د کیننیالي لوبیا او وريجو یا بل ډول سپینې لوبیا او وریجو پخاطر د چټک او اسانه لار په لټه کې یاست؟ دلته یو ساده ایټالوی - حوصله شوی لار ده.
یوازې پنځه اجزاوو کارولو سره، تاسو کولی شئ د ایټالیا سیشنونو سره د یوې خوا په توګه دا آسانه د سبزیجاتو وريجو او میوه ډوډۍ وکاروم، یا د دې لپاره چې یو مهم خواړه جوړ کړئ ځینې سیفیو توفیو یا سیټین اضافه کړئ. تاسو ټولو ته اړتیا لرئ چې دا د روميانو، یو لوبیا لوبیا، یو څه ژره وریجو، یا تاسو د وړو وریجو څخه کار واخلئ که تاسو د لاس په کار کولو کې اړتیا لرئ)، د ایټالیا ځنډول، او د مالګې ډوډۍ او مرچ، او تاسو پخپله پخپله ډوډۍ ترلاسه کړې ده.
په یو اړخ شنه ساال کې وخورئ یا په تڼۍ کې د لینډ ډوډۍ وخورئ ترڅو دا ژر تر ژره د سبزيجاتو ډوډۍ بشپړ کړي او البته، چای او لوبیا د هر چا لپاره د سټیټ اخیستلو هڅه کوي، ایا تاسو سبزیان یاست؟ ، ویجاړئ یا نه!
دا ایټالیا سپینه لوبیا او د وريجو ہدایت سبزيجات، پرانیسته ، او په بشپړ ډول د ګلوټ څخه پاک دی.
د بوش®® لوبیا نسخه.
د سبزیجاتو د وریجو ترکیبونو ته کتل؟ تاسو کولی شئ دلته د سپیسروس په برخه کې د ډیری سبزیجاتو وريجو ترکیبونه ومومئ، په شمول د آسیا د وريجو ترکارۍ ، د سبزیج شویو وریجو ، چای شوي وریجو ، یا شاید ممکن د وینزویلا د ځینې رژتو ترکیبونه یا د سبزيجاتو اسپانوی چای پایل ترکیبونه چې تاسو وروسته یې یاست، یا که تاسو ' په یوه بودیجه کې پخل کول او د وريجو او لوبیو د جوړولو لپاره د الرو الرو لټون کول، دلته 8 بشپړ غیر ساری الرښوونې دي چې د وریجو او لوبیو د جوړولو لپاره دي، په شمول د سپینو وريجو سره د انابیل، کیوبا تور چای او لوبیا، د وریجو سوپ او نور.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 14.5 oz. کولی شي د ایټالیا د بوټو سره ټیمونه وچاچاسي (وچ نه وي)
- 1 14.5 oz. کولی شي لوی شمالي لوبیا یا کننیلین لوبیا (یا هر ډول سپینه لوبیا)، وچ شي او پوټکی شي
- 2/3 کپ چټک وریجی، نه لګول شوی
- 1/2 ټوټه. د ایټالیا موسمی
- د سيند خاوره یا د کوش مالګې او تازه ځمکه تور مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- ډیزاین ټیمونه او د هغې جوس، لوی شمالي لوبیا یا کنینیلین لوبیا) وچکالي او کښت شوي (، فوري چای) یا تاسو کولی شئ د لیفورور مخکې وریجو څخه کار واخلئ (په منځنۍ ساوسین کې ناشونې شوي، او موسم د یو څه ایټالوي سیالیو سره په منظمه توګه ځای ونیسئ. او یو د سمندر سمندر مالګه یا د جوش مالګې او تازه تور مرچ.
- د سټسیپن ځای په منځنۍ تودوخه لوړ کړئ او د 3-4 دقیقو لپاره پخپله پخاطر اجازه ورکړئ، ځینې وختونه ځنډول. ډوډۍ هغه وخت سرته رسیږي کله چې وريجې پخه شوي او لوبیا او رمې د لارې له خوا پخیږي. اوس هم د وچو لندبل لږه برخه وي، ځینې یې به د ډوډۍ شیدې لږ څه وي.
- خوند وخورئ، او موسمونه اصلاح کړئ د سمندري مالګې یو څه مالګه یا حتی هم حتی وخت شوی مالګه، یا د تغذيې د خوندیتوب سره یا د پاریسین پنیر بدیل سره بل ځای کې شامل کړئ) یا یوازې تاسو د کارمسین پنیس سره خدمت وکړئ که تاسو او ستاسو کور بشپړ بشپړ بیرته نه خوري (. خوند واخلئ!
د دې لارښوونې په څیر؟ بیا به تاسو د وریجو او لوبیو د جوړولو لپاره 7 مهمې لارې لرې .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 485 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 93 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 93 g |
| غذایی فابریکه | 21 g |
| پروټین | 25 g |