د سپاکس په اړه خورا خورا مشهور سبزيجاتو ترکیبونه، او د سبزيجاتو غوره ترکیبونه لکه څنګه چې ستاسو لخوا ارزول شوي او بیاکتنه وشوه!
د 01 13
د سبزی توکلی کرینبی کوکیزد کرانبریز عکس سره د وینټ اتالیک کوکیز د بل ناول / ګټي انځورونو لخوا هرڅوک د کور لوبیا کوکيز سره مینه لري، مګر د صحی رګونو کوکیز د کرینبریس سره یو څه ځانګړي دي. زه د انډر او نټیم اضافه مینه لرم ځکه چې دا دا کوکیز نور خوندور کوي. ډیری کاروونکو دا ویګانه نسخه د یو غوره غوره په توګه وټاکله، او دا د پنځو ستورو څخه پنځه یې ورکړ. خوند واخلئ!
02 د 13
د لیزن سوس په ښار کې د چین رستورانډ ډوله بروکولي او توفیود انځور پینټری / ایوی ویونیودا / ګټي انځورونه که چیرې تاسو چینایي لیږد خوښ کړئ، نو تاسو به دا صحي سبزیان د ګازو په ساده سټا کې د بروکولي او توفیو چینایي خواړو ته حوصله شوي وی. د ډیرو پنځو ستورو ستورو بیاکتنې سره، دا د سبزيجاتو ترټولو غوره ترکیبونو څخه دی چې تاسو د چټک روغ ډوډۍ لپاره پیدا کولی شئ. د وريجو سره یا ستاسو د خوښې ټوله غله خدمت وکړئ.
03 د 13
تور لوب او مڼه کچالو چیلیموډسینګریس 58 / ګټي انځورونه د ټولو کورونو سبزیجاتي ترکیب ترکیبونو څخه ما ما هڅه کړې ده، دا یو، زما تر ټولو غوره خوښه ده. زه یوازې مینه لرم چې د خوږ خوږ خوږۍ د خوندلي مرچۍ ذائق سره مخلوط کوي. او لکه څنګه چې دا وګرځیدل، نږدې لسګونه خلکو ما سره موافقه کړې، د پنځو ستورو څخه پنځه یې د تور لوب مرچ نسخه چمتو کول. د کاروونکو نظرونو پراساس، ماشومان، سبزیجات او غیر سبزيجات د دې ترکیب سره مینه لري، او دا حتی د خوندیتوب په څیر خوند دی، او دا د غوره سبزيجاتو ترکیبونو لپاره هڅه کوي چې هڅه وکړي.
د 13 13
هګۍ تفیو "د هګۍ" سلادVegan tofu "هګ" سلاد. د تڼۍ یو تیور سره د دې لپاره چې زرغون رنګ ورکړي، دا د توفیو د هګ سلیډ ترکیب واقعی واقع کوي او د هګۍ سلاد په څیر ذوق. دوی ته مه وایی چې دا تودوخه دی، او ممکن تاسو د دې وړتیا ولیکئ - دوی به هیڅکله نه پوهیږي چې د اصلي هګیو نه جوړېږي! د کولیسټرول پاکه هګless هګۍ تر لاسه کړئ. یو یو کارن چې دا د سبزیجاتو ترکیب پنځه ستوري لیکلي ول، "زه دا ریښتیا خبره غوره کوم! دا کار کولو لپاره دوه دقیقې وخت نیسي او ډیر اطمینان لري."
05 د 13
د سبزیجی زرغون توب د پیال ریستریزرغون تقویه ډوډال - سبزیان او رګونه. ډال، ځینې وختونه د غاښونو یا غاښونو ویجاړول، د هندي سبزیجاتو خواړه دی . دا اسانه لارښوونه د لومړني سبزیجاتو او ویګاڼی ژیړ ویش د غاښ لپاره دی. د وریجو سره خدمت وکړئ، یا د سوپ-څیز ډبل جوړول لپاره اضافي مايع اضافه کړئ. احتیاط - دا یو کټ مټ دی! دا آسانه آسانه لارښوونه په غوړ کې ډیره ټيټه ده او ټیټ کولوري هم ده. دا ستاسو د بیاکتنې مطابق، د سبزیجاتو ترټولو غوره ترکیبونه دي.
06 د 13
د سبزيجاتو د غاښونو سوپد سبزیانو غوړ سوپ. د کتنو په اساس، دا د سبزیانو د غاښونو سوپ د سبزيجاتو غوره ترکیبونو څخه دی. یو بیاکتور چې لیزا نومیږي وویل: "آن زما پلار دا خوښوي او هغه د هغو غوره غوړونکو څخه دی چې زه پوهیږم." یو بل کتونکي چې د بودیجې په اړه د پوهنتون محصل دی لیکلي، "زړه، اسانه، روغ - او ټول په یوه برتن کې! یو ارزانه یو کڅوړه خواړه چې د هغه خلکو لپاره خورا ښه ده لکه زما په څیر اوږده ترکیبونه څخه نفرت." که تاسو غواړئ چې د سبزیجاتو سوپ ریستورډ کې د آزموینې او سمه غواړئ، دا د هڅو ترټولو غوره کار دی.
