د خټک شوي تولیدو او د پالیسۍ ډیره پیمانه، د ویګانو لپاره دا ترکیب، د سږو تیفاس لاسګنا زړه او خوند دی. هیڅ شیان معنی نلري چې دا ویګن لسانګنا نسخه په بشپړ ډول لبنيات او کولیسټرول پاک او د دودیز لیزاګین ترکیبونو په پرتله په غوړ کې ډیر ټیټ دي .
دا هم وګورئ: د سبزیجاتو او ویګنا لسیګنا ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 پونډ لاسګنا نوڈلونه
- 2 10-اون کڅوړې د منجمد شوي کندې پاکۍ، ګوتې شوې
- 1 پونډ
- نرم تنفس
- 1 پونډه فرم
- توفیو
- د شېبې شکر
- د 1/4 پیټ سویا شیدو
- 1/2 غوږ لرګی پاؤډ
- د غوږو دوه ډوله جوس
- 3 غوښتي تازه تازه تیوری
- دوه نمونه
- د روميانو د چټک 32 32 اچار
دا څنګه جوړ کړئ
د سبزیجاتو او سبزی توفیو تغذیه:
- د ناستې لپاره تولیدو څنګه
- نرمه توب: د دې سره څه وکړي؟
- په سبزیجاتو کې د توفو کارولو څرنګوالی
- د سبزیانو توفیو مرچ
- د توف مینیکټو ہدایت
- د سبزیجاتو سره خواږه او خوند غوړ
- بروکولي او تفیو په لیلس سوس کې
دا هم وګورئ: د اسانتیا ډیره آسانه ترکیبونه
د لاسي لارښوونو مطابق، د لاسګنا نوډل چمتو کول. په احتیاط سره وچ کړئ او په تولیه کې ودرول شي.
د تودوخې پری تودوخه 350 درجې ته.
د پالچین په څیر وچ وي او ټوټه کړئ. د خوراکي پروسیسر کې د توف، شکر، سویامیلک، د لیلي پاؤډ، د لیمو جوس، خولی او مالګه ځای ونیسئ او په آسانۍ سره مخلوط کړئ.
د ریمټوټ د چټک یو پرتې پرتې سره، د 9x13 انچ بیکار پینټ لاندې ښکته کړئ، بیا د نوډونو یو پرت. د هغې نیمه برخه د توفیو نیمایي او د پالیس نیمګړتیاوې تعقیب کړئ. په ورته ترتیب کې ادامه ورکړئ، د نیم پاتې پاتې کایټونو چټۍ او نوډیلونه او پاتې د تافلو مخلوط او پالاب. د پاتې نور نوډونو پای پای ته د روميانو د چټک پوښښ پوښل.
د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې کیږدئ، یا تر هغه وخته چې ټاموس پوټکي وپلټئ.
د شفقت کک کوک کتاب څخه د اجازې سره تکرار شوی.
همدا رنګه وګورئ: د سبزیجاتو خورا ترکیبونه
د سبزیجاتو او سبزی توفیو تغذیه:
- د ناستې لپاره تولیدو څنګه
- نرمه توب: د دې سره څه وکړي؟
- په سبزیجاتو کې د توفو کارولو څرنګوالی
- د سبزیانو توفیو مرچ
- د توف مینیکټو ہدایت
- د سبزیجاتو سره خواږه او خوند غوړ
- بروکولي او تفیو په لیلس سوس کې
دا هم وګورئ: د اسانتیا ډیره آسانه ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 264 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 961 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 19 ګ |