فکر کوې چې سبزیجونه او ویګان د ناستې لپاره خوري یا یوازې د بوختو اونیو او د ښوونځي ورځې لپاره د چټک ویګ ناست نظرونو ته اړتیا لري؟
که تاسو د سهار وخته د خپل ځان او ماشومانو خواړه وخورئ او هرڅوک یې په وخت سره دروازه بهر کړئ، ناڅاپي کله ناکله د کریکونو له لارې فلج کوي! ښوونځي ته بیرته تلل) یا د سبزیجاتو یا ویالو غذا ته لیږدول! (باید د تغذيې په برخه کې د پام وړ معنی ونه لري - په ځانګړې توګه کله چې ناشونی ته راځي.
اوږده ورځ د خورا مهم ډوډۍ په توګه، د ډیرو خلکو لپاره، دا هم د ورځې تر ټولو زیاته خواړه وسوځول.
دلته ځینې چټکې لارښوونې دي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د سبزیانو یا پرانیستي کورنۍ ټول غړي غړي د ښوونځي ورځو کې د چټک، روغې ناستې سره ښه شوي، حتی که تاسو لږ څه دقیقو لپاره د څو دقیقو لپاره چمتو یاست.
- د شیدو او انارو د معمول معمول پرځای، د وینیلا چای شيدو، بادامو شیدې ، یا ونیلا سویامیلک سره تجربه کولو هڅه وکړئ . ځکه چې دا غیر شیدې شیان لا دمخه خوندور دي، ستاسو کوچنيان به د "چاکلیټ فلور شوی شین بوم" (زما د زړه پورې مزاح سټک لپاره د خوښې غوزې) کې د سوداګرۍ لپاره مینځ ته راوړل شي. که تاسو د ټولو څارویو محصوالتو څخه مخنیوی وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د وینزو غلو موندل. یا، د انګورو پر ځای، د سویا دوګورت سره ځینې کرونګو ګلانولا هڅه وکړئ .
- که تاسو مخکې له مخکې له پیک څخه مخکې مخکې ازمینټ هڅه نه وه کړې، تاسو باید حتمی وی ! ومنل شوه، دا د ساده خوړ په څیر صحتمند نه دي، مګر ماشومان د مختلف ډوله خوړو سره مینه لري - زما خوښې د وینیلا ذائق دی. یا د خپلې جامې تاکتیک سره یو څو جامې مېوې او ځینې مغزات ونیسئ. د زرغون ځای په ځای د ایووینټر په توګه د اګایټ نیکار یا میپل شربو څخه کار واخلئ. د کوینو فلایکونو سره ستاسو د غاړې د مخلوط کولو له الرې ځینې صحی پروټین اضافه کړئ، یا د تیز پروټین د ناټیټ ناشونی لپاره د روژې ډکولو لپاره د لینډیشن هڅه وکړئ.
اړونده لارښوونه: د مڼی مکھن ستوری
- د بکس څخه بهر فکر وکړئ - د انارو بوکس، دا دی. څوک وايي چې ناشوني باید بیکن او هګۍ، حبوبات او شیدې، یا پینکیکونه ولري؟ د ناستې انتخابونه وغورځوئ د خوړو په ګډون چې تاسو یې په ناڅاپي توګه د ناستې لپاره د خوړلو فکر نه کوئ. زما د آسیا ملګري د سویا ساس او ناورین لپاره پیاز خوړل. د ډیری وریجونو سره ساده سریزه کیدای شي لوی ناڅاپي وي، یا هڅه وکړئ چې په ځینو ځایونو کې کوینو یا لیفورور چای باندې وسوځوي . یوازې تودوخه او تودوخه!
اړونده لارښوونه: سبزیجات لرونکي تیري ترکیبونه
- د اوړو توسکیل ستاسو ملګری دی. دوی کولی شي د مڼو مکھن او جیلی سره د ماشوم منظوری لپاس لپاره خپریږي، یا د نرموس یا بابا ګسسو سره ، په چټک پوښ کې د میوو او لیټیو سره ډک شوي. زه غواړم چې د سبزیجاتو ډیزاین په لاس کې په یوځل بیا د اوړو توسیډل ته وسوځوم. پسونه د دودیز سینڈوچ په پرتله د ډوډۍ سره د ډوډۍ ډوډۍ ډیره اسانه ده. یا یو ناڅاپه بویټ جوړ کړئ! که تاسو د لوبیا یو څه ترلاسه کړي، ځینې سالسا او ښایي په لاس کې یو سویا پنیس، تاسو د ناشین بورو لپاره تیارۍ لرې . که چیرې تاسو ته 10 دقیقې او یا هم اضافي توجه درکړل شي، تاسو کولی شئ په رنځ کې خواړه وخورئ د توفیق سره د توسکیلا مواد هم وخورئ.
اړونده لارښوونه: د ماشومانو لپاره آسانه مرجان مکھن ناسته - پری جوړ شوي ناشوني کوکیز یا ناست بارونه په لاس کې ساتلو لپاره خورا ښه دي، او په ریفورجیک کې څو ورځې تیرې شي.
اړونده لارښوونه: د کور مڼی مکھن ګرانولا بار - ساده یې وساتئ د نایب لپاره د مڼو او کیلا لپاره هیڅ وخت نه اخلي، او تاسو به تاسو ته د تازه میوو او سبزیانو په 5 ورځني خدماتو کې د سر سرته رسولو لپاره تاسو ته یو سر پیل ورکړئ.
- د سبزیجاتو ناشونی "ساسیج" یا د ویروس "بیکن" د موندلو لپاره ستاسو د کرایټۍ دوکان د فریزر برخه وخورئ . یوازې د تودوخې درجه او خدمت وکړئ لکه څنګه چې تاسو د غوټۍ پر اساس د ساسج پټو سره. ستاسو د کرایې د پلورنګی په تولید یا فرج برخه کې، تاسو ممکن د ویګوری کروزیو ("سویاریزو")، توفاکی برن ساؤسز یا GimmeLean sausages ومومئ. یوازې تودوخه او خدمت وکړئ ، یا، په ناشتا بورو کې شامل کړئ.
اړونده لارښوونه: د سبزیانو نارنج Burrito د ماکي گوشت سوسوج سره
- ځینې مریارارا ساس او سویا پنیس د یوه مناسب ماشوم کوچني پیزا لپاره چې په رنګه خوړلو کې کیدای شي د تیښت شوي انګلیسي مفین یا بوربل په واسطه واړوئ.
- د شپې خواړه د شپې مخکې تیار کړئ. دا سمه ده. زه پوهیږم چې که چیرې زه د تګ راتګ چمتو کړم نو زه لږ ځله لرم څو د سهار ناستو په اړه فکر وکړم.
- که تاسو په ریښتیا په تګ کې خوند اخلئ، دلته یو څو خواړه دي چې تاسو کولی شئ له یوې خوا سره وخورئ پداسې حال کې چې له بل سره ساتل کیږي) نه دا چې زه یې وکړم - نه به زه سپارښتنه وکړم!
- پاک شوي حلال یا د سویا دوګر څښاک . د رڼا ژوند لپاره وګورئ! د خوړو چمتو کولو ته د سویایمیل لوکۍ.
- د کلف یا لیونا بار لیب کړئ. دواړه دواړه د وینزوز، اکثرا عضوي دي، او که تاسو په پلور پلورلی شئ، د نورو خواوو د بدلو بارونو په پرتله خورا ګران بيه.