دا د چټکو او اسانه اسانه جاپاني سبزیجاتو متو سوپ لارښود دی. دا دواړه په بشپړه توګه سبزیج او ویګاین شوي او د ډیری سبزيجاتو څخه ډک شوي دي چې په کې د شایټیک مشر، لیک، ټانګونه، شنه پیازونه (سکالونه) او توف، د جاپاني ناسو سوپ اجزاوو په ګډون، د غوړیو، سبزیانو ورور، سویا ساس، البته، غلط !
دا هم وګورئ: د غوښې نه پاک جاپانی جاپاني حوصلې خواړه
که څه هم دا د ویزو ډک دی، دا لاهم ډیر روښانه سوپ دی، نو دا یو ښه ستارہ یا د تودوخې دوبۍ ناست جوړوي، یا، که تاسو غواړئ چې دا د ډوډۍ ډوډۍ وخورئ، تاسو کوالی شئ د آسیا نوډیلونو سره راوباسئ. یا د سوبا یا امون نوډیل به دا د جاپاني تاکید ساتلو لپاره غوره وي، یا حتی د رامین طرزالعمل نوډل وي . زه اعتراف کوم چې زه واقعا غواړم د نایانو لپاره Miso سوپ وخورم، سره له دې ډاډمن یم چې دا رواج نه دی ...
که تاسو په لاس باندې ټول ویګانې نلرئ، نو دا اساسي سبزیجاتو مجودو سوپ لارښوونې یا د دې چټک او اسانه لوګو ناسمو سوپ هڅه وکړئ.
دا هم وګورئ: د سبزیجاتو سوپ ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پیټان ټانګونه، ډک شوي
- د 1/4 پیټ غوړ تېل
- 1 لیک، کښته شوی
- 1/1/1/1/1/1/2
- شپږ جامې
- د سبزی ورور
- دوه میړه ډک شوی
- واکمنه سمندري یا نور سمندر سمندري
- 1 کڅوړی
- غوږ شوی (نرم) توفیو ، کیوب شوی
- 1 tbsp. سویا ساس
- 3 ګوته
- غلط
- 2 سکالونه (شنه پیاز)، کم شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوی لوټ کې، ټانګونه، لیک او پوزه د 1-3 دقیقو لپاره خوندي کړئ یوازې د سر د پیل لپاره.
- د سبزیانو ورور او سمندري واښه وټاکئ او یو سست سمدلاسه راوړوئ. د توفیو اضافه کړئ، د سویا ساس (یا د ګلوټ فری فریاري یا نما شیوو که چیرې تاسو د ګلوټ څخه پاک نسخه ترسره کوئ)، او د ګوډو او سکالونو او د تودوخې لپاره ټیټ کم کړئ.
- د څارويو د مینځلو او مینځلو لپاره ښه والی.
- اجازه راکړئ لږ تر لږه د لږ تر لږه 8 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
د یادونې یادښت: Miso باید د تل صحي پروټوک او کنړ شویو ملکیتونو د ساتلو لپاره، په نرمۍ سره، په نرمۍ سره وزن ونه شي، نو دا ډاډه کړئ چې ستاسو سوپ په نرمۍ سره ګرم دی او نه ډډه کوي.
خپل کورني جاپاني سبزي سوپ څخه خوشحاله کړئ!
دا الرښود څنګه د ګلوټین څخه پاک کړئ: دا ترکیب لکه سبزیج او ویګانی دی. آیا دا باید د ګلوټین څخه پاک وي؟ لومړی، خپل ناسم وګورئ، لکه ځینې ډولونه د اضافو غنمو سره جوړ شوي، لکه د وربشو، لکه د بیلګې په توګه، چې په حقیقت کې ګلوټین پاک نه دي، که څه هم یو دودیز ډوله بدی د سویا لوبیا سره جوړ شوی او د لوټین حساسیت لپاره خوندي دی. بیا، د سبزی ورور وګورئ. ډیری د پلورنځي پلورل شوي برتانويان لوټلي دي، مګر دا چې دوی په ځانګړې توګه د ګلوټین څخه په نښه شوي، نو لیبل ولولئ، یا خپل د کور سبزی غوټۍ جوړ کړئ . او بالاخره، تاسو به د سویا ساټس د ګلوټین څخه وړیا بدیل لپاره لیږد کړئ. عموما، زه د برګ د مايع امینوس، ناریل امینوس ، tamari یا نما شیوو سپارښتنه کوي، مګر په دې ناسو سوپ کې، تاسو به د tamari پیاوړې خوند یا د نما شوو ساس غواړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 263 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،219 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 14 g |