د ایټالیې رشوت یو ښکلي داخلي یا اړخ دی چې چمتو کیدای شي تاسو ته د چمتو کولو په پرتله آسانه وي. د سبزيجاتو ريټوتو د ډوډۍ ډوډۍ داخلوي، او تاسو کولی شئ په ځينو نورو تازه سبزيجاتو کې اضافه کړئ، که تاسو خوښه وي، ښايي د ځوانو بروکولي فلورټونو، کوچني ډوډۍ. د سبزيجاتو رژيم نسخه کرمي، سخي دي او د ماشومانو سره به هم وي. د سبزیجاتو رژیم لپاره د هڅو لپاره ترکیبونو لپاره لاړ شئ.
دا هم وګورئ: ریستوټو تجاویز او ټیککس
څه ته اړتیا لرئ
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 8 غوړي د سبزیانو ورور
- دوه میوه خربې وريجې
- ډش مالګه (ذائقه)
- ډوډۍ مرچ (چک کول)
- 2/3 کپ پاریسین (تازه ګل شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی مهارت کې، د زیتون غوړ تودوخه او د اربیو چای اضافه کړئ. په دوامداره توګه تنفس کول، چای ته اجازه ورکوي چې د 3 تر 4 دقیقو لپاره پخلی وکړي.
- د سبزیانو د ورور نیمه برخه وريجی ته واستوی
- کله چې ډیری مایع جذب شوي وي، د ورور یو بل نیمه برخه اضافه کړئ. د ورور اضافه کولو ته دوام ورکړئ، په یو وخت کې یو څه، تر هغه وخته چې وريجې د پخلی نه ترسره کیږي، شاوخوا 20 دقیقې.
- د تودوخی څخه لرې او په قطارونو کې لیرې کړئ تر هغه چې دا په بشپړه توګه خولې شوې وي.
- نمک او مرچ د چک لپاره. که وغواړئ اضافي پنیر سره وغورځوئ.
د سبزیجاتو ریزټو ترکیبونه:
- د سپینو څښاک سبزیج ریزټوټو
- د کرهڼې سبزیج مشر مشر روماټو
- ایډامیم او د شایټیک مشروم پوټکي د سپینې شراب او پیرمیسان پنیس سره
- د Vegan Pumpkin Risotto
- د سپک سرې مرچ ریسټوټو
- Vegan Risotto د لمر خشک Tomatoes سره
- د سبزیجاتو ډیر ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 535 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،739 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 80 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 17 g |