د څو خام څاګانو د خوړو تیارولو په هڅه کې لیوالتیا مګر په یقیني توګه چیرته چې پیل یې نه وي؟ د دغو آسانیو څخه ډیری آسانه او ناپوه ثبوت د خام خواړو ترکیبونه هڅه وکړئ! خام خواړه نوي، خوږ او روغ دي، او دا د خام خواړو ترکیبونه دي چې تاسو به بیا په کار پیل وکړئ.
د 01 څخه 12
په اسانۍ سره د را ویګ پیډ د تلی سالادد رڼا سره د خام پیډ تولی سلاد، غوږ مرچ او زچینی نوډسونه. د خام ویګ پیډ - تایل حوصله شوی سلاد د هغو خام ویګانو ډوډۍ ترکیبونو څخه دی چې ټول یې د انفرادی برخو له مجموعې څخه ډیر دی. یوازې پر ما باور وکړئ، او دا د اسانۍ په واسطه د تایید سره آسانه هڅه وکړئ. یو تن چې د دې لارښوونې څخه یې هڅه وکړه راپورته وویل: "ما دا نسخه وموندله او یو څه شکمن وم. ما هڅه وکړه او باید ووایم چې دا ډیر خوږ دی." د خام خواړه پوټکی لپاره ډیری ساده او آسانه د اطمینان وړ خام تیلګ نسخه.
02 له 12 څخه
د خام ویګ ترکیبونو بشپړ مجموعه
د اوړی لویدیځ د اوړی لویدونکی سالم د جوار، آیوکودا او ٹماتو سره د انابیل بریکی / ګیټی انځورونو لخوا د خام څاګانې د خوړو په ترکیب کې دا مجموعه ساده او اسانه خام خواړه دي چې تاسو په حقیقت کې هره ورځ وخورئ، په ګډون د خام ویګانو سوپ ، خام سلاد ، او خام ویګیس ډیسټس . هیڅ شی نلری، هیڅ شی ویره نلری، ندی او ارغوانی هیڅ شی نلری. که تاسو د خوړو د خام څاګانو لپاره نوي یاست نو دا ساده، ابتدايي) او وړیا! (د خام خواړو د راټولولو ټولګه وګورئ. همدارنګه، که تاسو 100٪ خام نه یاست، یوازې ستاسو د خواړو ډیر خام خواړه خوړئ، تاسو ممکن د "نږدې خام" ترکیبونو ځینې مجموعې وپلټئ، کوم چې د انتقالي دورې لپاره خورا لوی دي.
03 of 12
د خړوب شوي کابینې سلامد بریین هګیوارا / ګټي امیګز لخوا د ریو ویګون کرل شوي قابله سلاد عکس ګابري د کریم او نورو مصالحو سره مخلوط شوي چې د دودیزو او ساده خام تیل لرونکي سلاد لپاره چې د دودیزو رنګونو سره مخ دي . د ډوډۍ ډوډۍ لپاره، تاسو د غنمو تخمونو په ځای په ځینو جوزجان کې غلا کولی شئ.
د 04 څخه 12
Raw "Alfredo Sauce" Recipeخام ویگن الفریدو ساس د کاسیانو سره جوړ شوی. یو غښتلي، کرمي کاسی د خام خواړه الیډریو چاس نسخه چې په بشپړه توګه خام ویګن دی او د هر چا لپاره د خوړو غذايي رژیم مناسب دی. تاسو باور نه کوئ چې دا خام الفریدو ساس څومره ښه او روغ دی. د خپل خوښې خام سلاد یا خام خواړه ډوډۍ ته وکاروي، یا، مډولین د "نوډیل" لپاره ځینې ویګۍ او خامه فټیوکین الریدو څخه خوند واخلئ!
د 05 څخه 12
شنه خولهد ګیټ امیګز / وینلایچز لخوا د شنه سایټی عکس شنه ګازو د روغتیایي خوړو په تاریخ کې خپل ځای نیولی دی د خوړو او د سبز سبز سبزیجاتو خورا ډیر غذایی توکی د خوړلو لپاره. که تاسو خام خوري یا نه، یا په اونۍ کې څو ورځې وروسته د نخښې لپاره یا د ماسپښین د راټولو لپاره به ستاسو د انرژۍ کچې لپاره حیرانتیا وکړئ. د دې انځور شوي کیان سوزني نسخه هڅه وکړئ، یا د شنه شنه سایټونو په اړه نور معلومات ومومئ او د ډیری شنه سبزۍ ترکیبونو لټون وکړو.
د 06 څخه 12
سپینی منګولو، ګوتو او چای سوپخام څنګنګ سوپ. مسخلي چاکي ښه پوټکي جوړې کوي، او د ځینې پوستکۍ سره د اضافي اضافې لپاره، دا د سرد سوپ لارښود دی چې وساتي! دا د غیر معمولی ذائق مخلوط دی، نو که تاسو د منظمې خام خواړو ترکیبونو سره بوخت یاست، نو د دې مسالې خامه مینگو سوپ نسخه هڅه وکړئ.
