نرم تفتیش د سبزیجاتو د تغذیې لپاره کریمیا زیاتوي
پداسې حال کې چې تفف یا پیاوړی شرکت به د سبزیجاتو سټیجونو او پخه توفیو ډوډۍ کې غوره وي ، ریشم توفیو د سبزیجاتو په پخلنځي کې خپل ځای لري. د کریمي سټیټ څخه کم ټیټ او ویګیس ډیسټس څخه، دا یوه ډیره اضافه اضافه ده او تاسو به حتی نه پوهیږئ چې هلته شتون لري. زمونږ د خوړو د سبزیجاتو او ویګ ترکیبونو د موندلو له لارې د دې ښکارندوی توفو کارولو لپاره هڅونه ترلاسه کړئ. کله چې تاسو ترسره کیږي، د توفیو په کارولو سره د شيرینې جوړولو لپاره یو څو لاریونه وګورئ !
01 د 09
توفیو پیانوټ بټر پائید سبزی مرجان مکھن پسته د سلیک توفیو سره جوړه شوې ده. Silken tofu کولی شي د دودیز پائی ترکیب بدل کړي چې په ټیټ موټیو کې راشي چې په څو دقیقو کې چمتو کیدی شي. په ترکیبونو کې لکه چاکلیټ پیس یا کدوین پز ، ریشین توفیو د اډې په توګه خدمت کوي کوم چې نور ذائق ساتي.
د پنیر، لبنی، مکھن، او هګیو څخه د بډای او غوړ ډک بیس جوړول، د تافو یوازې په سمه توګه سره مخلوط کوي. تاسو په ساده ډول دا هڅه وکړئ ترڅو باور وکړئ چې څومره سواد او اسانه ده. ځینې دا ترکیبونه هڅه وکړئ چې هڅه وکړئ:
02 د 09
Vegan Pumpkin Cheesecakeآیا دا قددوینیک شیشې یوازې ښکلي نه ده؟ Silken tofu د ډیری ډیری ډیری لبنیاتو شیشیانو ترکیب کې تاسو اړین اجزاو دی چې تاسو به یې ومومئ، پدې کې د کدو کنیکیک شامل دي. دا کله چې بکس شوی وی نو د شکرو سره ډیریږی.
ځینې خلک پدې پوهیږي چې توفیق پریزنیکونه د "حقیقي" سیسیکیک په څیر شتمنې ندي. یو چټک تصمیم دا دی چې دا د خوږو میوو یا چاکلیټ پوټکیو سره د پاسه پورته کړئ. تاسو کولی شئ د سلغو توفیو څخه کار واخلئ ترڅو د خوږ ویپوډ کریم کریم بدله کړئ .
03 of 09
سبزيري آرټيوک ريستوټوالفتاچا / ګټي انځورونه ستاسو د المار په څو بکسونو کې د ورېښمو تڼۍ څو بکسونه وساتئ او تاسو به تل د ښه خواړه ستورټر ولرئ ترڅو کار وکړي. د مثال په توګه، دا د وریجو ډیری ډوډۍ ته چټک او خوږ اضافه ده.
که تاسو د ځینو آسیا خواړو لپاره په مزار کې یاست، نو د هګډ بې چینی چینايي کاسی کښت شوي وریجې یا یو جاپاني جاپاني غلطو سوپ کې سینکین توفین کوښښ وکړئ. د رڼا ډوډۍ یا خواړه ډک لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کریمیا سبزيجات آرکچیک ریټوتو هڅه وکړئ. دا په غوټ کې ټیټه ده او هغه د خوښې وړ ذائقه ده چې موږ یې د لوی زړورتیا څخه تمه لرو.
04 د 09
Vegan Lasagnaنیډیم بی / ګټي انځورونه یو کوچنی خښ شوی توفیو د سبزیج لیزاګا په وخت کې د لوی ریکیکوټ پنیس بدیل جوړوي. دا د لبنياتو څخه پاکه خواږه کچالو لسیګنا نسخه کې هڅه وکړئ. د لاسګنا د مقاومت لپاره سخته ده چې د خوږو کچالو کاروي. د پالیسۍ، روما ټیمونو، او خاموش توفیو سره جوړه کړه او تاسو پنځه پنځه ستوری ډوډۍ لرئ. یا، د هر څه لپاره حتی ساده، د دې لپاره د ویګانو کراکپوټ لاسګنا هڅه وکړئ ستاسو ټول کورنۍ به د خوښې څخه خوند واخلي.
05 د 09
Silken Tofu جامې، سوزونه، او Frostingsد ویانا توفو د ورشکارۍ جامې عکس ایانی باربیتا / ګټي انځورونه ستاسو د خوښې لبني خوړو او لباسونو لپاره د بیس په توګه سلین توفیو څخه کار اخیستل یوه ښه مفکوره ده. د کریمی الیډریو څخه د زړورتیا ټرتار ساس ته ، دا د اسانه کولو لپاره آسانه ده چې د وینډوز دوستانه سټیپونه د خرابي څخه جوړ کړي. د لبني توفیو څخه د لبنياتو څخه د سټیسونو لپاره د اډې په توګه کار واخلئ، لکه پاستا ساس او نور.
06 د 09
بلوبیری توفیو سمیټید بلبی بیری ویګانی. ویسټینډ 61 / ګټي انځورونه پاک شوي ټوکر تڼی د لوژیستۍ، لیږدولو یا لیزس لپاره مناسبه اساس لري. دا یو چټک بدیل دی چې په هره لارښود کې کار کوي، د غوړ وړ پروټین په وده کې اضافه کوي او د سویا شيدو په پرتله خورا ګرم او کریمر دي. تاسو به دا هم ستاینه وکړو چې خښ شوي توفیو ارزانه او د دوتنې څخه ډیر آسان دی. او خوندور توفیو ته کله چې د انټیکټینټ کانټینرونو پیرودلو ته اړتیا لرئ، نو سړه هوا ته اړتیا نلري، نو تاسو کولی شئ د پلور په وخت کې ذخیره کړئ.
اوس چې تاسو د رڼا توفین ټولې ګټې پیژنئ، تاسو کولی شئ هغه کوم مخلوط څښاک چې تاسو یې غواړئ کاروئ. د پیل کولو لپاره، زموږ د خوږ روغې بڼۍ تیلو کوښښ وکړئ.
07 د 09
د ویګاک چاکلیټ کیانا پیډنګد خوړو انځور سرچینه / ګټي انځورونه د شیدو یا کریم په ځای، ریشین توفیو د ډیری ډیسټرو لپاره یو روغ او ټیټ موټ بیس جوړوي. حتی د خپل ویک غذا سره، تاسو کولی شئ د محافظت، موسس، پاپسوز څخه خوند واخلئ، یا حتی د لمر لوړې چاکلیټ نسواني یا د فرعي فرعي فرعی کولو لپاره کار واخلئ. که چیرې خوله وي هغه څه چې تاسو یې ګورئ، لږ ترکیبونه کولی شي د نازک چاکلیټ کیالانا بادار وهل شي. کلیدي اجزاوونکی توفیق شوی دی او دا په مجموع کې یوازې څلور اجزاوو ته اړتیا لري. سپر اسانه او په یو ساعت کې چمتو کیدل، هر څوک کولی شي د دې ستاینه وکړي.
08 د 09
د هګۍ فرعي څانګې په توګهتوفیو آملیټ. هري بيشف / ګټي انځورونه سلیک توفیو یا د خوندور او منظم منظم ترکیب ترکیب - د بسته شوي ناشونی کسررونو لپاره یو ښه بڼ جوړ کړئ. دا د هګۍ پاک فریټتاټیس او ویګانو quiches جوړولو لپاره د ډیرو ویګانو کارول دي او د غوړ او کولیسسترول په برخه کې خورا خورا لږ ساتل کیږي. په ورته ډول، ریشم توفیو د کوکیز، سکونونو او مفینونو بکس کولو لپاره یو ښه هګۍ انتخاب کوي. روښانه شوي پخې شوي توکي، کیکونه، د لیوه کولو ایجنټ ته اړتیا لري او یو څه ګران وي، نو دا د کوکیز او مفینونو سره ډیره غوره ده. دلته یو څو ترکیبونه دي چې د شین رنګ توفیو څخه د هګۍ بدیل په توګه کاروي:
09 09
سبزيجات "غوښه" لوفAtide / Getty Images توفیو د غوښې د غوره بدیلونو څخه دی. دا واقعیا واقعیت لري کله چې تاسو پخشین لرونکې یاست لکه دا بوټي سبزیج ویګ برګر .
په داسې حال کې چې ویګی برګر ډیر معیاري دي، آیا تاسو واقعیا د شیدو خوړونکو خوړو په څیر یو شی بدلولی شئ؟ دا خورا ممکنه ده که تاسو د TVP سره یوځای کړئ (د سبزیج پروټین جوړ کړی) او چپ رنګ توفعه.