زه د باور باور لرم چې هیڅکله کولی شي د یوه پخلی ریکارډر کې ډیری د Quinoa ترکاریز ترکیبونه ولري. د کوینو سلاد حیرانتیا او سوکاله ده! دا په چټکه توګه چټک دی، کولی شي په آسانۍ سره د خلکو لوی ګروپ ته خدمت وکړي او ښه وساتئ، دا د سبزيجاتو او ویګلو پوټکیو کې د خلکو لپاره خدمت کولو لپاره کله چې څه شی ته اړتیا لرئ خورا ښه ډوډۍ چمتو کول، او دا د پخلی او باربیکونو لپاره ښه لیږد، او ستاسو د تصور په څیر ناڅاپي دی. د تجربو آزاده احساس د مختلفو لرګو په شمول د زیکچینی، جوار یا حتی زاویه ګانو شاملولو سره.
ټوله دانه کیلوینو د نورو ټولو غنمو په پرتله چټکۍ کوي او د سبزیانو لپاره د پروټین یوه ښه سرچینه ده چې د فیصلی شوي کنوینټ په هر 11 ګرامه پروټین سره. ډاډه نه ده چې کوینډو یا دا څنګه کارول کیږي؟ دا هم وګورئ: Quinoa څه دي؟
دلته زما د خوښې ځینې لارې دي چې د روغې کوینو سالار چمتو کوي. دا ټول ترکیبونه سبزیجات دي او دوی هم یاغیان دي یا په اسانۍ سره ویجاړونکي دي. ځکه چې Quinoa یو ګلوټین فری غله ده، ډیری یې د ګلوټین څخه پاک دي، مګر دا یقیني کړئ چې اجزاو دوه ځلي وګورئ.
ایا د کوینوا څخه تیری شوی یا غواړئ چې یو څه هڅه وکړئ؟ آیا تاسو دمخه د کنووا هڅه کړې ؟
01 د 09
د ټوبلو سلاد د کوینووا سره (ګلوټ فری، پرانی)جوی کاپپر / ګټي انځورونه د کورنی کوینډا ترکاریزم لپاره یوه ساده لار داده چې ترانسپورت جوړ کړي. منځنۍ ختیځ توبلي سلادونه په دودیز ډول د بلغور غنمو سره چمتو شوي، مګر هیڅ دلیل شتون نلري چې تاسو کوینډو د لوړ پروټین او ګلوټین پاک وړ بدیل لپاره نه کارولی. د کوینډا ، ټیم، کڅوړ او روميانو سره د دغه ټینو ټابلي سلاد ترکیب جوړ شوی دی. د زیتون غوړ اندازه کم کړئ، یا دا په بشپړه توګه د ټیټ ټیټ کوینډو کاش لپاره واچوئ.
دا هم وګورئ: د ګوروټ فاټا او اډامام tabbouhh لارښود02 د 09
د چرګانو سره د سبزی کرینبیری لیم Quinoa سلامزه په دې روښانه او تازه quinoa ترکاریز ترکیب کې د ذایقاتو خوږ سره مینه لرم : Quinoa د چرګانو، کرینبرسونو، د غوږ جوس او یو څه د شاتو شاتو یا د کوینو ترکاریزم لپاره چې عمر یې یوازې په خپلو ژبو کې د خوند ډوډۍ پورې اړه لري سره یوځای کوي! که تاسو د معمولي سپوټو quinoa سلاد څخه بورډ شوي یاست او غواړئ چې دا مخلوط کړئ، دا یو ټول ټیم دی.
03 of 09
د ساده ساده کوینوز سلاد (ګلوټ فری، پرانیسته)ټول هغه څه چې تاسو ته اړتیا لرئ د یوې کورې quinoa ترکاریزم quinoa، ځینې ویګانې او د کوم ډول جامو رنګ کول، او شاید د مالګې او مرچ یا تازه جریبونه وي. دا سبزیان او د رګونو د Quinoa سلاد په بشپړ ډول دا دي - نور نه، نه لږ. دا د کوینو، روميانو، قابلو او بروکولي سره جوړ شوی او په لمره توګه د لیمس جوس او یو زیتون غوړ سره جامې لري. که تاسو غوره کړئ نو د بوتل د ایټالیا سلال جامې کولی شي بدلې شي، مګر رڼا او تازه نیبو خورا سواد لري.
