د صحي کوینډو ریستورم ته ګوري یا فکر کوئ چې د کوینو ککولو غوره لاره څه ده؟ نور نه وګورئ! دلته ځینې خوښې وړ دي چې د شاتو آسانه او صحتمند سبزيجات او ټوله ټوله ټوله د انو کنوانیا ترکیبونه دي.
مه هیروئ چې تاسو کولی شئ دلته دلته د سبزیجاتو ترکیبونو په وسیله وکولی شئ ، یا دلته د ټولو پریزنټیز ترکیبونه وکارول شي.
د 01 13
د کوینو سیلادونو لپاره 7 7PoppyB / ګټي انځورونه ډیری خلک شاید ممکن د کوینو سایټ او د جامو مینځلو لپاره د ساده quinoa ترکاریزم له لارې، Quinoa ته معرفي شوي، د پاستا سالاد په څیر. د Quinoa سلاد اساسي اړتیا نلري، سره له دې، تاسو کولی شئ چې د سپینو له پاره هر څه له نیلونو څخه تازه تازه میتر ته اضافه کړئ. یا، دا ساده وساتئ او دا چټک او ساده اسانه د کوینوا سلاد هڅه وکړئ. دلته اوه بې وزله کوئینو سلادونه دي چې هڅه وکړئ.
انځور شوی: د Quinoa Tabboule salad02 د 13
د نایانو لپاره د Quinoa لرلو 7 طریقېبارټوسز لوکزاک / ګټي انځورونه آیا تاسو کله کله د کوینوا څخه ناشوني کوکیز هڅه کړې؟ Quinoa او پالک مفینین یا Quinoa د چاکلیټ او د غوټی مکھن سره ؟ که تاسو نه وي نو بیا دې پاڼې پاڼې ته ورسوئ! تاسو به ډیری دلچسپی لاری پیدا کړی ترڅو کوینینو ته په صحتمند، سبزيجاتو او ډیری وختونو او ګلوټین پاکو ناستیو کې شامل شي، هو، د مارتا سیوټارټ د سهار Quinoa نسخه هم شامل دي.
03 د 13
د لیفورر Quinoa ترلاسه کول؟اسټیټوټ 24 / ګټي انځورونه د کومو کفایته ترلاسه کول او ډاډه نه ده چې د دې سره څه وکړي؟ ما هیڅکله د ګوتو کوینو نه درلود، ځکه چې زه تل د اضافي اضافو پخلی کولو پلان لرم چې په لاس کې ولرئ - زه "پالن شوي نظارت" لرئ! دلته د خپل اضافی کویناتو کارولو لپاره ځینې نظریات ولرئ ، ایا دا لیفور یا پالن شوي وي.
د 13 13
د کوینو ګوډاګی اسکواشCheche22 / ګټي انځورونه د کښت شوي کښت ډبره د اسانه خوړونکي بالامامیک او میسین کوینو پیلوف سره د ښکلي سبزیجاتو د ډوډۍ ترکیب لپاره ډکه شوې . د صحي شاګردانو لپاره د دې کوینډو لارښوونې کار واخلئ یا د ډوډۍ ځانګړي ډوډۍ کې د هغې خدمت وکړئ. د ښکلی انځور لخوا مه بده مه کوئ - که تاسو کولی شی اوبه راوباسئ او نیمایي یې ویجاړ کړئ نو بیا کولی شئ دا د سبزيجاتو او رګونو Quinoa ترکیب آسانه کړئ.
05 د 13
آسانه کوینینو د پیسټو، سپینچ او کارمیسان سرهپه تخته کې کوچني زړونه په بشپړ ډول ونیسئ چې زه د دې خورا اسانه اسانه کویو او پیسټو نسخه احساس کوم. ډاډمن، پیست هرڅه ښه مزه کوي، نو دا نسخه، د پلورنځی اخیستل شوي پیسو کارولو سره، نږدې نږدې آسانه ښکاري. نږدې. زه د پالچ سره مینه لرم چې په ډوډۍ کې مینځل کېده، او د پیسو جوړښت یوازې د کوینو سره سمون درلود. که تاسو غواړئ دا د خواوو ترکارۍ پرته د بشپړ ډوډۍ خوړلو لپاره، یو څو ټیمونه یا چرګان وسوځول شي باید دا کار وکړي.
