شنه شنه لوبغالي تل زما د کور په وده کې د شکرګاه کولو یوه پوسته وه. که تاسو د شکر کولو خواړه پلان کولو په وخت کې د تشناب څخه دباندې روان یاست، یا، یواځې یو څو خوراې غواړئ چې چمتو کولو لپاره اسانه وي) تاسو ته د ټولو مننه کولو ډیسټس تمرکز کولو لپاره ډیر وخت پریږدئ، کرکپټ شنه شنه لوبغالي چې تاسو کولی شئ په ورو ورو ککر کې وخت تېر کړئ.
دا اسانه کریټ پوټ لوبیا د شنه لوبیا کاسرول ریستورډ کیبل سوپ او منجمد شنه شنه لوبیا کاروي، نو دا په تیرو څو دقیقو کې ستاسو د کرک لوټ یا سست ککر لپاره چمتو دی. دا فانسسي لارښوونه نه ده، مګر دا ټول ټول ضروري کلاسک د متحده ایاالتو د شنه لوبیا کسیکر اجزاو لرونکي دي: شنه لوبیا، د مشروم سوپ، او د فرانسې تولیدو پیاز.
په یاد ولرئ چې د مشروم سوپ معمولا ویګ نه دي، سره له دې چې دا ترکیب د سبزیانو څخه دی، دا د ویګام نه دی، مګر تاسو کولی شئ د خټکو سوپ د خپل کور د ویګ کریم کریم جوړ کړئ ترڅو په دې ریستورانت کې کار واخلئ که تاسو اړتیا لرئ چې په بشپړ ډول لبنی شي - وړیا.
دا هم وګورئ: د زیاتو منلو خواړو ډوډۍ ترکیبونه
د نورو نظرونو لټون کول د دودیزو شنه لوب کسرر ترکیبونو په اړه د څو نورو تغیراتو لپاره لاړ شئ - هڅه وکړئ ټول سبزیان، البته!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 10-اون بوجی منجمد شوي شنه لوبیا
- 1 14.8-آون کولی شي د مرمۍ سوپ کریم
- 1/3 د شیدو شیدې یا د سویا شیدې
- 1/4 ټیسټ مالګه
- 1/4 سپینه تور مرچ
- 1 2.8-اچونه کیدای شي د فرانسوي خواږه پیاز
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، شنه شنه لوبیا، د خونو سوپ کریم، او ستاسو د کرک په لوټ یا سست ککر کې د شیدې یا سویا شيدو سره یوځاى مخلوط کړئ. د مالګې او مرچۍ سره او د فرانسوي خواړو پیاز نیمایي سره ویش.
- پوښ کړئ او د خپل کرکټ د برټ ټیټ ترتیب ترتیب کړئ د 5 څخه تر 6 ساعتونو پورې.
- د پاتې پاتې پاتې فرانسوي خواړو پیاز سره ترټولو مخکې مخکې خدمت کول.
د سبزیجاتو شین لوبیا کیسلر ترکیبونه هڅه کوي:
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 245 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 361 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 11 g |