ستاسو د کریټ پوټ یا سست ککر په مخ کې د ویګن لیزاګا چمتو کولو څرنګوالی لپاره د یو ریستورم لټون کول؟ تاسو یې وموندلی
تاسو کولی شئ دا په اسانۍ کې د سبزیجاتو او ویګن لسانګنا نسخه چمتو کړئ تر څو د شپې څخه تر اته ساعتو مخکې د ډوډۍ وخت، تازه تشناب، منجمد پالچ، د تیماتو چټۍ او د لسانګ نوډز په ګډون یو څو ساده اجزا کاروئ.
د پنیر په ځای د توفین کارول د دې لاسګنا نسخه ډیر ټیټ غوړ او یا هم پرانیستل کیږي، یا د ویګا ریکیکوټ پنیس بدیل وښيي چې آیا دا د پلورنځی تولیدوونکي یا د کور تولیدوونکی ریکوټ "پنیر" دی .
په هرصورت د 284 کیلوری سره، دا لسانګنا په سختۍ سره د ټیټ کالوری کټګور ته ځي. یوازې د برخې برخې وګورئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کانتینر
- نرم (سلک) تاف
- د توفع 1 کانټینر فرم یا اضافه فرم
- د 1/4 پیټ سویا شیدو
- 1/2 غوږ لرګی پاؤډ
- د غوږو دوه ډوله جوس
- 3 میړه تازه تیښه، کټ
- 1 نمک مالګه
- د 10 10 اچون سایټونه منجمد شوي پالچ، ګوتې او پوټ شوی وچ
- د 4 ټنو ټنو ټنوټ چټک
- د 10-اچون بکس لاسګنا نوڈلونه
دا څنګه جوړ کړئ
د خوړو پروسیسر یا مخلوط کې، خوندور توفیو سره ، د تیلو تولید یا اضافه فرم، د سویا شیدې، د لیلي پاؤر، د لیمو جوس، باسیل، مالګې او پروسې سره په اسانۍ سره ګډ کړئ. د تاکید شوی پالاب دې مرکب ته اضافه کړئ. تاسو کولی شئ یوازې یو لوی کانال استعمال کړئ ترڅو په ښه توګه سره یوځای شي.
د کریټ پوټکی یا سست ککر کې د تامېټ د چټک په اړه یو پیټ ټایټ کړئ. بیا د لاسګنا نوڈلونو 1/3 ځای په چټکۍ کې، او د نوډونو په سر باندې د توف او د پوزې مخلوط 1/3 ځای ونیسئ.
دا پرتونه تکرار کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په سر کې د چرګانو سره پای ته ورسیږي.
د کراکپټ کې پخپله د ګرمو تودوخی ترتیب په 6 نه تر 8 ساعتو پورې، یا تر هغه چې نوډونه نرم وي.
که تاسو غواړئ په سر کې د یو څه تغذیه غوړ سره خدمت وکړئ.
د لسانګ 6 سایټونه جوړوي.
تغذیه معلومات:
کلوریوری: 284، د فاټ څخه کلوریټونه: 53
ورځنی ارزښت:
ټول ټیټ: 5.9 ګرامه، 9٪؛ Saturated Fat: 0.9g، 5٪؛ Trans Trans Fat: 0.0g
سوډیم: 1352 ملی ګرام، 56٪
ټول کاربوهایډریټ: 42.0 ګرامه، 14٪
غذایي فابریکه: 5.3 ګرامه، 21٪
شکرونه: 9.1 ګرامه
پروټین: 20.1 ګرامه
ويټامين A 190٪، ويټامين سي 68٪، کلسيم 27٪، اوسپنې 33٪
د اسانۍ خورا آسانه کري Crock Pot Recipes:
- د سبزیانو کریک پاټ چیلی
- د سبزیانو بډای لوبیا
- سپلیټ پی پی سوپ
- مکسیکو ریفریډ لوبیا
- د سبزيجاتو منګير سوپ
- د جلټ کراکټ پوټ اپل کونکي
- خواږه پنیپل بکایا لوبیا
- په اسانۍ سره کراک پوټ شنه لوب کیسل
- کراک پوټ سپینچ کیسلر
- ډېر ویګاکی کراک پوټ چیلی
- سبزيجات وربلي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 369 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 994 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 46 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 25 g |