د سبزيجاتو سيسورسونه په مصروف راتلو کې د ډوډۍ لپاره ښه دي. سپي ګنډل کیږي، ماشومان چلل کیږي او ډوډۍ اوس هم چمتو نه ده. ښه پیژندل شوی؟ د دې آسانه یو د ډوډۍ خوړونکو سبزیجیک کسیکر ترکیبونو ځینې هڅه وکړئ. بس تڼۍ وګرځوئ، ځینې اجزاوې د کسسرول ډک کې وساتئ او ټیکر ترتیب کړئ. سبزيجات او پرانيستي کيسينرونه يا هم يو مهم خواړه يا يو اړخ خواړه وي، د نس ناستې او د هغې د حجم اندازه پورې اړه لري. که تاسو ډاډه نه یاست چې نن شپه د شپې لپاره ډوډۍ ده، د دې آسانه سمبالو کسیکر ترکیبونو څخه یوه هڅه وکړئ.
د 01 څخه 12
سبزيجات مرچ او د کيندلو تشنابDebbiSmirnoff / Getty Images د لوبیا او غوږو سره د ډیری پروټین لپاره غوږ ونیسئ ، دا په اسانۍ سره د سبزيجاتو او ویګاني مرچ مرسیول په څو دقیقو کې چمتو کیدی شي. که چیری تاسو غواړئ چی دا ډوډۍ وخورئ، نو تاسو به دا لارښوونه خوښ کړئ. تاسو کولی شئ د دې مرچ کټروال هم د لیفور کورني مرچ یا کنډول سبزیجري مرچ څخه کار واخلئ. که تاسو دا ریستورم خوښ کړئ، تاسو ممکن دا هم غواړئ چې د ورته سبزیج مرچ او پالینا کسسل
02 له 12 څخه
چټک او اسانه د سیسسي پاستا او لوب کنسول-لونسټ- / ګټي انځورونه دا د سبزیج بیزرول د پادری، روميانو او لوبیا سره یو ښه لار ده چې د هر هغه چرګانو پکاو څخه ګټه پورته کړئ چې شاوخوا شاوخوا یې درواغ کړې ده. د ډوډۍ او بیکې په برخه کې یو څو اجزا "ډمپ" کړئ. که څه هم تاسو باید مخکې له دې چې پاستا پکښې وخورئ، دا د سبزیج پادری یوازې پنځه عناصر لري، نو دا په ریښتیا د مصروفې راتګ وخت کې د وخت خوندي کولی شي) او د لیفورم پاخه شوي پاستا څخه ګټه اخیستل. یو مهم غذایي سبزیجري کسسرول.
03 of 12
د سپینچ سره بیکاره ویګین کوینډوزریټ آرټ / ګټي انځورونه د سویلي طرزالعمل پکو ماراکونونو او پنیر سینسرالو لخوا اختصاص شوي، دا کوینوسا د ویګی "پنیر" چټک او تازه تازه پالیسۍ سره، د موسمي ډوډۍ سره د مینځلو او صحتمند بشپړتیا لپاره پکی شوي. ایا دا ښکلی نه ده؟ که تاسو دا ہدایت ته اړتیا لرئ چې د ګلوټین څخه پاک وي، د کڅوړو او یا د ګازو څخه پاک اوړه د منظم اوړو په ځای کې کاروئ، ځکه چې ټول ټولې اجزا غنم او ګلوټین پاک دي. که چیرې تاسو د سبزیانو Quinoa Casseroles خوښ کړئ، تاسو ممکن دا هم د سبزیانو Quinoa او دوه-پنیر سبزيجیک کسسرول هڅه وکړئ.
د 04 څخه 12
د سبزیانو انکلیلا قسط (ټورتیلا پائی)باندنۍ / ګټي انځورونه زه دا یو " انکلیلا قاتل " بلوم ، مګر ما ولیدل چې دا د توسکیلا پائی په نوم یادیږي. په هر ډول، دا بې وزله مکسیکیک اسټروال د تور لوبیا او پنیر سره چې د جوار مرمۍ، روميانو او تور زیتونو سره منځ ته راځي د تور میوه او پنیر ډک دي، ځکه چې تاسو د 20 دقیقو څخه کم وزن کې تولیدوالی شئ، دا د یوې اوونۍ شپه د کورنۍ خواړو لپاره خورا ښه ده . یوازې یو اړخ شنه سلاد اضافه کړئ او تاسو ښه یې یاست!
د 05 څخه 12
"نخو" د چیلی پنیس د تندلیک بیکسکهورډ / ګټي انځورونه دا اسانه کوټېروال د نیکوس یادونه کوي ځکه چې دا د تویسلایلا یا مڼو چپس، لوبیا او پنیر سره مینځ ته کیږي. یو څه چلی او کورنی یی د ځینو ریشیو سره راوتلی، او سوخت پیاز اضافی ذائق اضافه کوی. هر ځل چې زه دا کار کوم، زه د دې لپاره لیوالتیا لرم چې په سبزیجاتو کې وخورم، شاید ممکن یو شمیر رومي یا پالیسۍ. مګر بیا بیا، دا ساده پښو لوبیا کیر یوازې د بشپړ، یوازینۍ لاره ده. که چیرې تاسو د ماشومانو لپاره ډوډۍ کوئ نو د ویانا پنیټ بدیل څخه کار واخلئ ترڅو دا الرښود لبنیه وساتئ، یا اضافي پنیر اضافه کړئ.
