شنه شنه لوبغالی د رواجیک امریکایی تشخیصی ډک دی کوم چې ښکاري د منی او ژمي رخصتیو په جریان کې د ځای نه بهر ښکاري. د کال په اوږدو کې، تاسو به سخت فشار ولرئ چې دا په هر ځای کې ومومئ، مګر د شکرګاه شاوخوا، د ژمې رخصتۍ او د کریسټ وخت، دا هرڅه ناڅاپي دي. نه د مننه کولو یا کریسټ میز به د کلینیک شنه لوبیا پرته پرته بشپړه شي!
دا ترکیب د سبزیجاتو لپاره او د دودیز شنه شنه لوبیکر د بشپړ ډیری او ویګین نسخه دی، د ویګام مارارین او غذايي غوړ په کارولو سره د شیدو، کریم، یا د معمولی کنډک دودیز سوپ (یه! د شنه لوب لوبغالي پټلۍ چې په بشپړه توګه لبنیه وي او د ویګانو غذا په اړه د هر چا لپاره مناسبه ده، او البته، دا د فیټ او کیلوری په پرتله خورا خورا روښانه دی. نو، که تاسو د هر دلیل لپاره د شین لوبیا د سینټ سینسر په لټه کې یاست، نو دا د شنه لوب لوبغالی نسخه به تاسو لپاره د ښه کولو لپاره یو ښه وي - او دا لا تر اوسه کرمي او مزی دی!
ډاډه نه ده که چیرې دا ستاسو د رخصتي میز لپاره مناسبه لارښوونه وي یا نه؟ په کراکپوټ کې د سبزیجاتو شنه شنه لوبیا لپاره دا ترکیب هڅه وکړئ، یا دا انار او جوانې تازه شنه لوبیا هڅه وکړئ یا د زرغون غوښین غوړ سره یو ساده شنه لوبیا خواړه هڅه وکړئ، او البته، که تاسو د سبزیانو لپاره پخلی کوئ، زه به د سبزیجاتو ترکیه بدیل ته اړتیا ولرم!
هم وګوره:
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 د کپ ویګام مارارینین
- 1/4 غوړ وړه
- 1 1/2 کپ
- د سبزی ورور
- د شونډو سویا سایټ یا
- tamari
- 1/2 غوږ لرګی پاؤډ
- د ټیس پیاز پوډر
- د غوړیو دوه غوړ لرونکي غوړي
- 1/4 کپ تغذيې خمیر (اختیاري)
- 2 14 اچونه فرانسوي ډوله شنه لوبیا، ښه څاڅکي
- 1 3 اچونه کولای شي د فرانسوي خواږه پیاز
دا څنګه جوړ کړئ
- لمړی، تولیدو څخه تر 350 درجو پورې تودوخه.
- په یو کوچنی ساټینټ کې، د ویګام مارجنار پخېدل او په اوړو کې اضافه کول. بیا، د سبزیج ورور، سویا ساس یا تااریاری، د لزون پاؤډ او پیاز پوډر اضافه کړئ، په چټکۍ سره د چټکو موټرو پورې. بل، د سبزيجاتو غوړ او تغذيې خميره په بشپړه توګه سره ګډ شي.
- بله، د چرګانو د ډوډۍ یا بیکین ډوډۍ کې د چټیو او شنه لوبیا سره یوځای کړئ.
- خپل د کسسرول په وړاندې په تشناب کې د 10 دقیقو لپاره ونیسئ.
- د 10 دقیقو وروسته، په احتیاط سره د تڼۍ څخه پین وباسئ او د تندریو په سر کې فرانسوي تاکید پیاز پیاز کړئ، بیا، تڼۍ ته پین بیرته راوړوئ او 10 اضافي دقیقو لپاره پکښې.
د دې ریزو ګلوټین پاکولو ته اړتیا؟ د tamari یا ګلوټین څخه پاک ناما شوو لپاره سویا سایټ بهر کړئ، او ډاډ تر لاسه کړئ چې د سبزی ورور کارول تاسو ګلوټین څخه پاک دي) ځینې یې او یو څه یې نه دي (. او بالاخره، تاسو اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د منظم سپینې اوړو په ځای کې د ګلوټین وړ وړ اوړه استعمال کړئ، یا، د جوار نشایسته د یو ډډر په توګه کارولو هڅه وکړئ.
د نورو خواوو ډک نظر ته اړتیا لرئ؟ دلته د سبزیجاتو او یا د شینګینګ کولو لپاره یو څه بشپړ خواړه دي.
- خراب شوی میپل - ګاز شوي ګیټس او خواږه الوتونکي
- د غوښتي ګازو سره
- سویٹ کراکپټ برنټوت اسکواش
- د وریجو کرومونو سره آسانه تماس شوي شنه لوبیا
- د بروکسز د سبزیجاتو بیکن سبسیت سره نښې نښانې
- حتی د سبزیجاتو لپاره د سبزیجاتو ډوډۍ او خواړه ډوډۍ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 502 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 961 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 67 g |
| غذایی فابریکه | 21 g |
| پروټین | 18 ج |