د توفوتی ویګان کریم کریمی او ویګن سری کریم د کریممي پنیر ویګراف الریدوسو ساسس په کارولو سره د ویټیو فټیوکین الریډو سوس ریچرډ. کله چې زه غواړم کله چې زه پرانیستل شوم د فټیوکین الریدو زما شخصي شخصي مینه نه وه منله، مګر خوشحاله، وده یې وکړه، او زه په اصل کې د ویګراف الریدو ترکیبونو ډیر ښه خوند اخلم لکه دا یو، د یو څه بوی او سخت سره مخالف دی د لبنیاتو څخه ډیری د لبنیاتو الیډریوس.
که تاسو د ویګټ فټیوکین الریډو لپاره د غیر ډیری الیډریو چټکو نسخو لټون کوئ، نو دا هڅه وکړئ. په ځانګړي ډول بډای او کریمی دی کله چې د نورو ویګراف الریدو ریپلیکونو په پرتله، ځکه چې دا د ذخیره کولو لپاره غیر ذخیره شوي غیر شیده کڅوړه، د ویګام کریم پنیر او یو څه خوندور توفو سره جوړ شوي.
د دې ویټ فټیوکین الیډریو نسخه د تفتوتی په اړه دی. تاسو ممکن دا هم وغواړئ چې د کاګونو څخه جوړ شوي د ویګټ فټیوسي الیډریو هڅه وکړئ. هڅه وکړئ څو د ځینې نورمال صحي سبزيجات او د پټا پاستا ترکیبونه لپاره هڅې وشي، پدې کې د غیر غیر لبنیاتو د غیر الیډیوی الافعي مفکورو په ګډون.
که تاسو د دې ترکیب د هڅې کولو په اړه ډاډه نه یاست، زه غواړم چې د کاس کریم کریم څخه د شتمني او کریمی ویګراف الفریو ساس لپاره د بیس په توګه کار واخلئ لکه څنګه چې دلته د ویګراف الفریدو ساس نسخه .
هم وګوره:
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کڅوړی
- غوښتي (نرم) توفعه
- د شونډو ویروس مارارارین، نرم شوی
- 1/4 کپ توفوټ ستور سپریم
- د وینډوډ خام کریم
- 2 غوږو توفوتی ډیر ښه د کریم کریم پنیر کریم کریم
- 1/4 پیری د پیرسسن پنیر بدیل وی
- 1 ټن لیلن پوډر
- مالګه او مرچ په خوله کې) د سمندر مالګه یا د شفتلو مالګه او تازه ځمکه تور مرچ غوره دی
- 1/2 cup د سویا شیدو (یا د غیر غیر شیدې شیدو بدیل)
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی، په لوی لوی مخلوط یا د خوړو پروسیسر کې، ریشین توفیو، ویګام مارارارین، ویګین خام کریم، د کریم کریم پنیر، د کارسین پنیر بدیل او د لرګو پاؤډ سره ګډ کړئ.
د نرمۍ او کریمی تر منځ مخلوط کړئ، بیا په ورو ورو سره د سویا شیده په یو وخت کې اضافه کړئ، کله چې تاسو لاړ شئ دا ټول سره یوځای کول، تر هغه پورې چې تاسو د کریمیا، الریدوګانو په شان تسلط ته ورسیږئ.
د ساس مخلوط په منځنۍ کچې د چټک پین او موسم ته د مالګې او مرچ سره په روښانه توګه انتقال کړئ.
په نرمۍ سره د ټیټ یا منځنۍ تودوخې سره مخلوط کړئ، تر هغه چې په بشپړه توګه د ټولو لارو (نږدې 6 څخه تر 8 دقیقو) وخورئ، او ځینې وختونه په دې ټینګار وکړو چې مخلوط هیڅکله هم د خرمې لپاره نه وي. خوند وخورئ، او موسمونه اصلاح کړئ
لږ اضافی ویګام مارارارین یا پرانیستل د سیمیسین پنیر یا مالګه (د سمندر مالګې یا کوچنی مالګه تل تر ټولو ښه ده) کېدای شي پدې پړاو کې ورته اړتیا وي.
ستاسو د ویګراف الریدوسو سټیس چمتو کړئ د فلیټینین پاستا په واسطه یا یا د ویګ سپینې پیزا یا سپین سپا د لسانګانا لپاره کار واخیست.
خوند واخلئ!
د ساده او روغې سبزيجاتو او د پاستا د پاستا برتن جوړولو په څیر؟ دلته یو څه نور تاسو کوالی شئ هڅه وکړئ:
- 15 آسانه سبزيجات د پالیسیو لپاره د کوشش لپاره
- د یوې خواړه خواړه: د سبزیانو پاستا اخستل کیږي
- د غنمو ټوله غزه د ایوکودو او تازه تلویزیون سره
- ایټالیا پاستا پتنسنکا د ویګانو لپاره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 144 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 14 ملی ګرامه |
| سوډیم | 162 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 10 ګرامه |