د اسانه ګنډو په واسطه د اسانتیا د پالیسۍ الرښود. که تاسو د پالیسۍ سره مینه لرئ، نو تاسو به د دې لارښوونې سره مینه وکړئ. مګر البته، هرڅوک د پالیسۍ سره مینه نه لري، او د جنډر پالچ په دې وخت کې یو پخوانی ډیزاین ډک دی، مګر دا یو فرصت راکوي!
کرومین پالین یو خورا چټک او اسانه دی چې د خواړو ډوډۍ چمتو کړي چې د سبزیجاتو پاستا څخه د هر شی سره ښه پخېږي چې پخه توفو ته . د سوپ مخلوط د لنډې اندازې په توګه کارول غواړئ چې تاسو په یوه دقیقو کې په میز کې د سبزيجاتو تازه خواړه ولرئ. او راځئ چې د هغې سره مخ شو - کنډک پالاب ناپاک دی، زما په نظر، او منجمد پالچ تر ټولو لوی نه دی. تازه دی چیرې چې دا د ګرینونو په وخت کې وي!
که تاسو خپل کورنۍ د خپلو شنه خوړو د ترلاسه کولو ستونزه لرئ، نو دا آسانه جوړه شوې پالیسۍ لارښوونه وکړئ. او له دې سره، که تاسو غواړئ د څښتن په څیر کار وکړو، نو تاسو به د دې وینګ کښت مینځل خوښ کړئ، یوازې یو څو ساده اجزا کاروئ.
د اجزاو یادښت: د مکیکرمیکیک برنچ د فرانسوي پیاز ډای مخلوط دی او په دې ترکیب کې کارول کیدی شي. دا په یو کوچنی سور پیکټ کې راځي او داسې ښکاري. د بل ویګن برانډ د Simply Organic French پیاز Dip Mix په نوم یادیږي کوم چې داسې ښکاري. ځینې لیپټون برن پیاز ترکیب کیږي (ډیری انتخابونه شتون لري) هم د ویزې په څیر دي لکه د دوی د کوشیر ریپس راز راز پیاوړې سوپ او ډپ مکس، مګر پدې کې MSG شامل دي، کوم چې ستاسو لپاره ستاسو موضوع وي یا نه. څومره چې امکان لري). حتی که تاسو ویګ نه یاست، د ځینو پیاز پیاوړو بڼو او غوټیو کې د غوښینو لیږد لپاره وګورئ، که تاسو سبزیان خورئ، په دې باور یاست!
د سبزیجاتو او رګونو ترکیب په توګه ، دا چټک او اسانه شوي کامل شوی پالچ د لبنی آزاد، هګۍ پاک او کولیسټرول څخه پاک دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د پیاز سوپ / ډوډۍ مخلوط (پورته اجزاو یادښت وګورئ)
- د 1/4 کپ اوبه
- د 3 پونډو تازه پالک یا د 10 10 اچون کڅوړي منجمد شوي کټکي
- 1/2 cup د سویا شیدو (یا بل
- د شیدو غیر شیدې بدلېدل )
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنی سایسس کې، اوبه راټیټ کړئ او ټول د پیاز سوپ یا ډب مخلوط سره اضافه کړئ، په ښه ډول سره سره یوځای کول.
- کله چې پیاز مخلوط په بشپړه توګه منحل شي، تازه پالک اضافه کړئ، یا منجرک شوی پالچ شامل کړئ، که دا هغه څه دي چې تاسو یې کاروئ. که تاسو داسې وخت نلرئ چې ستاسو د منجمد پالاب پاخه کړئ، دا سمه ده.
- منځنۍ تودوخې ته د پنځو دقیقو لپاره پخلی وکړئ، ځینې وختونه په کلکه، تر هغه وخته پورې چې پالنه پخه شوي وي، مګر ککړ شوي نه وي.
- ګرمۍ ته ټیټ کړئ، د سویا شیدې یا نور غیر شیدې شیدو اضافه کړئ او د څو څو دقیقو لپاره ډډه وکړئ. د سویا شیدو اضافه کړئ لکه د کریم کریم ساختماني لپاره ستاسو د وینډوز کریډیټ پالین به یو څه وخوري لکه څنګه چې دا مینځل کیږي.
- که تاسو د فاس او کیلوری په اړه اندیښمن یاست نو تاسو کولی شئ د ډیری خوړو لپاره د ویګام مارجنار یا یو څه تغذیه خمیره کې هم اضافه کړئ، مګر تاسو واقعیت ته اړتیا نلرئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 142 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 357 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 14 g |