د بروکسز مصیبتونه د هغوی د مغز خوړ د راوستلو لپاره خوشحاله دي او بیا د واټینټ سره مخلوط د دې سټراټیټ، الټولو روغتیايي ریستیو کې د ساده موسم یا ژمي خواو ډک لپاره مخلوط شوي. دا ډوډۍ ښه تودوخه یا ګرمه ده، او په ساده توګه یو ساعت لپاره تودوخه ساتل کیدای شي په ساده توګه د ورق په پوښلو سره او په ګرمې پخلنځي کې ځای ونیسئ. ځکه چې دا ریکارډ دوه برابره یا درې چنده هم اسانه دی، دا د رخصتۍ میز ته ډیره اضافي اضافه کوي.
نور انتخابونه غواړئ؟ وګورئ څنګه د برسلز سپکونه کڅوړو .
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ
- د بروسلز مچۍ
- 1/3 د غوټیو غوښین (کټی)
- د چرګانو مکھن (یا تېل)
- 1/2 د چایانو مالګې (سمندري ساحه غوره شوی)
- اختیاري: د غوړ کولو لپاره د غوز تیل
دا څنګه جوړ کړئ
- ټریټ بند کړئ او د بروکسل پاڅی پایونه پریږدوئ. د تیاره بهر پاڼو پاڼو څخه ډډه وکړئ) تاسو کولی شئ دا پرېږدو یا یې وساتئ ترڅو د بوزیو ګنډل شوي پاڼي په پاڼو کې واچول شي (. په لویو یا څلورم لویو لویو سیورو کې غوڅ کړئ، یوازې یوازې ترټولو کوچنی، ټیټ ټیټ ټیټونه پریښودل. تاسو ټولې ټولې نښې غواړئ او یا د سپږۍ غوټۍ د ورته اندازې په اړه وپوښتئ نو دوی په مساوي توګه خوند اخلئ. د تعصب شوي، مخکښ شوي ګوتو څخه جلا کړئ.
- د منځنۍ لوړ ګرمۍ په اوږدو کې لوی تاکید یا پینټ کړئ. غوښین وچ وچ، ګرمه او پخپلو کې شامل کړئ، تر څو پورې چې دوی د ځنګلونو ته پیل کیږي، نږدې 3 دقیقو وخت ونیسي. دوی به د تودوخې څخه وروسته له مینځه تللو ته ادامه ورکړي، نو له دې مخکې چې دوی تیاره وي لکه لیرې چې دوی یې غواړئ. غوښین غوښین یو غل لیږدئ او لرې کړئ.
- تېل منځنۍ لوړ لوړې کچې ته ورسوئ او غوړ یې وخورئ یا غوړ ونیسئ. د مکھن یا تیلو سره د ټیټ کوټ کولو لپاره پین تاوه کړئ. د بروکسیل مصرف، مالګې، او 1/2 کپ اوبه اضافه کړئ. د خولې، پوښ، د تودوخې کمولو لپاره حرارت ته وده ورکړئ، مګر په سمه توګه آرام کړئ او ناپاک کړئ، تر څو چې د بروکسل سپیټونه د ګوتو د اندازې پورې اړه لري، نږدې 3-3 5 دقیقو پورې روښانه رنګ لري.
- له منځه یوسي او پخلی ته دوام ورکړئ، کله چې د بروکسل مصرف داوطلب او خړوب پیل شي، تقریبا 3 دقیقې پورې دوام کوي. اوبه باید په همدغه وخت کې ویجاړ شي. د غوږونو اضافه کړئ او د ګډولو لپاره ډډ کړئ.
- د بروکسل سپیټونه د غوزانو غوړ سره د خدمت کولو ډوډۍ او توکیو ته انتقال کړئ، که تاسو غواړئ. ګرم او ګرم خدمت وکړئ. که وغواړئ د یو ساعت لپاره تودوخې وساتئ د پسونو سره په نرمۍ سره پوښ کړئ. که چیرې تودوخه وساتل شي، تر هغه پورې انتظار مه کوئ چې د غوز په غوړ کې وربشیږي.
* د غوزین غوړ او د تازه غوښینو غوزیو غوړ دواړه خورا لوی ذائق زیاتوي، او په خاصه توگه د خاورې، مغز لرونکو لوښو لپاره مناسب دي. د ټولو غوړ په څیر، دوی تل د تل لپاره نه وي، او د مغز د ډیرو غوړ په څیر، دوی د ډیری خلکو په پرتله د کوچني ژوند ژوند لري. د لوړ پلور سره د پلورنځیو یا پلورونکو څخه لوړ کیفیت لرونکي غوړونه واخلئ) تاسو نه غواړئ د غوز بوتل چې د څو کلونو لپاره په استوګنځی کې ناست وو!) او په فرج کې یې پرانستې بوتلونه زیرمه کړئ. تل د هغو څخه د مخه د مغز غوړ غوړ کړئ - دوی باید هغه مغزونه چې دوی یې له خولې راوباسي باید بوغ شي. که تاسو لږ بو بو ونیسئ، تیلو غصب شوی او باید مخنیوی وشي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 136 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 317 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 5 g |