د 07 څخه 12
Raw Vegan Pestoد زوریانا ایچینکوکو / گیټ امیګز لخوا د ویګیس پیستو عکس پیسټو د خام خواړو غذايي موادو سره سمون لري اسانه ده! تازه تندل، د سرد فشار لرونکي تیلو څخه کار واخلئ (زه د کښتو ناریل غوړ او سرد فشار شوي زعفران تغذیه وکړم، او د پنیر په ځای تغذیه خمیره . تاسو کولی شئ د تینر سټیس لپاره اضافي تیل یا یو څه اوبه اضافه کړئ، یا د ډیری موټرو لپاره ډیر مغز لرونکی کړئ. که څه هم د کریکر انځور انځورونه خام ندي، د خام زغر تخم د کریکر ترکیب لپاره سیسټم ستاسو په پیسو کې واچوي، یا یې د ویګی ډپ په توګه کاروئ. دا اسانه خام خواړه او پرانیستي پیسو په دوامداره توګه د هغو کسانو څخه چې دوی یې هڅه کوي بیا کتنه کوي!
د 08 څخه 12
خام خواړه "Burrito" د تاو تاواند را ویګ لیټی عکس دانا هف / ګیټ امیګز لخوا عکس لرې دا د لیټی انګور دوی ته د مکسیکیک سپکتیا نښه ده، له همدې کبله "Burrito" Simile. تاسو غواړئ چې ډیری سړي جوړې کړئ، ځکه چې دوی په واقعیا کې ډیر اوږد ندي - دوی دا ښه دي! د لیټی پرځای، تاسو کوالی شو د دې نایټی "burritos" لپ اره په نوري سمندري یا ګوبو کې لغوه کړو.
د 09 څخه 12
خامه فلیکس شوی کریکرونهد خړوب زڼی تخم ککړونکي د خام خواړو د غذايي موادو لپاره د خلکو لپاره نامتو نخشې دي. حتی که تاسو غواړئ په خپل غذایی یا ډیرو خام خوراکونو کې د زعفرانو تخم شامل کړئ، هڅه وکړئ چې د زغم کڅوړوونکي د اطمینان شوي بحران لپاره لوی وي. بله ورته انتخاب؟ د دې خامه فلایشي کڅوړو کوشش وکړئ چې په بشپړه توګه خوند واخلئ. فلاس شوي کریکر د خام سالسا ، خام ګاکامول یا خام نیمس سره ښه دي . په انځور کې، زه د دې خام ویګ کڅوړی د خام زچینی hummus ہدایت سره مل شوی. یم!
د 10 څخه 10
Raw Vegan Carb Nut Cookiesتاسو باور نه لرئ چې څومره معنی (او اسانه!) دا د خام ویګ کوکیز دي! یوازې درې اجزاوو سره جوړ شوی، دا یو اصلي درمل دي. حتی که تاسو د خام خواړو غذایی تعقیب نه کوئ، که تاسو یوازې د صحی کوکی یا کاربو سنیټ په لټه کې یاست نو تاسو به دا کوچني کوکیز خوښ کړئ. دا یو اسانه لارښوونه ده چې تاسو به بیا یا وروسته بیا جوړ کړئ.
د 12 څخه 11
د کور خام کاسی شیدېد خام ویگن کاهو، یو خام خوراکی ترکیب. دا د خام مغز شیدو لپاره په اسانۍ سره اسانه دی، حتی که دا یو څه ناڅاپي ښکاري، او که تاسو د مغز مغز وخورئ نو بیا تاسو واقعیا ته اړتیا نه لرئ چې شيدو فشار راولي. تاسو کولی شئ د بادامو شیدو او نورو مغز لرونکو شیدو د جوړولو لپاره دا طریقه کارولئ؛ یوازې ډاډمن کړئ چې هغه مغز چې تاسو یې کاروئ ریښتیا خام، نه ویجاړ شوي، غوړ شوي یا تاوان شوي. تاسو کولی شئ دا کاز غوټک ډک کړئ، په نورو رستورانتونو کې یې کار واخیستئ، یا د خام خوراک درمل لپاره د کوچین کارب یا خام کارب او خوږوونکي، لکه اجنټ نیکار سره کار کړئ.
د 12 څخه 12
د کریمي را مشروم سوپد کريډي اډې لپاره د جوزجان شیدې پیل کړئ، او د مخلوط خام خواړه سوپ لپاره مرجان او مصالحات اضافه کړئ. که تاسو د مشروم سوپ کريم خوښوي، نو تاسو به د خام خوراکي نسخه خوښ کړئ. دا خام سوپ به د ډوډۍ ډوډۍ یوه ښه برخه وي یا حتی د خام خواړو د مننې مینځل وي .