که تاسو د ویګانو خواړو ډوډۍ لپاره الرښوونه کوئ، ښایي ستاسو د ویګانو لپاره د مننې وړ جشن ، له دې آسانه، د شکر ګرمې ګازو ریستورم څخه پرته نور وګورئ. همدا رنګه د سبزیجاتو او ویګانو ماشومانو سره یوځای شوی، دا ترکیب د خیریه شکر، ویګام مارارینین، د تاکونو یوه نښه او نور نور نه جوړ شوی. دا خورا اسانه او ساده ده!
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ
- گاجر (کم شوی)
- 1 پیاز (ټوټه شوې یا ډیریدل)
- 1/4 کپ نسواسي شیر
- 2 چټکی لبنیان
- مارجرین (خټکی)
- 1/4 کڅوړه داراني
دا څنګه جوړ کړئ
- ګازونه د وړو اوبو په موده کې د داوطلبۍ تر څنګ، نږدې 8 دقیقو.
- په بشپړه توګه وچول.
- په منځنی سایسینډ کې، گاجر، پیاز، خړور شکر، مارجیین، او دارن سره یوځای کړئ. سیمر، په ځینو وختونو کې د 15 دقیقو لپاره ځنډول.
ستاسو د وینزو ته د یوې خوا په توګه خدمت وکړئ د شکر کولو خواړه، یا د کال کوم وخت تاسو یو څه خوندور او خوند غواړئ.
یادښتونه
- گاجر یو لوی فایبر لري، کوم چې تاسو ژر تر ژره ډک کړئ او وروسته له دې چې خواړو پای ته ورسیږئ وساتئ. که چیرې په منظمه توګه وخوري، ریشیر په ګاز کې هم کولی شي کولیسټرول کم کړي. د ګازو د خوړو نور روغتیایې ګټې؟ د ځانګړو سرطانونو خطر، د لید د ضایع کیدو او د هډوکو د هډوکي روغتیا په وړاندې د ساتنې ساتنه، څو څو نومونه.
- دلته د عام نظر نظر شتون لري چې سپینې شکر د سپین سپی په پرتله ښه دی. د بورې شکر د سپینې شین په پرتله کم تعفیالت راولي، مخکې له دې چې دا ستاسو د کرایټی کارت ته ورسیږي، هغه شیان چې ساتل شوي معدنی معدنیات یې ساتل. په هرصورت، د دې منرالونو اندازه په خړور شکر کې ډیره پایله ده چې دوی په ریښتیا سره د ښه روغتیا سره مرسته نه کوي. په واقعیت کې، آیا تاسو د اجناسو معتبر، خام شات، خام شکر، خړور شکر، ګالس، د میبل شربو یا د ناریل خام شکر په اړه خبرې کوئ، ستاسو بدن په حقیقت کې د دې نامناسب صحی غنی او میز شکر ترمنځ توپیر نه شي کولی، او د بورې په هر ډول باندې تیریدل کولی شي د موټری، شایبې او نورو میابابیلیک ناروغیو المل شي. د بورډ شکر د دې ذائقاتو څخه د هغې د ذائقې او ظاهرا لپاره کارول کیږي، نه دا چې دا د روغتیا خواړه دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 82 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 63 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |