که چیرې تاسو د سبزیانو پخلی کولو لپاره نوي یاست، نو تاسو غواړئ د دې غوره خوارځواکۍ ډوډۍ کونکي هڅه وکړئ کله چې ستاسو کورنۍ ته د چټک، صحتمند او غذايي خوړو خواړو نظر و لټئ. دا پاڼه وګورئ او هیڅ کله به د ډوډۍ بې وزله ډوډۍ نظرونو څخه ډډه ونه کوئ.
یواځی د رګونو ترکیبونه په لټه کې یاست؟ د بشپړ اسانتیاوو ډوډۍ نظریاتو د بشپړ لیست لپاره لاړ شئ.
د 11 څخه 11
د سبزيجاتو سمدستيد سبزيجاتو سپوږمۍ یا توفیو د وریجو، نوډونو او یا ټول غنمو په سر د تیریدو وړ (زه کوینډو خوښوم) د چټکو، اسانه او خوړو خوړو ډک مفکوره ده. سترګو تل تل د خوږ وړ دي، او د دوی د غوره سبزيجاتو د ډوډۍ لپاره یو غوره غوره کوي. د تفریحی اجزاوو لکه د انیک، مینارینګ نارنګ یا کاسونو اضافه کولو هڅه وکړئ چې دا په زړه پورې وساتئ، او د پروټین سرچینې لکه توف، سیټینټ یا د غوښې بله بدله مه هېروئ.
02 د 11
سبزیج رسوټود روميانو سره د سبزيجاتو ريښتو. چای یوه ښه پیژندل شوی غذا ده چې ستاسو کورنۍ شاید لا دمخه لا خوښ وي، نو د سبزيجاتو رسولو هڅه وکړئ د ډوډۍ لپاره. د ماشومانو لپاره، د شیدو د سبزیجاتو رژیم هڅه وکړئ، یا د زیاتو وړو ذائقو غوټیو لپاره، د کریمیا د توکیو د تودوخې رژیم هڅه وکړئ. که تاسو د شیدو څخه ډډه کوله نو تاسو کوالی شئ د وینزو د راټوټو د جوړولو لپاره دا لارښوونې وګورئ.
03 of 11
اینچیلاداس او بوریوټسپاول پوپلس / ګټي انځورونه انچیلادس کله چې د غوښې په ځای د لوبیا او انګورو سره جوړه شوې خوند دی. د سبزیانو پورابیلا انچیلاډا نسخه هڅه وکړئ، یا د اسانه او دودیز ډوډۍ پرته د ډوډۍ ترکیب لپاره، د سبزیانو بوروټس کوښښ وکړئ. د میوو او پنیر Burrito کې اضافه کولو لپاره یو ریګی وټاکئ، یا د سبزیجاتو غوښه ځای په ځای کړئ او ستاسو کورنۍ دې ته اجازه ورکړي چې د ګرمو توسیسیا ته خپل بوري تیلو اضافه کړي: ټوټه شوي لیټیس، خام کریم، ډیری ټیمونه او د کور ګاکامام .
انځور شوی: د لسو منلو توفو انچیلادس04 of 11
د سبزيجري هندي ډوډۍد سبزیجک پواک پیننی او وریجی. د بوخت شوي چای په واسطه جوړه شوې سبزيجاتو ډوډۍ په توګه د کور په توګه د سبزيجاتو هندايي خواړه ډوډۍ کیدای شي دومره ساده وي چې ممکن د غلا شویو چایانو سره جوړه شوی وي، یا شاید یو مسالیدی کري د ټول غنمو پیلوف سره مل شوی وي. که تاسو ډیر وخت ترلاسه کړی وي، د کور کښل شوي غاښونو یا ویګومي سموسونو یوه برخه اضافه کړئ. د مصالحې پرمهال استوګن کړئ او د یوې بې وزلي سبزيجاتو ډوډۍ لپاره یې په سخاوت سره اضافه کړئ.
د 05 څخه 11
د سبزیجاتو پاستا غذاژیوونیه / ګټي انځورونه کله چې دا پاستا ته راځي، د سبزیجري انتخابونه پایښت لري، او یوازې د ټولو په اړه د پاستا څخه مینه لري. د غوږونو پاستا ډوډۍ ورکوونکو لپاره ، ځینی پیژندل شوي خوښې سبزيجات ماریرا، سپیټیټي د ویګ مټبالز، مارکاوني او پنیر او پیسټو پاستا سره دي. د وریجو پورته کول یا د غنمو ټول غصبونه کارول ترڅو د سبزيجاتو ډوډۍ لپاره د پاستا ډوډۍ څخه ډیری تغذیه واخلئ. دلته د سبزيجاتو تر ټولو غوره غوره پاستا کونکي دي چې هڅه وکړي .
