که تاسو د سبزیجاتو او شیګانو د پائی ریستورم په لټه کې یاست، یا یوازې د غواګانو د پائی هڅه وکړئ چې یو څه صحيزه او د غوښې پر بنسټ د چروایانو د پیرونو په پرتله په چربی کې ټیټ وي، د سبزیجاتو، ویزو، ټیټ غوړ او هڅه وکړئ. د کولیسټرول پاک وړ ترکیب چې د غوښې په ځای د غوږونو څخه کار اخلي. د مایع شوي آلو لپاره یو څه خوندور مالګه، غذایي غوښه، یا د خټکي غوړ شامل کړئ، که تاسو غواړئ، او د مالګې او تازه ځمکی مرچ ورته وړاندې کړئ مخکې له دې چې خدمت وکړئ.
د چرډی پائی د تشناب ډک ډیزاین دی ، معمولا د وروستیو میوو غوښه د ځینو سبزیجاتو سره او د ماسشیدالو آلو سره یو ځای پرتې. کله ناکله د "کوټی پائی" په نامه هم پیژندل کیږي، د چرډی پائی ممکن په متحده ایاالتو کې د انګلستان په پرتله خورا زیات پیژندل کیږي، مګر دا د سبزیانو او ویګانو لپاره د ډوډۍ ډوډۍ د ډیزاین ډوډۍ ډکوي، کله چې د غوښې پرته چمتو شي.
سییتان به د غوښې بدیل په توګه د هر چرډی پائی نسخه ښه وي، مګر دا نسخه د غوږونو څخه کار اخلي، نو د غوړ ځای ته اړتیا نشته. همدارنګه، دا یو ښه لار ده چې تاسو د لاس وړ لابراتوارونو څخه کار واخلئ!
دا هم وګورئ: د بوخته شپې د شپې ډوډۍ لپاره د سبزیانو غوره کسرالول
د نورو شیانو لپاره د سبا ګانو د پائی ترکیبونو لپاره لاندی کیکاږئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 پونډی غاښونه، پخي شوي او وچ شوي دي
- 1 پیاز
- 1/2 ټوټه ټوټه تازه سیجونه
- 1/2 ټوټه مایع شوي لہسن
- د وچو آیګاینټو ګوښه
- ډش مرین مرچ
- 3 لوی کچالو، پخلی شوی
- د 1/2 نه تر 1 پورې د غوټی ګولی سویا شیدو
- د میوه مارارارین، خوندیتوب
- 1 نمک مالګه
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 درجو پورې F او په کلکه توګه د کسیکول یا بیکیک ډوډۍ تسکره کړئ.
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، پخه شوي غاښونه یې تر هغه مهاله چې ډیری یې ماسشین شوي وي، مینځل کړئ، بیا د کاش پیاز، تازه بابا، منډل لوسن، اګګان او مرینګ مرچ شامل کړئ. کله چې یو څه ښه ملګری، د تیار شوي کسیکول یا بیکیک ډوډۍ کې د لیبل مرکب ځای ونیسي.
- په یوه جلا کڅوړه کې، آلان میش کړئ او د ګیاو سویا شيدو، د بار مارجرین او مالګې اضافه کړئ. د لاس په واسطه یا د برقی مکسر سره په اسانۍ سره وخورئ تر هغه چې نرم، کرم او فاسده وي.
- ماسید شوي کچالو د ماسشید غاښونو په سر کې وخورئ او د 20 دقیقو لپاره بیک یا تر هغه وخته پورې چې کچالو کچالو باندې وچه وي.
- تڼۍ سمبال کړئ ترڅو غوړ وکرئ، او پائی د څو دقیقو لپاره د بروډر لاندې ځای پرځای کړئ ترڅو په ښه توګه یو ښه خړوب ورکړئ. تودوخه خدمت وکړئ. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 205 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 409 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 39 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 11 g |