د روغتیایی او اوږدمهاله ژوند لپاره چټک او اسانه لاره!
رسولو او د مدیترانیا د خواړو
د مایتریانینین ډایټ د زړه ښه روغتیایی خوړو په توګه پیژندل شوی دی!
دا د مدیرانیا د سیمې خلکو، په تیره بیا ایټالیې او یونان په روایتی طنز و. د پروسس شویو خواړو او د کور ډیره میوه او سبزيجات نه لري، خلک اوږد ژوند کوي او لږ روغتیایي ستونزې لري.
دا خواړه نه یوازې د تازه میوو او ګیاوو څخه ډک دی، بلکې غوښه او ډیر کب هم، مغز لرونکي، ټول غلې او لوبیا هم لري.
څیړنې ښیې چې پدې غذا باندې خلک وزن کموي او د ډیرو ناروغیو څخه ډډه کوي لکه د ډول ډول ډول شایبېز او الزیمیرر.
تاسو کولی شئ د خپل ناڅاپي روغتیایی غذايي موادو په چټکه توګه ځان ته تازه تازه جوش او نرمۍ وکاروئ.
د ډیری سبزیجاتو د وخورلو لپاره د نري رنځ لاره
خامه سبزيجات د خپلو پخه شوو نسخو په پرتله زيات غذايي مواد لري، ځکه چې تودوخې يو شمېر مهمې مرکزې له منځه يوسي. په ځانګړي ډول د شنه پاڼو پاڼو ویګې په ځانګړي ډول د میټریانرینین خواړو کې کلیدي اجزاو دي او یو جوس یا نرمي د دې تیاره شنه سبز سبزيجاتو څخه په چټکه او اسانۍ سره د اسانه کولو لپاره یو له غوره لارو څخه دی.
ګرین سخت تاوان کوي، ګیاه یې ګاز ، مڼه ، چوغی یا کوم بل خوږه سبزيج یا ستاسو شنه سره سره میوه کولی شي د خوړو ډوډۍ چمتو کړي چې ډیر غذايي مواد سره د غوره ملیوټینام په پرتله پیکا کړي!
یو روغ سنیټ
د جوس یا سکو سره د تازه میوو او سبزیانو څخه د زیاتوالي زیاتوالی ستاسو د خوړو په بهیر کې د پروسس شوی خواړه بدلولو یوه غوره لار ده.
د مدیترانیا خواړه په تازه خواړه او کور جوړ شوي خواړه تمرکز کوي. پروسس شوي نمونه او چمتو شوي خواړه بهر دي. نو د چاکلیټ بار په سایټ کولو باندی، خپل ځان ته تازه تازه جوس ورکړئ او خپل بدن پاک کړئ چې تاسو ته د خوراکی توکو ترمنځ اړتیا لرئ.
د روغتیایی هیلو لپاره
د مدیترانیا د خواړو وروستي مطالعې د ناقانونه زړه ګټو روغتیایي ګټو څرګندوي.
په واقعیت کې، تغذیه ساینس په تازهو میوو او سبزیجاتو کې مرکبات کشف کړي چې د ناروغیو په وړاندې مبارزه کوي او عمر یې ځنډوي.
فعاله ترلاسه کړه
دا مهمه ده چې پوه شئ چې د مدیترانیا خواړه د دودیز ژوندانه طرزالعمل یوه برخه ده چې په کې د فزیکي فعالیت صحي دوز شامل دي او په منظمه توګه تمرین کوي. تازه جوس او قابله کولی شي دلته هم مرسته وکړي. دا د ټولو غذايي موادو د ترلاسه کولو لپاره غوره کار دی چې تاسو یې د فعالې ورځې لپاره اړتیا لرئ.
تاسو کولی شئ خپل جوس یا سکوډي لارښوونه درک کړئ ترڅو ستاسو د پری او پوست ورزش لپاره خورا چټک چارج وکړئ. د مثال په توګه، بټونه وموندل شول چې مرکبونه پکې شامل وي چې ستاسو د بدن اکسیجن مینځ ته راوړي. د ناریل اوبه کولی شي په طبیعي ډول هغه برقی برخی بدل کړي چې تاسو یې له لاسه ورکړې کله چې تاسو پسې خولې. او د چیا تخم د عضلاتو د پیاوړتیا او بیا رغونې لپاره د پروټین ښه سرچینه ده.
د میټریټرانیا خواړه او نن ورځ ژوندانه د تازه جوس یا نرمۍ سره وخت نیسي!
د لیکوال په اړه
مارین د ځانګړو ټرایټ چلونکي د رخصتیو د رخصتیو لپاره کار کوي کوم چې د ایټالیا لپاره پخلی، پینټاګون، پیل پیلس او د ژبو رخصتۍ وړاندې کوي. په اوس وخت کې، د خوندور ټیم د مدیترانیا خواړو خواړه پخپله د پخلنځي رخصتیو څخه د خوړو او صحي ترکیبونو په ګډون کار کوي.
د مدیر یادداشت
د دې مقالې په بدل کې پیسې یا محصول ندی ترلاسه شوی.