د لوبیا او وریجو بورډ؟ دلته ډیرې لارې شتون لري ترڅو د سبزیجاتو وريجو او لوبیا چمتو کولو نوي او تازه مزو وخورئ. چای او لوبیا غوره غایبی غوره انتخاب دی، او د سبزیجاتو او ویګانو لپاره په بودیجه کې او خورا ارزانه خواړه خوري.
د 08 01
ایټالیا - فصل شوی چای او لوبیاد لوبیا، روميانو، وريجو او ایټالیا په وخت کې د پنځو مرکبو توکو سره، دا سپینه لوبیا د وریجو سره یو چټک او اسانه د کور ډوډ دي. که تاسو نوي تیاری لرئ نو دا به د دې ساده لارښود سره ښه وي. دا ترکیب د فوری وریجو غوښتنه کوي، نو دا یو یو ډوډۍ دی چې تاسو واقعا په میز کې د پنځه دقیقو په فلیټ کې کیدای شي. یو اړخ شنه سلاد یا ځینې ځړول شوي سبزیجات ولرئ، او تاسو په بشپړه توګه د سبزيجاتو او ویګاکو ډوډۍ لرئ.
02 د 08
رائس او بین بوروټد سبزيجاتو وريجو او لوبيا د بل چا په څېر يوه بله مزه ده چې ستاسو د وريجو او لوبياوو توپير لري، او ښه خبرونه - د اوړو توسيليس بيا پرانيستي او ترټولو غوره ارزانه دي. په یو څه پنیر کې اضافه کړئ که تاسو وینډوز نه یاست، ځینې کټی لیټیو او یو څه ګرمه چټکۍ او تاسو ښه یاست.
03 of 08
کیریبین چای او لوبیاد کیریبین چای او لوبیا د ډیری لارې په توګه چې په کیریبین کې شتون لري، خو د تور لوبیا او وريجو لپاره دا ترکیب یو چټک، ساده او خوږ چمتو والی دی چې ډیر موسمونه، پیاز، مرچ، ګرمې چټک، او لوز پکې شامل دي. . د لمر اضافي اضافه کوي چې لږ څه اړتیاوې ورته اړتیا لري. دا ساده وريجې او لوب لوبیا پخپله د سبزيجاتو بشپړ ډوډۍ جوړوي. د اضافي ګرمو چټکو اضافه کړئ ترڅو دا دومره چټک جوړ کړئ چې تاسو ممکن ممکن وي.
04 of 08
د نیکروس Frijoles - مکسیکیک تور لوبیاله کور څخه کښ شوي، دا کور تور لوبیا د شنه غوږ مرچ، جینګ، اګرغانو، لشین او یو څه سریک سره پخي شوي دي. یو تن چې د دې تور لوبیا هڅه یې کړې او بیا یې بیا کتلې "دا بې رحمه" بللې او ویلي یې دي "تر هغه چې ما هغه لوبیا چې ما مینځلې وه، ډډه کړې وه، دا پخپله خوشبخته دي" او دوی د مایکیکیک لوبیا بوروټوس ډکولو لپاره کارول.
05 د 08
د جوز او لوب کیفډیری سبزیجات وريجی او لوب ترکیبونه د ډوډۍ په سر کې چمتو شوي دي، مګر دا ترکیب په یو پټې کسریر ډک کې سره یوځای ساتل کیږي، په ځینو ویګانو او موسمونو کې. ځکه چې دا ترکیب د لیفور یا پری تیار شوي وریجو او ډبرو لوبیا کاروي، تاسو کولی شئ دا په تفتیش کې واخلئ څومره چې تاسو سبزيجات وخورئ.
06 د 08
کیریبین زرغون چای او ګلابي لوبیاد ګلابي ګلابي لوبیا کارول په دې کلاشینیک کیریبین وریجی او لوب لوبغالی کې د ترکیب وړاندیز وخت لنډوي. د دې ډک ځانګړی ذائقه د سوفرتو لخوا اداره کیږي، د بوټو مخلوط او مصالحې په لاتین کیریبین کې د موسم بې شمیره خوړو لپاره کارول کیږي.
07 د 08
تور لوب او د چای سلادچای او لوبیا باید ګرمه نه وي. د دې تور لوبیا او د وريجو ترکارۍ آزمایه کړئ، د پکنیک او پسرلي خواړو لپاره د یوې خواو ډک په توګه پوره. د لیم جوس جامې دا سلاد د حیرانتیا، زړورتیا ذائق ورکوي.
08 08
د سبزیجاتو ډیری رژیمونهد دغو ټولو خوږو وریجو او لوبیا ریستوران هڅه کول؟ د سلګونو سبزيجاتو او ویګنو ترکیبونو له الرې برخی وکړئ، د ډوډۍ د نظرونو، د نسبتا توکیو توکی ، په ټوله نړی کې توکمیز ترکیبونه، د غوړ فری او کم کولوری سبزيجاتو ترکیبونه، او هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ صحي خواړه او سبزیجاتو ډوډۍ چمتو کړئ.