د بلغور غنمو څه شی دی؟ د بلغور غنم د غنمو ټول غنم دي چې کرکيلي شوي او په نسبي توګه دمخه پکښې شوي دي. د ټول غنمو په څیر ، دا په طبیعی توګه لوړ ریشیر، ټیټ فاس، ټیټ کولوری سبزیان او د ویجن خواړو اجزاو دی. په بل عبارت، د بلغور غنمو کرل شوی او د مخه پری شوي غنمو (لکه د غنمو بیرې سره مخالف دي، چې ټول، ناپاک شوي او ناڅاپه نسخه، او فریقیه ، چې هغه شنه غنمو دی چې ډک شوي).
ځکه چې دا یو غنم دی، بلغور غنمو د ګلوټین پاکو خوړو په اړه مناسب نه دی.
د بلغاری کښت غنم
که څه هم بلغور غنم په Tabbouhh salad کې ډیر عام دي، تاسو کولی شئ چې د وريجو یا کفارو، یا نورو ټولو غلو لکه د وربشي یا quinoa په څیر کار واخلئ. د وریجو پر ځای، د خپلې خوښې سبزیج سټیري او یا د سبزيجاتو کریري جوړه کړئ چې د بشپړې غنمو بلغور غنمو سره. یا لاندې، د لاندې آسانه غنم د غنمو ترکیبونو کې هڅه وکړئ.
د بلغور غنم ډولونه
د بلغور بیلابیل ډولونه د پخلی کولو مختلف وختونو ته اړتیا لري، نو دا غوره ده چې د پخلی الرښوونې لپاره د بستې لارښود وګورئ. د بلغور غنمو د کارولو یوه برخه داده چې دا په نسبتا توګه په پخلی شوي شوي، نو دا کولی شي په کور کې چمتو او چټکه وي، او د نورو نورو غنمو په پرتله پخلی ډیر چټک دی. د بلغور ډیری ډولونه به د 15 دقیقو څخه کم په پخلی کې پخلی شي.
دوه عمده ډوله غنم شتون لري: د فوری غنمو غنم ، چې د الکولي بلغور په نامه هم یاديږي د روغتیا د خوراکي توکو د ذخیرې په برخه کې عام دی او معمولا په Tabbouhh ترکیبونو کې کارول کیږي.
دا ډول بلګلور د 5 دقیقې څخه لږ وخت کې. د غنمو منځني او د انګورو غنم د غنمو غنمو هم شتون لري.
د بلغور غنم لپاره پیرود
نږدې ټول روغتیایي خوراکي توکي د غنم غنم ذخیره کوي. د لوی غذایي برخې برخه وګورئ، یا په پسته کې د نورو ټولو غنمو سره. که دا کار ونکړي، د خوږ او ناشوني غله جات غله ته نژدي اناج قوي وګورئ.
ځینې وختونه، زه د غذايي موادو په برخه کې د بلغور غنم، د نرم او فلافیل مخلوط سره نږدی ځای لرم، ځکه چې د غلو غنم په مختلفو سیمه ایزو ختیځو غذايي توکو کې عام دي.
که تاسو په لوی برخه کې بلغور غنم ونه موندلئ، د غنمو برخه، نړیوال خوراکی توکي) ځکه چې دا اکثره د منځنۍ ختیځ خواړو ته وپلورل (یا د بیکنگ برخه، له کارکوونکو څخه د مرستې غوښتنه کوي.
د بلغاریا غنم د تغذیې ارزښت
فکر کوئ چې څنګه روغ رمټ غنم دی؟ د CalorieCount په وینا، د یو ډوډۍ پخلی شوی غنم 151 151 کیلوری، 0.4 ګرام چربی، 8.2 ګرامه غذايي ریشبره) چې دا د 33 فیصدو سپارښتنې ارزښت لري (، او 5،6 ګرامه پروټین صحیټ چمتو کوي. د بلغور غنمو په طبیعي توګه کولیسټرول پاک خوراک دی.
د بلغور غنم ترکیبونه
چمتووالی د ځینو غنمو غنم د پخلی کولو لپاره کوشش وکړئ څو دا هڅه وکړي؟ د منځني ختیځو تنبلا سلاد کې د غنمو غنم چمتو کولو لپاره تر ټولو معمولي الره پرته، دلته د ګرمو غنمو د کښت لپاره یو ډیر آسانه لار دي: