د سبزیجاتو یا رګونو پلان کول د شکر کولو ډوډۍ یا یوازې غواړئ چې ستاسو په میز کې د هرچا لپاره خورا صحی سبزيجات او خواړه وخورئ؟ د دې ترکیبونو له لارې لټون وکړئ څو د کچالو کچالو او خواږو کچالو ترکیبونو، د مینځل شویو خواړو سبزیج خواړه، میپل - مچل شوی ساکش، شنه لوب لوبیا او نور.
د 01 01
شنه لوبیا او شنه لوب کیسلر ترکیبونهد بریین هګیوارا / ګټي امیګانو لخوا د فرانسې تلیدو پیاز عکس سره شنه شنه لوبیا د شین لوبیا کیسلر، د ځینو دلیلونو یا بل لپاره، په ټوله امریکا کې د دوامداره مننه کولو اړخ ډوډۍ. دلته هیڅ دلیل نشته چې تاسو سره یو څه توپیر ولرئ. دلته د لمانځلو ډوډۍ لپاره د شنه شنه لوبیا چمتو کولو لپاره ځینې لارې دي.
په اسانۍ سره کراک پوټ شنه لوب کیسل
د فرانسې خواړو تندلارو سره تیز او اسانه شنه لوبیا (انځور شوي)
02 of 07
د مچیو الوتونکو او د شکر کولو آلو الوتونکوفټین فټیوډ / ګټي انځورونه تاسو په واقعیت سره لږترلږه د خپل د منلو وړ میز کې لږترلږه د آلو غنمو ته اړتیا لرئ، او که تاسو د لوی جشن کوربه توب کوئ، نو تاسو به د یو کچالو غوښه او یو د خوږ غوږو ډوډۍ غوره کړئ. مسخ شوي کچالو د سبزیجارو ګروی او د خوږ د کچالو کټروال سره شاید د دودیزو شکرګاه لوري خواړه وي، مګر د کچالو د برتن توپیر پای ته رسیږي. دلته د څو څو ځلې هڅه ده، چې ټول یې سبزیان دي، او ډیری یې د رایو په څیر دي.
په اسانۍ سره د غوړ شویو ماشین لرونکي آلو
د تازه تازه بوټو سره د شیدو مسعود کچالو (انځور شوی)
په اسانۍ سره د وینزو ګوتو شوو الوتونکو
03 of 07
دوديزه خواږه کچالو تندلارېDebbiSmirnoff / Getty Images خواږه کچالو یا بندونه د یادونې وړ دود دی چې په هره بڼه کې. تاسو کولی شئ خواږه کچالو، پخه شوي خوږو کچالو، تغذیه شوي، یا په کسیکول کې وسوځوئ. دلته د شکرګاه کولو لپاره د سبزیجاتو ډوډۍ او د خوږو کچالو خواړه دي.
د انارو نارنج خوړونکي الوتونکي
د کریک پوټ اپالو سره میوه الوتونکو
میپل ګاز شوي ګیټس او خواږه الوتونګ Veggies
04 of 07
د کرینبری سایټ ترکیبونهریک کواکټرانین / ګټي انځورونه کرینبریری، په یوه فورمه یا بل ډول، په عملي توګه د مننې په میز کې اړتیا ده، او د تازه یا منجمد شوي خواړه ډکوي ډیر وخت یا انرژي ته اړتیا نلري. زما باور مه کوئ؟ وګورئ چې څومره د سری لنکاري ساس ترکیبونه دي:
د ایپل او نارنګ سره د ګران شوي کرینبیری چوکۍ
د کیبننی سره د Vegan کرینبیری ساس
د بلبیریز سره د کرینبری ساکس (انځور شوی)
05 of 07
د سبزيجاتو بروکسونه د سپږۍ رژيمونهJon Lovette / Getty Images ولې برسلز په شکرګاه کې مشهور دي؟ زه تاسو ته نه شم ویلای، مګر زه دوی خوښوم، نو زه په کال کې یو ځل په پرتله ډیری خواړه خوروم. دلته ځینې آسانه لار ده چې د بروکسل سپیټس د ستاسو د شکر کولو ډوډۍ لپاره د سبزیجاتو او ویګانو خواړو ډک په توګه چمتو کړئ:
په اسانۍ سره د بالامامیک خراب شوي برسلز نښې (انځور شوي)
06 د 07
ساده گاجر غاښونهلوټینیمیک / ګټي انځورونه د شکرګاه د خواوش په څیر ساده او پیژندل شوي شیان، ګازونه یو مشهور انتخاب دی. که چیرې په اسانۍ سره وسوځول شي، یا د شکر یا میپل سرپ سره روښانه شي، گاجر به ستاسو رنګ ته ځینې رنګ او تغذیه اضافه کړي.
په اسانۍ سره کارول شوي گاجرونه
07 د 07
ډیر مننه شوې سبزیج او د غاښونو ویش:کله چې په متحده ایاالتو کې د خواړو خواړو ته راځي نو سیمه ایز رواجونه شتون لري. د سبزیجاتو او ویګانو لپاره د سبزیجاتو او خواوو د خوړو لیست دغه لیست په پراخه توګه نه دی، مګر دا د پیل لپاره یو ښه ځای دی. دلته ستاسو د شکرګاه کولو میز لپاره ډیر متفاوت خواړه ډک نظرونه دي:
کرینبریری، وحشی چای او برلی پیلا سلاد
مڼه کراکپټ بټرنټ اسکواش (انځور شوی)