توفیو شاید لومړی هغه شی نه وي چې ذهن ته راځي کله چې تاسو میسټ فکر کوئ (مګر دا باید وي! دا لوی ویګراف توفیو پر اساس ډیسټټ وګورئ!). مګر د یو نرم خوند او ساختمان سره چې ځان په ښه توګه تاوه کوي، د تودو سږو کېدای شي د سپر ساکری، لبنیاتو پر بنسټ د تشناب لپاره ښه بدیل وي چې معمولا په کیکونو کې کارول کیږي.
دا د کریمی ویګان توفیق دی چې د تفیو سره جوړ شوي ترکیب جوړوي او د کنګ د اندازې کمولو لپاره دا یو ښه روغتیا ساتي. برسیره پردې، دا تقریبا چټکه وي، ځکه چې هلته مارجرین یا مکھن نشته. هیڅ پخلنځی ته اړتیا نشته. یواځې یو مخلوط او تورین ته اضافه کړئ. تاسو کولی شئ د مختلف رنګونو او ذایقاتو د جوړولو لپاره د خوړو رنګ کولو او ذائقاتو کښت اضافه کړئ. د بیلګې په توګه.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ
- (Silken) تاف (وچه شوی وچه)
- 2 چرګان د نیبو جوس
- 4 چټۍ پوړکي بورې
- 1/2 د چایون وینیلا استخراج
دا څنګه جوړ کړئ
- خوند شوی توفیو، د نیبو جوس، پوند شوي شکر او ونیلا په مخلوط یا غذا کې پروسس کړئ.
- خالص تر هغه پورې خالص.
د خپلې خوښې ویګۍ کیک یا کاکا لوټولو لپاره کار واخلئ. خوند واخلئ!
* د کوک یادښتونه:
- Silken tofu هم نرم نرم توفین، ریشم توفیو یا د جاپان طرزالفمل توفع په نامه یاديږي، د منظم توفیو په پرتله خورا پیاوړی ثبات لري، له همدې کبله دا اکثرا د سټیس، ډیسټټ او ډنډونو پواسطه کارول کیږي. دا معمولا په اسانۍ سره جلا کیږي، او کله ناکله په هغه بکسونو کې پیښ شوي چې ریفریج ته اړتیا نلري. منظم توفعه په اوبو کې ډکې شوې او د کفايت اړتیا ته اړتیا لري، نو د دې دوه ډوله توفعه ډیری وختونه د هټۍ په مختلفو برخو پلورل کیږي. نو له دې امله اندیښنه مه کوئ که تاسو په ریفورم کې سمینټ تیفین ونه موندئ نو تاسو هلته خپل توفو پیروئ.
- تاسو کولی شئ د ډوډۍ خوړونکو بیلابیلو ډولونو لکه د میپل شربو څخه کار واخلئ، ترڅو ستاسو د تودو د فستین کولو لپاره لوبه وکړئ. کله چې تاسو اډه ولرئ، امکانات بې باوري دي.
- توف یو غذایی توکیو بډایه خواړه دی، نو دا د توفیو سریخ په واقعیت کې یو روغک پیکوي. نیمه تولیه د لسو ګرام پروتین، د سپارښتنې ورځنۍ اندازه 11 فیصده او د اتو مهم امینو اسیدونو څخه، د نورو مهمو غذايي موادو څخه دي.
ایا تاسو د ډیرو وینزو لرونکې ریښو لپاره لیواله یاست؟ د هر کیک لپاره غواړئ چې خوند واخلئ.
د شیدو وړ وریجن چاکلیټ فراخه کول
د ویګام کریم پنیر پاخه کول
د شین پاک وړیا وینیلا فراسټ کولو ترکیب
په اسانۍ سره د ویګین وانیلا فراخه کول
د اسانه ویګ چاکلیټ فراخه کول
د لیمن فریټینګ
د نارنج Frosting
د شفقت کک کوک کتاب څخه د اجازې سره سم مطابقت ورکول.
سرچینه:
د ټورنټو فوټبال پوهنتون پوهنتون. (2015، می 21). د توفیو په اړه ډیر ښه شیان. د دسمبر په 4، د رستورانت خوړو څخه، https://ueat.utoronto.ca/10-awesome-things-about-tofu/
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 149 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 10 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 12 g |