06 د 13
یوناني کوئینو سلاد د آرټوچیک او فاټا سرهډورنګ Kindersley / ګټي انځورونه دا یوناني سالاد حوصله کونکي کوینوا نسخه زما د ټولو وختونو ترټولو لوړه درجه سبزيجات ترکیبونه دي . هرڅوک په بشپړه توګه دا ډوډۍ خوښوي! دا د ساده نیبو ویینګریټ، تازه تازه بوټس، کلاماټا زیتون، آرچچیک او ټیمونه د کوینینو د ترکیب لپاره جوړ شوي چې کولی شي پخپله یو مهم ډوډۍ وي. ډیر خوږ
07 د 13
تور لوب او کارن کارن Quinoa سالادروډیسیل / ګټي انځورونه د یو متلائل کوینوانا ترکاریز ترکیب، دا کوینوا او تور لوب لوبیا د Tex-Mex او جنوب لویدیځو تاثیراتو سره جوړه شوې ده: دا تور لوبیا، د جوار انګور، او تازه سلیټرو سره د لیم د جوس د سکرو سره. دا ډیر ساده دی چې چټکه سره یوځای شي، او د تور لوبیا سره، دا د سبزیجاتو پروټین کې خورا لوړه لوړه ده. د سبزیجاتو او ویګانو لپاره کامل، او دا د Quinoa ترکارۍ ترکیب هم ګلوټین څخه پاک دی.
د 08 08
په اسانۍ سره کرل شوي Quinoa Pilafناتا_کوسیدي / ګټي انځورونه د هندي و هڅول شوي وريجو پیلوټ سره ورته اجزاوو سره، دا آسانه د ګوتو کښت شوي کوینوانا ترکیب به د پیژندل شوی خواړو لپاره جوړ کړي، که تاسو د هندي ذائق خوښ کړئ. که چیرې تاسو غواړئ دا د بشپړ ډوډۍ ډکولو لپاره ځینې ساده curried veggies زیات کړئ. که تاسو د هندي خواړه خوښوم، نو تاسو به دا آسانه شاکر او پرانیستي کورینیو ډوډۍ خوښ کړئ.
09 د 13
دباندې بیکډ کوینوا قاتلد کوینو او سپیچ سره ډک شوی، دا د سبزیانو د کنوانګو نسخه یوه دودیزه موټره ده چې په دوديزه آرامۍ خواړه او د سویلي اندازې پلې شوي ماراکونوني او پنیر کسیکول. که تاسو دا ہدایت ته اړتیا لرئ چې د ګلوټین څخه پاک وي، د کڅوړو او یا د ګازو څخه پاک اوړه د منظم اوړو په ځای کې کاروئ، ځکه چې ټول ټولې اجزا غنم او ګلوټین پاک دي.
د 10 څخه 10
د کوینو کڅوړې ترکیبدا د دوديزو ډنډونو په څېر ټول ورته خوندور توکي لري، او دا به لاهم د دې پيمانه مننه بو بو سره پخپله پخلنځي ډک کړي، مګر دا د ډکولو لارښوونه د کوينو سره جوړه شوې او يواځې يو څو ډوډۍ ډوډۍ د صحت، لوړ پروټين غوښتي غوږو ډوډۍ لپاره .
د 13 څخه 11
لہسن او پرسمیسان Quinoaناتا_کوسیدي / ګټي انځورونه که تاسو د ساده، چټک او اسانه کوینو خواو خواش ترکیب په لټه کې یاست، نو د لینسن او کارمیس سره دا کوینډو یو ښه کار دی ځکه چې دا خورا ساده دی، مګر ابیان ټول پوه شوي دي. ډیری لوښه او پنیر سره پخي شوي، دا ترکیب د ماراکونی او پنیر په څیر یو څه دی. د دې ویزې د جوړولو لپاره، په ساده ډول د پاریسان لپاره د تغذيې خوار انتخاب کړئ.
د 12 څخه 13
... او حتی نور کوینډو ترکیبونه هڅه وکړي
ویساینا / ګټي انځورونه د کور ډیری کوینی ډوډۍ نه شي ترلاسه کولی؟ زه احساس کوم دلته د غوښینو خوړو خوړونکو کوینډو خورا لږ خواړه دي چې د خوړو په مټ خړوبوي، په شمول د تازه تازه بوټو، ټیټ غوړ ترکیبونه، د نایټ کوینوا ترکیبونه، او نور شامل دي. خوند واخلئ!
د 13 13 13
... او حتی د سبزيجاتو ترکيبونه هڅه وکړئ!ویسیلوا ایلینا / ګټي انځورونه هیڅ مهمه نده چې کوم ډول خواړه غواړئ، تاسو به دلته د سبزیانو ترکیبونو په دې پراخه ډیری الرښود کې ومومئ، په شمول د اضافي غنمو ترکیبونه، د سبزیانو سایډس ، سبزیجیز پژې ، ډیسټونه او نور!
انځور شوی: د سبزیانو پیسټو Lasagna رولونه