موریکیلا د وینې د وینې او مصالحو څخه جوړ شوی اسپانوی سایجیز دی. دوه ډوله ډوله ډوله ډوله ډوله موریکیلا de کیبولا (پیاز) او موریکیلا د ارروز (چای) دي، سره له دې چې د هسپانوي ټولیزې خواړه لکه سیمه ییز توپیرونه شتون لري.
مورکیلا دی ارروز عموما هغه ډول دی چې تاو تریخوالي کې کارول کیږي او دا د اسانه اسپانیا تیپا د 10 دقیقې څخه لږ وخت چمتو کولو لپاره اسانه ده.
د هسپانوي طرزالعمل خون سایج د توکیو په توغندیو او د انټرنټ سپلونکي له لارې شتون لري. په متحده ایاالتو کې د انټرنیټ سپلائرزانو سره اړیکو چک کړئ، چیرې چې زه کولی شم اسپانیا خواړه واخلم؟
څه ته اړتیا لرئ
- له 7 څخه تر 8 نیټې پورې
- مراکز د ارروز (د وريجو ډول) سایج
- د 2 څخه تر 3 پاڼي
- د زیتون غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- موریکیلا تقریبا یو انچ ګوتو کښته کړئ.
- د تاکید پین (8 یا 9 انچ) کې غوړ اضافه کړئ او منځنۍ تودوخه یې تودوخه کړئ. کله چې تېل ګرم وي، د دواړو کڅو خواوو ته د مورکویلا سلسونه او غوړ شامل کړئ له 3 څخه تر 4 دقیقو لپاره.
- پداسې حال کې چې مارکویلا پخلی کوي، بګټیټ 1/2 انچ انچ سلایډونو کې پریږدي. د ډوډۍ هره برخه د مورکلیلا د سلګي سره. د غاښونو سره د مورکویلا خوندي کول.
د نورو نړۍو خوړو څخه د وینې خطرونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 198 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 29 ملی ګرامه |
| سوډیم | 338 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 6 g |