د خوړو خوړونکي غوښ لرونکي کمبین په سست سکر کې داوطلب او خوند دي. د دغو لنډو پسونو خدمتونه د ماسشیدالو آلو او بسکوټ یا رول سره.
هم وګوره
د لنډو بڼو لپاره ترکیبونه د ورو ورو ککر، سټیوټپ او اوون څخه
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پونډه غوښین غوښین کمبینونه، په یو پوټ برخه کې پرې کړئ
- مالګه او مرچ
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ زیات کري
- د چرګو اوړه
- د 1 1/2 تر 2 پورې د ماشوم ګازو، یا ګازو ټانګونه
- 3 ریبز تسکري، په خټکو کې مینځل کیږي
- یو لوی پیاز، د غوړو په مینځ کې کښینول
- 1 کولی شي (10 1/2 منډې) د زر زرو مرجان سوپ
دا څنګه جوړ کړئ
- د مالګې او مرچ او اوړو سره لنډ رګونه وسوځئ.
- د زیتون غوړ د منځنۍ لوړو تودو څخه لوړ وي. په ټولو خواوو کې لنډ لنډیزونه او خړوب کيندۍ شامل کړئ. اضافه غوړ پرې کړئ او ریبونه د سستکي ککر څخه تر 5 څخه تر 6 کټار پورې انتقال کړئ.
- پاتې اجزاء اضافه کړئ؛ د مجموعي اجزاوو سره نښلول. پوښښ او د LOW په واسطه د 8 څخه تر 10 ساعتو پورې، یا د HIGH لپاره د 4 نه تر 5 ساعتونو پورې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1160 |
| ټول ټیټ | 87 g |
| تغذیه شوی غوښه | 36 g |
| ناڅاپه غوښه | 42 g |
| کولیسسترول | 269 ملی ګرامه |
| سوډیم | 642 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 75 ګ |