دا اسانه ورځ هره ورځ د میوه، مرچیو او ګرینونو لپاره مناسبه ملګرتیا ده. همداراز دا د کښتۍ ډنډ کولو لپاره لوی کندې جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کالو لوبغالي
- 3/4 کپ ټول موخې اوړه
- د چرګانو د کڅوړو 3 پوډر
- د چرګانو نمک 1
- 1 چرګې چینی، ډیر یا لږ د اړتیا په توګه
- 1 1/2 د شیدو شیدې
- دوه لوی هګۍ
- پنځه ټوپۍ مکھن، خټکی
دا څنګه جوړ کړئ
- د 9 انچ مربع کڅوړی ډک کړئ. توره توره تر 400 پورې
- په یوه لوی کڅوړه کې د جوار مڼې، اوړه، د پکاو کڅوړه، مالګه، او شکر شامل دي.
- په یوه بل کڅوړه کې، شیدو، هګیو او مکھن سره یوځای کړئ.
- د مخلوط دوه مخلوط کړئ او تر څو چې مخلوط شوی وی. چمتو شوي پین ته غوږ ونیسئ.
- د 25 دقیقو لپاره ونیسئ، یا تر هغه پورې چې په مرکز کې داخل شوی وی نو د غاښونو پاکول پاک شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 305 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 137 ملی ګرامه |
| سوډیم | 434 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 36 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 9 g |