د 06 څخه 12
تور بیان ټورتیللا قیسولکوینټن بیکن / ګټي انځورونه یو پرته سبزیج مکسیکین ایډز شوی توسیسای پائی یا د مکسیکیک د پاسپورټ سره چې تور لوبیا، اوړو توشیلاس، جوار او ډیری پنیر شوي دي. لکه د مکسیکیک کسسلونو په څیر؟ دا ناڅاپه پرتې انچیلاډا کیسلر بل مشهور سبزیجیک کسیکر دی.
د 07 څخه 12
قابله او پنیر د غاښونو د غاښونو کښینولزما د ملګري خورا غوره ګران یوولس کلن زاویه د دې بې وزله گوبو او پنیر د پیسو سره مینه درلوده. هغه به په راتلونکو ورځو کې د غرمې په خوله کې ښوونځي ته پاتې کېدل، نو زه ډاډمن یم چې له دې کبله چې دا د خوند آزموینه کولی شي، دا غوږه خواړه ډک کولی شي ستاسو د کورنۍ د چک ازموینه هم تیره کړي. دا ترکیب د ګوبو لپاره د پنیر او یو ساده ډوډۍ سره پخته غوښتنه کوي. دا ساده ښکاري - او دا ده - مګر پای پایلې په بشپړ ډول خورا خوږ دي. یوازې خپل ماشومان ته ووایاست دا د ماراکونوني او پنیر په څیر دی، مګر د غالۍ په ځای د گوبو سره!
د 08 څخه 12
د سبزیانو شیفرډ پائیاوکسانا کیانی / ګټي انځورونه د چرډی پائی د هغه کسیکرو ډک دی چې په دودیز ډول د غوښې او غوښینو الوتونکو څخه جوړ شوي، مګر د سبزيجاتو نسخه د غوښې پهځای ډیر خورا صحي سبزیج کاروي. پدې ریکارډ کې د ویګاډي سبسایټونه شامل دي، نو تاسو کولی شئ دا د چرډی پائی جوړ کړئ که تاسو د ویګن نس ناستې ته اړتیا لرئ. یوه بیاکتنه کونکي د شاکر ګانو د پائی نسخه 4 د 5 ستورو څخه ووییل او ویې ویل: "دا خورا ښه وو، موږ سبزيجاتو سبزیجاتو څخه جوړه کوو. زه فکر کوم چې دا به موږ سره غذايي خوراکي اسانتیا وي." تاسو کولی شۍ د سبزیانو د شپې د ډوډۍ لپاره د TVP سره د سبزیانو د چرغی پائی هڅه وکړئ، یا دا د سبزیانو د چرغی د لینونو سره هڅه وکړئ
.
د 09 څخه 12
د فرانسوي کنډک او سبزيجاتو سوزج ناڅاپه ناستوسمار / ګټي انځورونه څوک وايي چې تاسو د ډوډۍ لپاره ناست ندی؟ تاسو یو ځوان یاست، تاسو اوس خپل قوانین جوړ کړئ! دلته د سبزيجاتو د ننه کې د سبزيجاتو د ننه او يا د اوونۍ په آخر کې د شپې خواړه (يا ناڅاپي يا خولۍ، هماغه کورس) چې د هګۍ، ډوډۍ، شيدې، سبزيجاتو ساسج، مغز، پياز او پني څخه جوړ شوي وي، سمبال دي. زه دا د "فرانسوي توماس کسیکر" په نامه یادوم، مګر دا د هګۍ سټراټی هم یادوي، که چیرې تاسو پوره عمر لرئ یا په یاد ولرئ چې د هګۍ شرایط ټول غصب وي.
د 10 څخه 10
په اسانۍ سره ټامتو او بین یو ډیس قاسلیاوزګور کوسکون / ګټي انځورونه دا یو خورا آسانه د سبزيجاتو کاسیرول دی چې له شپږو اجزاوو سره د مالګې او مرچ څخه جوړ شوی. دا د بشپړ خواړه لپاره پوره زړه نازک ندی، مګر که تاسو ځینې سایټ تشناب اضافه کړئ یا یې د سبزیجاتو خواړو ډوډۍ او سلاد سره خدمت کړی، نو دا به د غوږو خوړو خواړه ښه کړي.
د 12 څخه 11
کرکوپټ سپینچ تسکرو1 منځنۍ منځنی / ګټي انځورونه که تاسو خپل کورنی د ګوزڼ خوړلو لپاره نشئ ترلاسه کولی، نو دا کریمی، شیشی او د سبزیجاتو کرکینټ د سپینچ کسسرول نسخه د ډیری ریکوټ پنیس سره هڅه وکړئ. که تاسو غواړئ چې دا سبزيجاتو سبزيجات په مرکزي غذا کې بدل کړئ، په ځینو وچو غوړ کې اضافه کړئ.
د 12 څخه 12
شنه شنه کیسلbhofack2 / ګټي انځورونه شنه شنه لوبغالي تل زما د کور په وده کې د شکرګاه کولو یوه پوسته وه. تاسو کولی شئ دا آسانه کریټ چرګ د شنه لوبیا کسسررو نسخه وکاروي، کوم چې پری پری جوړ شوی سوپ کاروي او یوازې په څو دقیقو کې ستاسو د کریک برتن کې پخاطر چمتو کیږي، یا د شیدو وړ او د هګۍ پاک وړ ویګون نسخه لپاره، دا الرښود هڅه وکړئ. د شین لوب لوبیا د پرانیستلو لپاره، کوم چې د ویګړ مارجنار او غذايي غوړ څخه کار اخلی ترڅو د شتمني او کریمی سایټ رامنځته کړي.