ریډر لین وانکلیل د مافیا د ورزشي ډیزاین طرزالعمل د دې ساده او اسانه کور جوړونکي ویګ سره ای میل کړی چې هغه په بشپړه توګه مینه لري، او اجازه راکړئ چې تاسو ټولو سره شریک کړئ.
د تومو کارول د موټرو او کریمی تسلط د ترلاسه کولو لپاره د دې ویګانو د ورزش جامو ساتل د دودیزو لباسونو په پرتله په فیټ او کیلوری کې ډیر ټیټ دي) کوم چې هم د کولیسټرول سره ډیریږي! که چیرې لږ تغذیه، ټیټ کولوري، ویګۍ او د کولیسټرول پاک وړ ټوکرۍ تاسو ته ښه وښایئ، د لین د توفف تڼی ورزشکارۍ لارښوونې کې هڅه وکړئ. له موږ سره د دې شریکولو لپاره مننه، لین!
د صحي او کورني لبنياتو د لبنياتو او لرګي د لمانځلو په شان؟ د زیاتو رګونو د لمانځلو لپاره د ترکیبونو تیارولو لپاره لاندینی کتابچه.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ګراف
- غوښتي توف
- 1-2 Tbsp. د زیتون غوړ
- 2 Tbsp. ساکر سرکی
- 1 Tbsp. د پیاز پوډر
- دوه ټنه لیلن پاؤډ
- 1 Tbsp. اصلي مېرمن ډش موسمي
- 2-3 Tbsp. تازه اجماع
- د 2 ټسپ سمندر سمندري
- د سویا شیدو (د غوښتل شوي ثبات لپاره کافی)
دا څنګه جوړ کړئ
ټول اجزاء په مخلوط سره یوځای کړئ او ښه سره مخلوط کړئ. په یو کوارټری جار کې په ریفورم کې ذخیره کړئ.
په کور کې د جوړولو لپاره د وینزو سالکار ډیری آسانه: