د ساده صحي صحي ورزش ترکیبونه د کوشش لپاره: ټول په بشپړه توګه سبزيجات او ډیری وختونه پرانیستل کیږي . ډیری شوی ورب یو ښه لوړ فایبر دی او د کولیسټرول څخه پاک ټول د غنمو اجزا چې ستاسو پخلنځی کې منظم ځای ولري. وربشی په سوپس، سلاد، سترګو، سیټالوپلونو، پیلوفونو یا یوازې هغه څه چې تاسو تصور کولی شئ په کار وړل کیدای شي! که تاسو د ټولې غنمو سره پخلی غواړئ، تاسو ممکن د کوینډو ځینې ترکیبونه وڅیړئ او ممکن حتی د اسراییلو بې ګناه ترکیبونه ، یا حتی د ټول ډیری غنم وپلټئ لکه کنووا او ټراف .
د دې وربشي ترکیبونو په ذریعه کتابول ترڅو ستاسو د کور پخلنځي کې د کار کولو لپاره څنګه مفکورې ترلاسه کړئ او څنګه ورباندې ککړو. خوند واخلئ!
01 د 09
د ټولو ګرین جاک سره د سبزيجاتو یوناني سالادسبزيجات ټوله غله د يوناني طرزالعمل وربشي - آيا دا ښکلا نه ده؟ زه یونانی سالم مینه لرم، او دا د مختلفو شیانو سره ډک کړئ. وربشی د نورو قیمتی اجزاوو لکه د فاټا او زیتون، غزیدلی دی چی دا وربشی د یونانی سلاد دواړه د بودیجې لپاره مناسب دی، او ډیری ډیریږی. پلس، آیا دا ښکلی نه ده؟ د ویګاین نسخه لپاره، د فاټا پهځای یو ښایسته پخې او یا اچول شوي توفو استعمال کړئ، یا یوازې دا پریږدئ - دا به لا هم خوند وي. دا د ګریټیټ هالؤمي پنیس لپاره د Feta د سوځولو له لارې په ګړندۍ ادرس کې بدلون ورکړئ.
02 د 09
Vegan Barley، وحشی چای او کرینبری پیلافډورنګ Kindersley: چارټوت Tolhstst / ګټي انځورونه په یو لاسي خټکي وربشی کې ستاسو د معمولي شنه سلاد لپاره ټیسټ وکړئ چې لږ څه یو ځنډ ورکړئ او دا ډک کړئ، یا د وربشي ترکارۍ هڅه وکړئ چې په کې دننه او پخپله بشپړه شوې وي، لکه د ښکلي ورب پیلوف تریاکو سره وحشی چای او کرینبیری . غواړئ خپل د وربشی ترکاریزم هڅه وکړئ؟ پخه شوي وربۍ واخلۍ، ځړول شوي یا تازه ویشونه اضافه کړئ، بیا وروسته له هغه چې د ذخیره شوي اخیستي vinaigrette یا د vegan سلاد جامو سره لوړېږي.
03 of 09
وربشی بډای لوبیاسبزيجات لرونکي لوبیا لوبیا سره. د کور پکا لوبیا سره مینه نه لري؟ ځینې اضافي جوړښتونه او فایبر اضافه کړئ او خپل د معمولي ترکیب ټوټې کړئ چې د وربشی بیزو لوبیا لپاره وربشی اضافه کړئ! تاسو کولی شئ دا ټاک لوبیا په ورو ورو ککر کې په منځنۍ توګه د شپږو ساعتونو لپاره جوړ کړئ. په یو ترموس کې وخورئ او د ښه غنمو او زړه د خوړو ډوډۍ لپاره یې کار وکړئ، په خټکیو کې د خوندیو په څیر د ماشومانو لپاره فلایی جاکس وکاروئ ، یا که تاسو د پرانیستلو نه خوند اخلئ، یو څه اضافه ذائق اضافه کړئ د ځینې شیخ شوي پنیس سره یې په مینځلو سره.
04 د 09
د ورې ټیم ټپ سوپ لارښودد برین هګیوارا / ګټي امیګز لخوا د وربشی، روميانو او سبزيجاتو سوپ عکس ډیری سبزیجات وربشي سوپ ترکیبونه جوز ورب د ذایې لپاره د ډیرو خونو لرونکو سره لري، مګر د وربشي سوپ ترکیب د ټیمونو او د دودیزو سوپونو ډیر مقدار لکه ګاز، تاکري، پیاز او لہسن کاروي. دا یو کافي ساده نسخه دی، مګر هغه خلکو چې ما دا سوپ خدمت کړی دی دا خوړلې او له هغې سره یې مینه وکړه. که تاسو د خوړو په لټه کې یاست نو دا دا نده، مګر، که تاسو د ډک کولو، لوړې فایبر او سوډان توپان سوپ ، سبزی سوپ یا باراک سوپ په لټه کې یاست، دا دا ټول درې سره یوځای کیږي.
05 د 09
د وربشی او قابلی پیلوفCheche22 / ګټي انځورونه لکه د وريجو او نورو نورو نورو غلو په څیر، وربۍ یو ښه پیلوف جوړوي چې تودوخې لري. د غنمو ټول لابینګ او د غنمو تر مینځ ډیر توپیر شتون نلري، نو د پاتې شوو خوندونو څخه خوند واخلئ بلې ورځې سرد خدمت کاوه. په دې وربشی کې د پیلوټ ریفس، د وربشۍ مځکه او نیکمرغۍ د تودو او نسیمو لپاره یوه غوره جوړه ده. تاسو کولی شئ د Parmesan پنیر یا غذايي غذايي موادو سره پورته کړئ، مګر لکه څنګه چې د یو ترکیب بیاکتنه یادونه وکړه، "دا د ذائق په برخه کې سوو سوو!" لکه څنګه چې دا ده. خوند واخلئ!
06 د 09
لوبیا او وربشی سبزیج سوپمارټینګورک / ګټي انځورونه د غوښينو او باکي سوپ لپاره د غوښينو بديل بديل لپاره، د شاکي سوپ د سبزيجاتو نسخو هڅه وکړو چې د هغې په ځای د لوبيو سره جوړ کړئ . دا د کولیسټرول وړیا ده! ذائقه د غوړ، کریم، یا ډیری غوړځای په ځای د ایټالیا د موسمونو څخه راځي. دا د اوسیګون، د تاکستان مالګه، خولی، تیغی او بڼ پاڼو سره ذائق شوی دی. د ډېرو سوپ د ترکیبونو په څیر، دا لوب او د ورب سوپ ډیرې اندازې لري، له دې امله د پاتې کیدو پالن لري، یا ګاونډیانو ته بلنه ورکړئ چې تاسو سره دا سوپ اپوټ کړئ. باور وکړئ او یا نه، دا د وربشي سوپ ترکیب په هرکال کې د خورا لوی سبزيجاتو ترکیبونو څخه دی .
07 د 09
د سبزیجاتو وربش شوي سکواشسبزيجات په کښتۍ ډک شوي وي د معمول جاک ترکیبونو څخه لږ څه توپیر لرئ؟ د ټوکر کڅوړه په یوه ټوټه کڅوړې اسکواش کې آزمایه کړئ، او په غوړ کې یې د بشپړ ډوډۍ لپاره وسوځاوه، په آسانۍ کې د وربشی ډیری ډک ریستورډ ډک کړ . پورتنۍ برخه د ایټالوي پنیس سره، که تاسو غواړئ، یو اړخ شنه سلاد اضافه کړئ، او تاسو خپل ځان بشپړ خواړه ترلاسه کړئ.
08 د 09
ډیر ښه صحي غذایي توکي هڅه وکړئbhofack2 / ګټي انځورونه څومره بیلابیل ډولونه تاسو نومولی شئ؟ ستاسو په معمولي پخلنځی کې څومره ډیزاین ریکارډیر دي؟ د دې لپاره چې د اوو اوو ټولو لیستونو له لیارې لیږل کیږي د معمول تګ راتګ لیست ته پراختیا ورکړئ. بله ځل چې تاسو د پالې یا چای جوړولو په فکر کې یاست، په ځای یې د دې صحي غنمو څخه په استفادې فکر وکړئ. انځور شوی: غنم د غنمو
09 09
د اسانتیا لپاره د سبزيجاتو آسانتیاوېد پالیس سره د پکاو پاستا کسرال. له صحي خوړو سره مینه کول یا د سبزیجاتو ډوډ نظرونو پلټنه کول؟ تاسو ممکن د دې نورو سبزیجاتو نسخه نظریاتو سره مینه وکړئ. د صحي سبزيجاتو ترکیبونو، د سبزيجاتو نوي ترکیبونه ، د ګلوټین پاک ویګن ډوډۍ نظرونه، د سبزیانو ترکیبونه، د سبزیانو ډوډۍ خیالات ، او نور. انځور شوی: د پالیس سره د غوړ شوي پکایا کسررول