دا ساده کیسلر د منجمد بروکولي، منحل سوپ او پنیر ترکیب دی. د سوریې بادام د کسسرول سره د مینځه وړلو اضافه کول.
اصلي لارښوونه چې د "لہسن پنیس" لپاره ویل کیږي، کوم چې نور شتون نلري. تاسو کولی شئ د Velveeta پنیس ځای ونیسئ د ټوکیدونکي پلردار (2 کپ) سره که تاسو غواړئ، یا د Cheez Whiz په نسخه کې کاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کڅوړي (تقريبا 10 منسونه) منجمد بروکولي سپیري
- 1/3 کپ بادام بادل (تقریبا 2 منډې)
- 8 منس Velveeta پنیس
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- 1 کولی شي (10 1/2 منډې) د مرمیو سوپ کاند شوي کریم
- 1 کیدای شي (10 1/2 منډې) د چرګانو سوپ کونړ شوي کریم
- د یو نرم نرم ډوډۍ مریخ د دوه ټوټو ټوټو ټوټو سره چې په مینځلو سره وسوځیدل
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ف.
- د 2 - کوټی بیک بیک ډوډۍ په روښانه ډول سره مکه
- کک بروکولي په خوندوبو اوبو کې تر سخت وخت پورې داوطلبۍ کې. په تیار شوي بیکیک ډوډۍ کې د بروکولي وچول او ځای کول.
- د بروکولي پر سر بادې ټوټې ټوټې کړئ.
- د پنیر، لشین پاؤډر، او په ساسسیپ کې د تعبیر شوي سوپونو سره ګډ کړئ. د منځنۍ تودوخې څخه ډک وباسئ او پخلی کړئ، تر هغه وخته چې پنیر پاتي شوی وي او مخلوط یې ښه مخلوط وي.
- په بروکولي باندې د پنیر ساس وخورئ.
- د ډوډۍ برویکولي پنیر سره د ډوډۍ میوو سره او په لومړنیو تشنابونو کې پخه شوي تر هغه پورې چې د سیسر پوټکی بلب نه وي او د ډوډۍ خټکي پریښودل کیږي.
6 خدمت کوي.
نور ډیزاینونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 581 |
| ټول ټیټ | 46 g |
| تغذیه شوی غوښه | 26 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 128 ملی ګرامه |
| سوډیم | 794 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 17 g |