انځور شوي: روښانه لیمین او د انګورو مغز لرونکی سبزیج پاستا06 of 11
سبزيجات Casserolesاوکسانا کیانی / ګټي انځورونه د بوختې شپې لپاره د سبزيجاتو غوره ډيموکرات يو د روغې خوړو يوه سبزيجاتي کسسرول دی. یوازې غوښه پری کړئ او د توفیو یا د سبزیجاتو غوښه یې د خپلې کورنۍ د زړه پورې کسیکرو سره اضافه کړئ، یا د سبزيجاتو مشهور کاسرولونو له دې مجموعې څخه ډډ کړئ. د مریخ د خوندیتوب غوښې په ځای د مټیکو مکسیکو انکلیلاد سینسر یا د سبزیانو شرفی پائی سره د زړه روغ صحال سره کوشش وکړئ.
انځور شوي: C د بیا رژیم سره د مشرومانو سره د شیدو پاله پائید 11 څخه 11
پیزا د ډوډۍ لپاره!د سبزیانو پیستو پیزا د Feta پنیس عکس سره Javier Vasquez / Getty Images پزا سره مینه نه لري؟ د سبزيجاتو پيزا بايد يو وخت په يو وخت کې درملنه وکړي که دا کور او روغ وي. د صحي سبزيجاتو پیزا لپاره الرښود لږ پنیر او نور ویګانې دي. د بوختو اونیو په ترڅ کې یو پلورنځی اخیستل شوی کرسټټ واخلئ، یا د خپل کور کور پاڼه پاک کړئ کله چې تاسو ډیر وخت لرئ. خپل د خوښې ټیکپ اضافه کړئ، یا د دې سبزیجاتو پیزا ریستورانونو څخه یو د پیسو د ډوډۍ ډوډۍ لپاره تعقیب کړئ.
انځور شوی: د فیټا پنیس سره د سبزیانو پیسو پزاد 08 08
سبزیان Lasagnaویسیلوا ایلینا / ګټي انځورونه ستاسو د کورنۍ یا میلمنو خدمت لپاره د سبزيجاتو غوره ډوډۍ یو له سبزیانه لسیګنا څخه دی: دا آرام، واقف او ډک دی، او یوازې د ټولو په واسطه د لیزګنا خوښول. تاسو کولی شئ خپل معمول لاسګنا نسخه استعمال کړئ او غوښه یې وغورځوئ او د اضافي اضافی ګنډو پورته کول. منجمد لرونکی ګنډل یا ککړ شوی زچین دواړه په لیزګنا کې ښه کار کوي. یا د دې مشهور سبزیجات لاسګنا ترکیبونو څخه یوه هڅه وکړئ.
انځور شوی: د توف او سپک سبزیج Lasagnaد 09 څخه 11
د کور ماډر چایعکس / ګیتی انځورونه د هرڅوک په اړه د مرچۍ سره مینه لري، نو د کور غوښه مرچ خوند یو خوندي خوړو دی چې هرڅوک به مینه ولري. د خپلې خوښې ویګانې، شاید شاید ځینې خواږه کچالو یا د غوښې ځینې بدیل شامل کړئ د خپل مرچ سره تخلیق کړئ. هره هغه مصالحه چې تاسو یې په عمومی توګه په مرچ کې کاروئ اضافه کړئ، او تاسو به د نورو د څښتن په څیر د غوږو د سبزیانه مرچ څخه خوند واخلئ.
انځور شوی: سبزیجلی مرچ د توف سرهد 10 څخه 11
Veggie برگرLauriPatterson / Getty Images ځینې منجمد ويګ برګونه واخلئ او د لوري ترکاریزم او ویګی او یا د یو امریکایی سبزیجاتو ډوډۍ لپاره د ساده او چټک تندلارې فینجری ټوټې اضافه کړئ. هرڅوک ویګی برګر خوښوي، سمه ده؟ که تاسو پخپله د پخلی کوره د سبزیجاتو ډوډۍ غوره کړئ، نو دا د دې کور ویګ برگر ترکیبونو کې هڅه وکړئ.
انځور شوی: پورابیلا مشروم ویګګ برگر11 11
د سبزیجاتو ډیر ترکیبونه هڅه کويد پکاو پاستا کیسل له صحي خوړو سره مینه کول یا د سبزیجاتو ډوډ نظرونو پلټنه کول؟ تاسو ممکن د دې نورو سبزیجاتو نسخه نظریاتو سره مینه وکړئ. د صحي سبزيجاتو ترکیبونو، د سبزيجاتو نوي ترکیبونه ، د ګلوټین پاک ویګانو ډوډۍ ، سبزیجاتو ترکیبونه، د ډوډۍ ډوډۍ نظرونه، او نور.
انځور شوی: د پالیس سره د غوړ شوي پکایا کسررول