Butternut squash دومره حیرانتیا ده چې طبیعي ذائقه لري، دا خورا ښه ده چې پخپله یوازې په سمه توګه خوري. دا یو ډیر ساده دی (لاهم ډیر سوادا!) د بینرنټ اسکواش ترکیب چې د اسکواش طبیعی ذایعاتو ته د السرسۍ اجازه ورکوي. دا یو څه خوږ او لږ څه بوی دی. دا اسانه انټرنټ اسکواش ریشپیر دواړه سبزیجات او پرانیستل کیږي، او ممکن ممکن د خوندور سکواش څخه کار واخستل شي.
که تاسو د بټروټ اسکواش سره مینه لرئ، د سبزیجاتو او رګونو لپاره د سټینټ اسکواش ترکیبونو لپاره کارول.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 منځنی دټرنټ اسکواش (وړل شوی او کالی شوی)
- 3/4 کپ د سبزیج ورور
- د چای 2 چاسن سویا سایټ
- د توغندي میپل سرپ
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه لوی سوپ یا د ذخیره برتن کې، د نورو عناصرو سره د بینرنټ اسکواش سره ګډ کړئ.
پوښ، او یو سست سمدلاسه راوړو. اجازه راکړئ چې د 20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ او یا هم د اسکواش نرمه وي، مخکې له دې چې د خدمت کولو مخه ونیسو.
که وغواړئ د وريجو یا بل ټول غنمو خدمت وکړئ. دا خوږ او لامله اسکواش هم په خپل ځان سواد دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 34 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 293 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |