوډۍ ډک ډیزاین ته اړتیا لرئ، یا په لاس کې ځینې د چایور چای لرئ؟ د صحي سبزيجاتو آسیایي چای ترکارۍ لارښوونې هڅه وکړئ! د غذايي توکيو دا ډول سبزيجات او بيا رګونه د آسيا د وريجو ترکارۍ طريقه د خړوبو وريجو سره جوړه شوې ده (که څه هم تاسو کولی شئ په سپينه توګه وريجې وريجې وکارئ يا تاسو کوم چرګ لرئ)، د غوړ غوړي او د غوړ غوړي د مستند اسيايي ذائقو لپاره، يو څه بوره او مالګه، د وريجو انګور او ډیری سبزيجات لکه د واورو سړو، تڼیو، گاجر، غوږ مرچ او شنه پیاز په شمول. دا ټول عناصر د ذایقاتو او جوړښتونو د یو ښه ترکیب سره یوځای کیږي. دا یو څه لږ خوندور او خټکی دی، د ډیری کچالو جوړښت او د ساده نسوور وریجو آرامۍ او پیژندنه.
تاسو کولی شئ د آسیا د وريجو دغه تودوخه ګرم یا سړې ته خدمت وکړئ، مګر دا موخه د لیزا په توګه ساړه کارول دي، دا د سبزیج پوټیک، پوټکاک یا باربیکیو لپاره خورا ښه جوړوي، ځکه چې دا د ستره بسته جوړولو لپاره اسانه ده.
د چای سلاد، دا یو شامل دی، یو ښه لار ده چې تاسو په لاس کې د چای کوم چای استعمال کړئ.
دا د وريجو سلاد خواړه د سبزیجاتو، رګونو او ګلوټین پاک وړ نسخه دی، تر هغه چې تاسو ډاډه یاست چې ستاسو د وريجو سرک ګلوټین څخه پاک دی) دا باید واوسي، مګر د اضافی توکو لپاره وګورئ (او د دوبی د ګرمې ورځې لپاره د رګ ډوډۍ مفهوم دی. . دا د ګلوټین پاک وړ ویګن د ډوډۍ مفهوم هم دی ، یو این، زه تاسو د سبزیجاتو وريجو تیاری خوښوم ، لكه دا یو تاسو د دې څلورو ویګانو اسپانیا پایلونو څخه یو یې هڅه کول غواړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پيالې د سپين زرغالو وريجو، کندې
- 1/4 د پیروان غوړ) د یو بل غیر فعال ذایع شوي تیل بدل کړئ لکه د زعفرانو تیل یا کانال تېل که چیرې تاسو د غوړ تیل ونه لرئ)
- 1 ټیټ. مالګه (د سمندري مالګې یا کوشیر مالګې تر ټولو غوره ده)
- 1/2 ټوټه. تور مرچ (تازه ځمکه تور مرچ تر ټولو غوره ذائق ورکوي)
- 1 ټیټ. شګه
- 1 ټیټ. کنجد غوړي
- 1 ګاز
- 1/2 کپ کټی واوره مارو
- 1/2 د غوږ لرونکی دانی (اختیاري)
- 1/4 د وريجو د انګورو غوښه
- 1 ډک ډبرې، ډک شوی
- 1/2 سور سور یا زرغون مرچ، ډک شوی
- 3 شنه پیاز، کټ
- دوه میړه تازه کڅوړه کټګوري (اختیاری مګر یو ښه خوړونکی ذائق او ګرینش)
دا څنګه جوړ کړئ
- په کوچنی مخلوط کڅوړی کی، د غوڼی غوړ، مالګه، تور مرچ، شکر او د غوړ تیل. کله چې شکری سره مینځل کیږي یوځل پیل کړئ او بیا په مخلوط سره د پخه او شیده شوي نسوور چای باندې یو لوی مخلوط کڅوړه کې داخل کړئ. د وریجو کوټ کولو لپاره په تدریجي توګه تسکین کړئ او ښه شی سره یوځای کړئ، بیا وروسته پرې کړئ.
- ګازونه واورې، د واورې مڼه او جوار د یو یا دقیقو لپاره د یو یا دوه دپاره، تر هغه چې دوی په سخته توګه د داوطلبۍ پیل پیل کوي. وچ شی، بیا سبزيجات په وریجو کی ونیسئ.
- پاتې عناصر لکه د وريجو سرګری، د کڅوړو ډک، غوږ مرچ او شنه پیاز شامل کړئ او د ګډونوالو سره نښلول. د اختصاص شوي کټ تازه تازه اجماع سره وړل شوي ککړ شوي خدمتونه.
- د خپلې خوړو او صحي وریجو او د آسیا د وريجو ترکارۍ څخه خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 319 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 318 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 53 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 6 g |