04 د 09
Quinoa، pecans او تازه جریبونه (ګلوټ فری، پرانیسته)دا د دې کوینو سلاد بیاکتنې څخه پنځه ستوری نه دي د پسونو، شنه پیازونو او تازه بوټو سره . یو بیا کتونکي د "حیرانتیا" په نامه یادوي او لیکلي: "ما هغه هغه لیون ته واخیست چې ډیری یې هغه خلک دي چې د سبزيجاتو خواړه یا حتی روغتیا پوهه نه لري .هغه یې خوښ کړل. کوم لوی تایید د بل ریستورک بیاکتنه کونکي هم له هغې سره مینه درلوده چې د نوي نیبو تیم سره یې هغه د هغې د جریان باغ کې وده کړې وه.
05 د 09
تور لوبیا او د میوه quinoa ترکاریزم (ګلیټ فری، پرانیسته)کوینو د هر لوبیا ترکیب ته ډیره اضافي اضافه کوي. د تور لوبیا، جوار، کوینوټرو سره جوړ شوي چې د سینین لیمن جامې کې جامې شوي دي، دا د شاک لوبیا ہدایت سره دا سبزیان او رګان quinoa سلاد روغ، لوړ فایبر، لوړ پروټین او ګلوټین پاک دي.
06 د 09
ګوروټ بلیک بیری او پنیر quinoa ترکاریزم (Gluten-free، vegetarian)
د خوړو، ډوډۍ یا حتی ډوډۍ لپاره مناسب، د ګرمې کوینوینو ترکاریز ترکیب، دا صحی نسخه د محصوالتو سرینه کې پخیږي، quinoa، veggies، او ډیر پنیس او د تازه میوو پاڼیو سره لرې شوي. دا ممکن ستاسو "هره ورځ" د کوینډو ترکارۍ لارښوونه نه وي، مګر دا به یو نوی غوره وي چې هڅه وکړئ که تاسو څه شی د تفریح، تخلیقی او نوي په لټه کې یاست.
07 د 09
د زیتون او آرکچیک د زړونو سره د یوناني کوینډو سلاد (د ګلوټ څخه پاک، د پټ ځای اختیار)سږ کال وروسته، دا بحرینانیا حوصله کونکي کوینډا سلام د کمالتاټ زیتون، بالامامیک سرک، او یو څه فیټا پنیس سره (پدې پریښودلو سره پریښودل) پریږدي) په دې سایټ کې یو له ډیرو مشهور ترکیبونو څخه دی، د ټولو سلګونو سبزیجاتو ترکیبونو زه لرم. بس وویل، سمه ده؟
08 د 09
د نارنج او انګورو سره د اوړي کوینوز سلاد (ګلوټ فری، پرانیسته)
په کورني او کافيفینډ سره د یوه روښانه او صحتمند ویاناګریټ په واسطه د یوې کورینو کوینډ) یا پیلوف (ترکیب. د دې روغې غلې دانې د ډوډۍ هڅه او مینه کول بله بله دلیل ته اړتیا لري؟ د کوینو پایلاف سلیډ کم چربی، لوړ پروټین، سبزیان او ویګین دی. دا د گاجر، تازه سیلابونو، تازه مرچونو او تازه انډر سره جوړ شوی دی. او ډیری صحی کوینډو.
09 09
د کومو ډیری کوینډو ترکیبونهکوینو. د دغو کوینډو ترکاریزمونو سره مینه واله ده او یوازې بسیا نه شي؟ د کوینو د سلادونو په څیر د کوینو د پخولو لپاره ډیرې لارې شتون لري. ایا تاسو پوهیږئ چې دا کوکیز کوکیز او مفنین ته کیدای شئ او تاسو کوالی شئ د نایټی لپاره Quinoa ولرئ؟ دلته د کوینو څخه د خوند اخیستلو لپاره دا ټول او نورې لارې وڅیړئ.
انځور شوی: Quinoa "وچ شوی چای" ترکیب