کله چې تاسو ویښئ خوړئ څه شی؟ ډیرې لارې شتون لري
د ځینې صحي نخشې نظریې یا د ویګانو سست ریکارډونو لپاره لټون کوئ؟ د نوي ویګ په توګه ، تاسو فکر کوئ تاسو د خواړو په مینځ کې، د شپې ناوخته یا کله چې تاسو بهر یاست او یا هم د تګ په مینځ کې نانځئ. دومره غوره ده چې له دې څخه غوره کړئ. تاسو یوازی د گاجر لرګیو نه خورئ (که څه هم د یو څه کممسم یا د ځینو ویګانو د ورزشي جامو سره ، ویګونه یو ښه روغتیا ویګونکي نظرونه ډک دي!).
دلته ځینې نظریات دي، یو څه روغ او یو څه لږ روغ دی.
تاسو باید یو څه ډول ډوله لرئ، سمه ده؟
که تاسو ډاډه نه یاست چې ویګ څه دی، تاسو غواړئ چې دا ساده ویګن تعریف دلته وګورئ ، او که تاسو د ډیرو رګونو ترکیبونو په لټه کې یاست نو تاسو به دلته د ډیرو ویګنو ترکیبونه ومومئ.
د صحی ویزا سست نظرونه:
- د ګلانولا یا میو سره د سبزی دوګی
- پکا شوی توفیو ، پلورنځی اخیستی یا کور
- پرزیزز
- د ژبي مغز
- د وریجی مکھن یا جام سره د چای کیک
- ایډمیم
- گرانولا
- د کل چپس (یا کور یا د پلورنځي څخه)
- د ویګانو د تګ مخلوط
- خواږه کچالو راټولوي
- پیټا او اوسمس
- پیتا او بابا غني
- Pita یا veggies د vegan tzatziki سره
- تاريخونه يا انځر (د خپل محلي طبي خوراکي توکيو ستره برخه وګورئ تر څو وګورئ چې هغوي لري!)
- مڼه، کیالونه یا کاڼی د میوه مکھن یا بل مغز مکھن سره
- مغز لرونکی، د لمر ګلونو تخمونه
- اپپلس
- وچه میوه
- د ګولولا بار یا پروټین سلایډونه (د زیاتو اضافو بڼو لپاره وګورئ، که څه هم!)
- د کيانا چپس
- د میوه لرونکو ونو لرې کول
- د زیتون تیپینډ سره کڅوړه
- چپس او سالسا
- چپس او ګیټامامول
- د ديوي ښکلي لباس سره ويګ ګي
- کڅوړه د څاڅکي خوړ کریم سره
- منجر لرونکي انګور
- د ورچانو جامې سره ویګګی
- سمدستي سوپ یا نوډونه، ویګن رامین
- سویا مغز
- پاپکار (دا د غذايي توکيو سره سره)
- د سسیم لرګي
- د Vegan ګرمر کریکر
- خراب شوي چرګان (انځور شوي)
- د ویګسټ پیستو سره کریکټرونه
- د را ویګ کوکیز
- د لوب لوبیا سره چپسونه (د هټۍ اخیستل یا د کور لوبیا ډډ )
- د وړیا ګرانولا بار
- د وریجو چای ککړتیا
- بڼل د مڼی، هسموس یا ګاکامامول سره
- د پوپکي تخمونه
- کنسول شوي ميوه (د اضافه شندلپاره وګورئ؛ زړونه یا د انارو پوستکي هڅه وکړئ!)
- د سمندري ځوانو نمونو (اجزاء ولولئ ځکه چې ځینې برانڈونه کیدای شي د سمندري محصولاتو لرونکي وي)
- د سبزی مفینونه
- Vegan bruschetta
د صحي سست نظرونه:
- د ویز آیس کریم
- د ویګ کوکیز
- د ویالو ډوډۍ د وین پنیر سره لپاس وه
- د منجمد حشره ګوتو یا وړو ټنو
- د کښت شوي دارامین شکر کړکيچ چپس
- منجمد فرانسوي ټوټې
- د چاکلیټ ویج
- د سبزیجاتو مرچونی غوټی
- تیری شوی او پخی شوی زچچینی چپس
د نورو ویګانو پخلی کولو مرستې ته اړتیا لرئ ، یا نه پوهیږئ چې د ویګ په څیر پیل کړئ؟ دلته یو څو نور لارښوونې، ترکیبونه او سرچینې دي چې تاسو د روغې رژیم خواړه ته په لاره کې پیل کړئ: