دا مننه ، د سبزیجاتو کوینډو ځانګړتیاوو آزموینې هڅه وکړئ چې ټول کورنۍ به د خوښې خوند واخلي. د ټولو دودیزو ډبرو بوټو او خوشبو سره، دا کوینډو په جنت کې بوختوي پداسې حال کې چې په تیو کې راوتل کیږي، او په دې کې اضافه بونس هم شته چې ستاسو د سبزیانو یا د منګولو میکانیزم لپاره یو څه ښه غذايي پروتین اضافه کړي. که تاسو د ویګانو غذا تعقیب کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مایکروجن مارګینین کارول د مکعب ځای پر ځای کولو لپاره.
نه مننه؟ څوک وايي تاسو هر کال ستاسو د خوښې وړ خوړو خواړو لپاره انتظار کول غواړئ؟ دا ډیزاین د هرې خواړو لپاره د ساده خواړو ډک لپاره وساتئ کله چې تاسو په لاس باندې ګوتو کوونټ لرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ
- کوینډو
- 4 1/2 کپ
- د سبزی ورور
- 2 بڼ پاڼې
- 1 زرد پیاز
- 1 ریب کڅوړی، کالی شوی
- 2 لابین لشین، مینه
- 1/2 کپ
- سیټینټ ، کټ کوچنی (اختیاري)
- 1/2 د غوټیو کښت شوي غوړي
- 2 ټوپکونه مکھن یا
- د پرانی مارارارین
- د چرګ 1 تسپون
- 1/2 د ککړ سیسټم
- 1/2 د چایانو نمک
- د چای تور غوړ مرچ
- 6 غوړونه وچ شوي او یا په روښانه ډول تیاره شوي ډوډۍ، کیوب شوی
- 1/2 ټوټه کڅوړه غوښین یا پینډان
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ سایسینډ کې، د 2 1/4 پیالو غوړیو کې د سبزی غوټیو او بڼ پاڼو پایلې، تر 15 دقیقو پورې. د پاڼو پاڼو لیږل
- د تودوخې پری تودوخه 375 درجو ته.
- په یوه لوی مهارت کې، د نرمې ترخې پورې پیاوړی پیاز، تاکستان، سیټینټ او لشین مکھن یا مارجنار کې. د مرغیو څخه اضافه کړئ او څو دقیقې تودوخه وساتئ، تر څو چې پیاز پاک وي او مشرې نرمې وي.
- تیم، بابا، مالګه او مرچ شامل کړئ، په چټکۍ سره یوازې په نرمه توګه کوټ سره مینځ ته راشي او مصالحات وچوئ.
- د تودوخې لپاره د تودوخې کمول او د کیوب شوي ډوډۍ او مغز لرونکو اضافو زیاتول، په ښه توګه سره یوځای کول.
- د سبزیج ورور اضافه کړئ تر هغه چې ډوډۍ ښه خوله شي.
- کوینینو اضافه کړئ او په سمه توګه د ګډ ډیزاین ته راشئ.
- د کیسلر یا بیکنگ ډوډۍ ته لیږدول، او په 375 فورمه کې د 30 څخه تر 35 دقیقو پورې پکښې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 221 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 662 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 8 g |