د روغتیایی، ټیټ فایر ویګی برگر لټون کول؟ دا ریستوران د تغذیه او د ډیری ډیری وریجو لپاره د تغذیه کولو لپاره د یو ښه او لوړ رابرسیره شریعت جوړولو لپاره کارول کیږي. د ویګی برګر ریچر دواړه سبزیج او ویګانی دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 ګوته. زیتون غوړ، ویشل شوی
- 1/2 د غوږو کندې
- 7 غواړئ، ډیریدل
- 3 سکالین (شنه پیاز) وچاودیدل
- 1/2 د غوږ مرچ مرچ، ډک شوی
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 ټیټ. cumin
- 1 ګاز
- یو کوچنی کچالو، ګرده شوی
- 1/4 کپ
- غوښتي (نرم) توفعه
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- 1/2 د ډوډۍ ټوټې ټوټې
دا څنګه جوړ کړئ
- په مخلوط یا د خوړو پروسیسر کې، پروسس توفین تر هغه پورې چې کریمي وي او پریښودل شي.
- د کان کیندلو، مرغومیو، سکیلونونو او غوږو مرچ د دری څخه تر 5 دقیقو لپاره په یوه تڼۍ غوړ کې ونیسئ. لرګیو او جیوو څخه ډک کړئ او د یوه دقیقې لپاره یې وخورئ.
- د تودوخه لرې کړئ او گاجر، کچالو، توفیو، مالګه او مرچ شامل کړئ. د ډوډۍ میوه اضافه کړئ تر څو چې مخلوط سره یوځای نشي. تاسو ممکن لږ یا لږ نیم څخه لږ جام ته اړتیا ولرئ.
- مخلوط لږترلږه یو ساعت لپاره په مټ وخورئ او ریفورم کړئ.
- د هټۍ دوه ټوټې زیتون زیتون پاتې دي او هر پیټی د ویګ برګ تر سره کیږي، په هر اړخ کې نږدې 3 دقیقو.
همدا رنګه وګورئ: نور صحتمند ترکیبونه: فاطمه ازاد، ګلوټین فری، ټیټ کولوری او نور!
مه هیروئ چې تاسو کولی شئ دلته دلته د سبزیجاتو ترکیبونو په وسیله وکولی شئ ، یا دلته د ټولو پریزنټیز ترکیبونه وکارول شي.
د تغذیې حقیقتونه:
د ویګی برګر پیټی تقریبا چمتو کوی:
کلوریوری: 153، د فاټ څخه کلوری: 73
ټول فاطمه: 8.1g، 12٪، تغذیه شوې فاش: 1.1g، 6٪
کولیسټرول: 0mg، 0٪
سوډیم: 129 ملی ګرامه، 5٪
ټول کاربوهایډریټونه: 17.5 ګرامه، 6٪
غذایي فابریکه: 2.4 ګرامه، 10٪
شکرونه: 2.7 ګرامه
پروټین: 4.1g
ويټامين A 33٪، ويټامين سي 47٪، کلسيم 5٪، اوسپنې 8٪، د 2000 کالوري غذا پر اساس
- توفیو Veggie برگر
- د اسانۍ الوتونګ Veggie برگر
- تور بین Veggie برگر
- مشروم او بین Veggie برگر
- Meaty TVP Veggie برگر
- د سبزیجاتو ډیر ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 263 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 532 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 11 g |