کټکي آلوز د زیتون غوړ سره راوتل او د تازه تازه بوټو سره یې تازه کړل، تازه تازه غوړي، تازه بابا او تیغم، په توره کې د زر زرو خوندیتوب سره مینځل. دا یو خورا ساده او آسانه سبزيجات او د آګانو د کچالو خواړه دي. دا هڅه وکړئ که چیرې تاسو د کومې چټکې اړتیا ته اړتیا ولرئ کله چې د شرکت راتلونکی یا د اندیښنې وړ وړ ویګانو لپاره د شکر کولو خواړه ډوډۍ .
د دې ساده تنور غوړ لرونکي ریزمري او تیجي آلو هڅه وکړئ څو د نورو دلیلونو ته اړتیا ولرئ؟ د دې حقیقت سربیره چې آلو ارزانه وي او د هر چا لپاره چې خواړه وخوري یا کورنۍ په بودجه کې ډک کړي، د تازه بوټو سره آلو لوجیان ، رګونه او ګلوټین پاک دي، او تاسو کولی شئ په توره کې ژر تر ژره واخلو تاسو کولی شئ چې د هغوی زړونه وغورځوئ او د زیتون غوړ راوباسئ - ډیر لږ چمتوالی ته اړتیا ده. که تاسو دا ریستورم خوښ کړئ، نو تاسو غواړئ ورته ورته وریزې لشین غوړ شوي غوږ شوي آلو ریکاټ هڅه وکړئ.
د دغو رژیم ټولو ذائقې د تازه اجزاوو څخه راځي - آتش، زیتون غوړي او تازه تیم او نسیمې، نو د دې ډاډ تر لاسه شي چې د کیفیت اجزاء څومره ممکنه وکاروي. د ریستورډ راسټ آلوز په دې ترکیب کې ښه دي، مګر یو څه ښه، لکه شاهي بلوګ، د ګوتو رنګ او د سرو زرو کچالو به هم ښه وي، البته، د زیتون غوړ غوره کړئ چې تاسو یې په الس کې لرئ، او په هره طریقه، کار واخلئ تازه میز د تور مرچ او د سمندري مالګه یا د منظم میز د کارځای ځای پر ځای د کوشیر مالګې.
هم وګورئ: د سبزيجاتو ساده ډوډۍ نظرونه
څه ته اړتیا لرئ
- 5 یا 6 کچالو، کټ
- د تفتیش دوه زیتون غوړ (د زیتون غوړ غوره کړئ چې په لاس کې لرئ)
- مالګې او مرچ په خوله کې (د سمندر مالګه یا د شفتو مالګې او تازه ځمکی مرچ تل تر ټولو ښه دی)
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1 tbsp تازه تیم ککړ
- 1 ټوپک تازه کنسري کڅوړه
- 1 ټوټه کټ تازه تازه بابا (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 425 څخه مخکې F تودوخه
- په تدریج سره ستاسو آلو چک کړئ، بیا وروسته یې د یو انچ لوی غټیو کې لوړې کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، په کلکه سره کټکي آلوز د زیتون غوړ سره تر هغه چې ښه لیږل شوي و، ټوټې کړئ، بیا د بیکنگ ټوټې ته لیږدول او په یوه پرت کې ترتیب کول.
- تاسو کولی شئ په دې باندې د زیتون غوړ لږ کړئ، که تاسو غواړئ نو د سمندر د مالګې یا کوش مالګې او تازه مرچ تور مرچ سره وخورئ.
- بله، آلان د مایع شوي لہسن او کټیو تیم، نري رنځ او بابا سره سپما کړئ. که تاسو نوي بابا نه کاروئ، نو د لږ اضافي تاییم او نسیمې اضافه کولو لپاره احساس وکړئ.
- خپل آلو ته د 30 دقیقو لپاره تشناب کړئ، بیا په احتياط سره او کچالو سره په نرمۍ سره لرې کړئ او د 30 دقيقو لپاره یې په روښانه ډول سره زر زوره راشئ.
- خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 425 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 105 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 86 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 11 g |