د ورځې لپاره د سبزيجاتو ډوډۍ، ډوډۍ، ډوډۍ او بل څه
د ځینو ساده ویګړو خواړو خواو ته اړتیا لرئ؟ د ټولو شیانو د لبنیاتو څخه ډک کړئ، د هګۍ پاک او د کولیسټرول وړیا خواړه: دا یوازې د هر څه په اړه یو څه ترلاسه شوي دي او د ویګانو ترکیبونو یوازینۍ مجموعه ده چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
01 د 09
د ویګ نانګ او اشتیایکونکي
Hummus او ویګیګ د لوی ویګان ساکیک نظر دی. هر څه چې تاسو غواړئ د ویناوو د تګ کولو سبب وګرځوئ، تاسو به د لارې په اوږدو کې ډیری ناحیانو ته اړتیا ولرئ، او همدارنګه د فلم د شپې او لوبې لوبې لپاره استیناف غوښتونکي.
Vegan salsa او Guacamole ترکیبونه · د 13 تازه تازه ویزنی لاری ترکیبونه • د لسګونو ویګانو ناڅاپي نظریات • تر ټولو غوره ویګاني مرچۍ پنیر ډوډۍ • د میډیا ویګونکي نټلای نسخه · د نړۍ څخه د Vegan hummus ترکیبونه • په اسانۍ سره د خوږ وړ غوړ لرونکي خواږه کچالو آسانهانځور شوی: هوسمس د سم ویګ نانګ دی!
02 د 09
د ویګ ناشونی نظرونه
میپلیل دانیام quinoa ناشونی کڅوړه. شیدې بهر دي، مګر هیڅ دلیل نه لري چې تاسو د سویا یا بادامو سره د ناستې لپاره شیدې نه درلودل. په هغه ورځو کې چې دا د هغې د پرې کولو لپاره نه دي، دلته د ویګ ناشون لپاره ډیر ترکیبونه او لارښوونې دي.
8 وینډوز توفعه افشاء نظریات • د ویګ ناشین بوریوټینګ • ویګین فرانسه تسک، 4 لارښوونې • د ناچیو لپاره توفیو · 6 ښکلي شنه حلال • د ماشومانو لپاره د وینزو ناشونې نظرونه • د سهار سهار ناڅاپه نظرونه • تاسو د ناچینې لپاره څه خوری؟انځور شوی: میپل دانیام ویگن ناشونی کوینوا
03 of 09
د سبزيجاتو ډوډۍ ترکیبونه
کارین کراسن / ګټي انځورونه د سبزیانو خواړه د نظرونو ... سینډویچونه، انګور، او روغ سالار.
د ویګ سینڈوچس · د Quinoa ترکارۍ ترکیبونه • د سبزی خوند وریجو ترټولو غوره لوبیا لوبیا ترکیب · Gourmet vegan ترکاریز ترکیبونهانځور شوی: د وینګ ټپ "چرګ" سلاد
04 د 09
د څارويو غوښه بدلېږي
د توفیو ګرمې وزرې - سبزيجات او ویګانې "بفس وزونه". داسې قواعد شتون نلري چې وایي چې تاسو هڅه کوئ یا د څښاک د خوړلو په وخت کې د غوښې بدیل هم خوښ کړئ. دا ویل کیږي، دلته یو دلیل دی چې دوی ډیر مشهور دي! دلته د بدیل ویګ پروټین سرچینو سره د پیل کولو لپاره ځینې لارې دي.
Vegan seitan recipes · Tofu "مچھلی" لرګی · Vegan tofu "کیکاب" کیک ترکیب · د وینزو ټیمونو ترکیبونه هڅه کول · د تلویزیون سره پخلی کولانځور شوی: د وینفو تفیو "ګرم وزر"
05 د 09
د نړی څخه د ویزو ترکیبونه
د توفیو او سبزیجاتو سره د سبزیجاتو سره د ریبیا کریري کارل ټیمبیل / ګیټ انځورونه ډیری ډوډۍ د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه د پلټنې لپاره ډیری ویګن ترکیبونه وړاندې کوي! دلته د نړۍ له ټولو اسانه ویګانو ترکیبونو څخه دی.
ویګنی چینایی خواړه ترکیب · ویګانیا تای خواړه: نوډونه، کري او نور! د ویګانو جاپاني خواړه · د نړۍ څخه نري غوړونه • د اندونیزیا خواړه: Gado-gado او نور · ویګین ویتنامی د خوړو ترکیب · څلور ویګانی اسپانیا پایلا ترکیبونه · کیجون او کریوری ترکیبونهانځور شوی: د آسیا د تایید وړ آسانه ترکیب
06 د 09
د سبزی سوپ، سټیټ او مرچ ترکیبونه
LauriPatterson / Getty Images یوازې د هر سوپ په اړه چې تاسو ممکن ممکن تصور وکړئ کیدای شي په بشپړ ډول د هګیو یا شیدو پرته ویګاین شي. دلته د ویګانو سوپ ترکیبونه شتون لري ترڅو هڅه وکړي:
Vegan جاپاني Miso سوپ درې لارې : د کور غوره ویګۍ مرچ ترکیبونه · 9 د سبزیانو سوپ ترکیبونه • چینایي ګرم او سوپ سوپ - بیا وینځل شوی • د شیان سوپ ترکیبونه • د فاض وړ ویګن سوپ ترکیبونه · د ګلوټ فری ویګ سوپ ترکیبونهانځور شوی: د ممي ویز فرانسوي پیاز سوپ
07 د 09
د وریجو وريجو، لوبیا، او وريجو او لوبیاتاسو کولی شئ هیڅکله د ویګ په توګه دومره وریجی او لوبیا ترکیب ونه لرئ!
لوبیا لوبیا، لوبیا او نور لوبیا • د وریجو او لوبیو د جوړولو لپاره 8 لاری لارې · د لسګونو وریجو چای ترکیبونه • د چرګانو حاصلات مو درلودل؟ · د هند وریجی او خالی ترکیبونه · 4 د اسپینی پایلونهانځور شوی: نارنج د انارو چای او لوبیا
08 د 09
Vegan Desserts!هرو / ګټي انځورونه د ویګیس ډیسټرو په اړه مینه څه نه ده؟ دا خوږ او خوږ دي، لکه د ډیسټیر په څیر باید وي! یوازې ستاسو د خوښې ډیزاین په اړه کیدای شي په بشپړ ډول لبنيات جوړ شي. خپل خوراک ته بشپړ پای ته د رسیدو لپاره د ویګانو مچیو د دې زړه پورې راټولولو له لارې لټون وکړئ.
د Vegan کیکونه او نور ویګی کیک · د وروستیو ویګ ککو ټولګه · ... او آن د ویګیس ډیسټسانځور شوی: اسانه ویګ کیک کیک کوکیز
09 09
د ریو ویجن خواړو ترکیبونهویسیلوا ایلینا / ګټي انځورونه تاسو نه غواړئ چې د خامه ویش پرته هیڅ شی ونه خورو، مګر که تاسو غواړئ چې خام خواړه وخورئ، نو تاسو به ځینې الهامونه تیار کړئ چې هڅه وکړي، لکه دا.
خام څاګانې ناڅاپي نظریات • ښایسته خام خواړه ډیسټس · 7 د حیرانتیا خام خواړه • خام خواړه سوپ ترکیبونه • خام چاکلیټ ترکیبونه • خام خواړه مینځپانګه مینوۍ · خامې څښاک او نرمۍ • د خام خوراک ډیری خورا ترکیبونه
انځور شوی: د هند خام شوی سبزیجونه