د ساده سپیڅلي کب ماڼۍ دا ښکلا جوړه لکه د ساده مکھن په اساس چټک سره د COD د هر ډول بدلونونو لپاره د پیل ټکی دی. دا د توره فشري، سنیپر، فلایور یا هر یو مچھلی سره د نسبتا لوړې فاسه محتوياتو سره هڅه وکړئ، ځکه چې د کبانو کب کبیر کله چې پخېږي ډیر خوند دی.
دلته د بیوری بلوانس چټک لپاره نسخه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 6-o د کوډ فیلټونه
- 1 چرګان د نیبو جوس (د شلو لیمو جوس)
- 2 غوړ شوی بسته) ½ لرګۍ (، خټکی
- د کوشیر مالګې (خوندیتوب)
- خاوره سپین مرچ (ذائقه)
- 1 cup Beurre blanc sauce
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تر 350 پورې درجه
- د کڅوړې فیلټونه، پوستکي ښکته کړئ، د بکس پاڼې کې چې د سلیکون د پخې کولو سره پای ته ورسیدل.
- د پیړیو برش یا حتی د کاغذ تولیدو سره، فیلمونه د لیمو جوس سره او بیا وروسته خړوب کړ.
- د کوشیر نمک سره فصل او د سپینې مرچ په واسطه - د مرچ د اندازې په اړه تاسو کولی شئ ستاسو د ګوتو او ګوښه کولو ترمنځ منځته راوړو.
- کله چې کب کب مچۍ ده او یوازې له 10 څخه تر 15 دقیقو پورې ځړول پیل کړئ، یو ځل بیا د پخلی کولو له الرې د نیمه پخه میړ سره سره برش کړئ.
- د ګرم سوریر د چټک چټک سره تیریږي.
د میوو او سمندري ډیری ډیریزونه
د اسانې خواوې وچې
نور اساسي کورسونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 266 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 116 ملی ګرامه |
| سوډیم | 883 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 35 g |