هر یو سقوط، ډیری شیان کڅوړي کیږي، او که تاسو د کدو او کنډک له مینځ سره مینه لرئ، هرڅوک، تاسو به د نایټیشن، ډوډۍ، ډوډۍ یا ناست لپاره د صحی سبزیجاتو او ویګدو قددو ترکیبونو سره مینه لرم، ستاسو د هیلوینینډ یا شکرګاه کولو یا هر وخت لپاره خواړه سپک کړئ. دا صحی کنډک ترکیبونه به ستاسو د منی په میز رنګ، ذائق او تغذیه اضافه کړي. د دغو قددو ترکیب هر یو له سبزيجاتو څخه دی، او ډیری) که څه هم ټول نه (د څښاک پرځای دي.
01 د 09
د شیدو وړ وریج لوډین ډډrtyree1 / ګټي انځورونه د تیلو پر ځای د لیفور یا بند شوي کدو او اپپلیو کارول، د چټک وړ ویګ قددو ډوډۍ ترکیب ډیرې ذائقې، مصالحې او نمی لري، مګر پرته له اضافه فاس او کیلوری پرته. د ویګانو کڅوړه ډوډۍ د ویګاک کریم پنیر سره وویشئ، یا یې د سبزیجاتو او ویګدو کدو ډوډۍ ډک کې بدل کړئ .
02 د 09
د میګایکل ویګانو قددو کیک مکس کوکیزډیر وخت لنډ دی خو د کدوین تیزی ته اړتیا لرئ؟ دا لارښوونه ځواب دی. ځینې ډیزاین کدوین، د کیک ترکیب او یو څه چاکلیټ چپسونه واخلئ او تاسو کولی شئ په تشناب کې د وینډوډ ځینې کوکیزونه په غیرقانوني توه ولرئ. دا د 3 کنډک کنډک کوکيز واقعا جادوګانې دي!
03 of 09
د سبزیانو لوبی پاستاپوپین پاستا د ټیا میتیللو / ګټي انځورونو لخوا ساوري او اروماتيک، د سبزيجاتو او رګونو کدوين او بابا پاستا ساس نسخه په طبيعي لحاظ د نورو کدوين پکاو د سټاپسونو په پرتله په غوټ کې ښکته دي، او د مني يا هر وخت لپاره د غير معمولي (او مزيدار!) اصلي غذا لپاره يوه بشپړه ده.
04 د 09
د اسانۍ سبزیج پمپین سوپسینڈرا او کلیک / ګټي انځورونه پوپین سوپ ډیر ډکول کیدی شي، نو تاسو کولی شئ چې د یو روغ او روښانه رژیم په توګه خدمت وکړئ. زه غواړم چې د ځینو اضافو ذائقاتو او جوړښت لپاره د ساکټریټ کدوین سوپ لپاره یو څو سټیټ توفیو او یو څه تازه تازه غصب شي. تاسو ممکن دا هم وغواړئ چې د قددو او کوکوټ سوپ لپاره دغه چټک او اسانه لارښوونه وکړئ. دا د شیدو قددو او ناریل شيدو په کارولو کې د سبزیج او ویګین کدوین سوپ نسخه ده.
05 د 09
پوپین ریسټوټوتانیا میتیللو / ګټي انځورونه د سبزیجاتو او ویګانو موټرې په کلاسیک ایټالیټ کې د راټولو - کدوین! ولې نه؟ پوپین یو خوند او بیلابیل ذایه د منی، شکرګاه کولو، یا هر وخت لپاره ډیریږي. د ایټالیټ کدوین ریوټروپ دواړه سبزيجات او ویګانی دی، تر هغه چې تاسو د ویګام مارارینین کاروئ.
06 د 09
پوپک لوګنازوریانا ایوچینکو / مومن اوپن / ګټي انځورونه د خوړو ډوډۍ ته د ځینې لوټ لوبو اضافه کولو بله بله لاره ده؟ پمپ لوګن! د دې درې پنیر کدوین لسانګنې نسخه د ریکیک، موززیلایلا او پرسمیسان شیانو سره چې د سټیټ پوړیو او پیاوړو او بابا کریم ساس کې پیاز لري پرتې جوړې شوي.
07 د 09
پوپین اتمالی مفینپوپک اوټ Muffins. انځور انځور / اللو / ګټي انځورونه روغې او لوړ ریشې کې لوړ دي، دا کنډک او پوټکي مفکین د سهار لپاره د لمانځلو لپاره ناڅاپي ناست دي د لمانځه څخه وروسته. د لمر د لمر وړونکو تخمونو راټولولو معنی پدې مانا ده چې په دغو مفینونو کې یو څه پروتین شتون لري او د سبزیجاتو لپاره مناسبه کوي. که تاسو غواړئ د هګۍ پاک او د لبنياتو پاکولو هڅه وکړئ، دلته د ویګدو کدو مفین ترکیب دی .
08 د 09
پمپین سکونونهاسٹاکفود / ګټي انځورونه دا نمونه د کدوکي سکونونو سره مینځ ته راوړل به دا پخلنځی د حیرانتیا ارامو سره ډک کړئ. د سږني سهار لپاره د سواد ناسته. د ټیس ټیسټرانو دا سکون "آسمانی"، "بښنه"، "ښکلی" او "رښتینې" نومیږي. زه فکر کوم چې تاسو موافق یاست، نو له هغوی څخه وغواړئ! څرنګه چې دوی پرانیستل کیږي، دوی یو څه ډیر روغ دی او د نورو سکونونو په پرتله په غوړ کې کم دي.
09 09
د چټک او اسانه پوډک پوډلد Stouders Studio / Getty Images که تاسو 15 دقیقو وخت لرئ، تاسو دومره تیز وخت لرئ چې دا چټک او اسانه کدوینټ رطوبت ترلاسه کړئ چمتو کړئ. د ځینو ساده اجزاوو څخه جوړ شوی، دا د غیر معمولي کدوینټ میسټرو خدمت لپاره غیر معمولي لار ده.