07 د 13
تور لوب او سبزیج انکلیلاستصور / ګټي انځورونه که تاسو غواړئ د غوره سبزيجاتو ترکیبونو هڅه وکړئ، انچیلاد خورا ښه او ډوډۍ ډک دي. د تور لوبیا او سبزیجاتو سبزیجات انکشیلا کېدای شي مخکې دمخه او منجمد شوي وي، نو له دې امله ډیرې وړتیاوې او وروسته د ځینو لپاره لپاره یو څه ترتیب کړئ. د خپل کور د جوړ شوي خوند لپاره هم خپل انکلیلاد ساسس جوړ کړئ. بیاکتنه ورکوونکي اندی د 5 ستورو څخه 5 یې د سبزي اینچیلاداس ته ورکړي او ویلي یې دي: "دا نسخه ډیره آسانه وه ... دا خورا سوادا او اقتصادي دی او زه فکر کوم چې حتی د دوديز ډایټانو سره به مینه لري. زما میرمن او زه ویجنس یم او موږ په په دې خواړه جنت د اوریدلو لپاره خوشحاله، اندی!
د 08 08
سبزيجري مشروم ګرويمارتیسجلاشوشیکي / ګټي انځورونه که چیری تاسو د سبزیانو ګروی جوړ کړی، نو تاسو پوهیږئ چې دا پروسه د غوښې پر بنسټ د غوړونو یا غوړ سره د کښت کولو په پرتله یو څه توپیر دی. تاسو باید یو څو سټیټ ته ډیری ذائق ډک کړئ، او بوټ ته ښه او موټ مو ترلاسه کړئ! د تودوخې کارول د ذایه د زیاتولو لپاره یو حل دی، لکه د سبزیانو د ګړندي ترکیب کې . یو بیا کتونکو هیڅکله هیڅکله وړاندوینه نه وه کړې، مګر دا ہدایت موندلی چې د تعقیب لپاره خورا اسانه وي، او یو ارزونکی د دې توان درلود چې ټول توکي ومومي او دا بیانیه د بیجینګ څخه وغواړي!
09 د 13
توفیو پیانوټ بټر پائیVegan Peanut Butter Pie - د about.com په اړه د غوره ویګ ترکیبونو څخه یو دی! دا د هغو خورا خورا چټک او اسانه ویګیسټ ډیزاین ترکیبونو څخه دی چې تاسو فکر کوئ حیرانتیا خوند اخلی مګر په بشپړ ډول پریکړه ده. د مڼو سره د مڼی مکھن پائی د نسبی صحی نسبی خواړه دی چی د ماشومانو لپاره یا په زړه پوری! یو ارزونکي چې دا آسانه د سبزیجاتو نسخه خوښوي، "ما دا لارښوونه خوښوله ځکه چې دا چمتو کول اسانه دي، هیڅ بیکار ته اړتیا نلري او ډیر غوره نه وي."
د 10 څخه 10
د کره شوي توفو سکورسوهدیسزنو / ګټي انځورونه دا هیڅ راز پټ نه دی چې ډیری سبزیجونه او ویګان د تولیدو ښیګڼې سره مینه لري. د پالیس سره د دې تیری شوی توفین سریزه ترکیب هڅه وکړئ. یو بیا کتونکي دا د وريجو په پرتله خدمت کوي، او بل چا وویل چې د پالیس ځای پرځای د بوکو چاکو سره ښه دی. د پنځو پنځه ستورو بیاکتنې سره، دا زما د ترټولو لوړه درجه سبزيجاتو ترکیبونو څخه یو دی او ستاسو له مخې، د سبزيجاتو تر ټولو غوره ترکیبونه دي ! ته څه فکر کوی؟
د 13 څخه 11
د سبزیانو Quinoa سالادIvannag82 / ګټي انځورونه د سبزیجاتو یو ترکیب چې هرڅوک موافق دي دا د یونانی کوینډو ترکاریزم غوره دی دا د فیتنی پنیس، کلاماټا زیتو او تازه تازه بوټو په شمول د مدیترانیایی اجزاوو سره. پنیس وټاکئ ترڅو دا ویګام جوړ کړي. د پنځه ستوري ستورو بیاکتنې سره، دا یو ساتونکی دی! دا په اسانۍ سره د پیکنکس او پوټکاک لپاره دوه ځله کیدی شي، بل بل دلیل چې دا د سبزيجاتو ترټولو غوره ترکیبونه دي او یو له ډیری مشهور quinoa سلاد ترکیبونه دي .
د 12 څخه 13
طاینی "دیوی" لباسویلیلاچز / ګټي انځورونه هرڅوک په خپل کور کې د "دیوی" سلاد جامې د ماین پاکۍ نسخه سره مینه لري! د پنځو ستورو بیاکتنه پرته، دا د یو کور د کور سالم لباس دی چې تاسو پوهیږئ چې یو له غوره غوره دی. بیاکتنه کونکي ممکن د دې سره موافق وي چې ایا د پیرود شوي خریدو څیزونه خوښ دي، مګر دوی ټول موافق دي چې دا خورا ښه دی!
د 13 13 13
د سبزیجاتو ډیری ډیریجاکململپ / ګټي انځورونه یوازې د لارښوونې ټولګه تاسو ته اړتیا لرئ - دا سمه ده! د صحي ټیټ کیفیت او ټیټ خوړو سلاد څخه بې وزله ډیسټس، غیر خارجي پیښې او د متحده ایاالتو ډیری امریکايي خوښې او همدارنګه د نوي سبزيجاتو ترکیبونه. د نورو سبزیجاتو (او پرانیستی!) ترکیبونو لپاره دلته وګورئ.
انځور شوی: یوناني سایډیچ د فټا او ناڅاپي ویګی سره لغوه کړئ