که تاسو د یوې سبزیجۍ مننه ، کوانزا، یا هر کله چې تاسو د سبزیجاتو الوتونکو نسخو ته اړتیا لرئ د نورو لپاره وګورئ د یو ځانګړي او ذایه شوي خواږه خوږو کچالو ډک جوړول لپاره اسانه لار ده.
دا وینزوز خواږه کچالو د ډنټو شیدې او د شیدې شیدې او مکھن په ځای تیلو یا د غوړي یا مارګین مارجرین څخه کار اخلي، او دا په نرمۍ سره د اګۍ او کری پوډر سره د خوږو کچالو جذب کولو لپاره وړل شوي) یا یا تاسو کولای شئ د بندونو کارول (. د لبنياتو او نفتو په څير، دا ساده خواړه ډوډۍ سبزيجات، څښاک ، لبنيات، کوليسټرول وړيا او نور دي، د ډېرو نورو غوښينو خواږو کچالو رستورانونو څخه ډير ښه دي. دا لوی الرګین - خوندي لارښود دی چې د یوې ډلې سره شریک شي، ځکه چې دا هم د ګلوټین څخه پاک دی.
دا مډال شوي کچالو کچالو ته ستاسو د ویګانو یا سبزيجاتو رخصتیو د یوې برخې په توګه خوند اخلئ، یا هر کله چې تاسو د خوړو سره د خوږو کچالو خوږ، سوکاله خوږ خوند اخلئ.
د ځینې مننه کولو مرستې ته اړتیا لرئ؟ دلته د سبزیجاتو او د شکرګاه کولو مراقبتونه وګورئ .
څه ته اړتیا لرئ
- 5 یا 6 لوی خواږه کچالو (یا یخ، کټی)
- 1 کولی شي / 14 منډې ناریل شيدو
- 3/4 د چرګو ګوتو
- 1/2 د چایانو کریري
- 2 ټوټې زیتون غوړ (یا
- ویګام مارارارین )
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، یام او خواږه کچالو چمتو کول. تاسو ته اړتیا لرئ لومړی د دوی د اړتیا وړ ښه غصب او یو خنډ ورکړئ، ترڅو د خاورې یا خاورې د هر اړخیزو بڼو څخه ځان خلاص کړئ. بیا، خپل خواږه کچالو یا یام کړئ او په لویو ټوټو کې یې پرېږدئ.
- کله چې ستاسو خواږه کچالو چمتو شي، په لوی لوټ کې، وایې او خواږه کچالو د اوبو سره راوباسئ او یو خولې ته راوړوئ. خواږه کچالو لږترلږه 15 دقیقو لپاره وخوځوئ، یا تر هغه چې دوی ډیر نرم وي، نو د اوبو څاه وچکړي.
- وروسته، خواږه کچالو غوښتل شوي ثبات ته مراجعه وکړئ (تاسو کولی شئ هغه د الس مخلوط یا د ماینونو په مخلوط کې پاک کړئ ترڅو دوی روښنايي او هوا واچوي، یا، تاسو کولی شئ په لویه توګه د لوی کانال سره مینځل وکړئ - دا د شخصي مسلو موضوع ده. ترجیحات، او بیا تاسو ته!)، او بیا د ناریل شيدو، اغوستل، کری، زیتون غوړ یا د طراح مارجرین کې اضافه کړئ، دا اجزاء ټوټې ټوټې کړئ یا په بشپړه توګه تر هغې پورې چې ټول بشپړ شي.
- خوند وګرځئ، او د سیسټمونو سمبال کړئ ترڅو ستاسو د خوښې خوندیتوب غوره کړي.
- د مالګې سره مرچ او مرچ ته چک. په ياد ولرئ چې د دې مچانو د خوږو کچالو لپاره ښه مزايط ترلاسه کولو لپاره د سمندر د مالګې يا کوشي مالګې او تازه ځمکې تور مرچ کارول کيږي. خوند واخلئ!
سبزيجات، رګونه او ګلوټين پاک.
د خپلو مډیو خوږو کچالو خدمت وکړئ ستاسو د خوښې ویګانو سره یوځای ګرمۍ. د شکرګاه خواشین خواړه او ستاسو سبزیانو ترکیب بدیل !
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 223 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 73 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |