وګورئ چې څنګه د خوږ، ټيټ کولوری پانینی ترکیبونه جوړ کړئ
پانینی، یا لوی سټرایټل ایټالوی سینڈوچ، کله چې د ډولونو او ډولونو سره راځي نو بې ساري امکانات لري . عموما، د پینیني ترکیبونو کې، تاسو به د خټی پنیر په لرګیو کې راټول شوي خواړه او سبزیانې ولټولئ، ټول ټول د زړه له ډوډۍ او د پوره کڅوړې تر مینځ فشار الندې ونیول شي. تاسو شاید حیران شئ که یوه پینینی سینڈوچ ستاسو د ټي کالوری د ژوندانه طرزالعمل سره سمون خوري، او ځواب هو، نو تر څو د ځینو لارښوونو تعقیب شي.
د لیانو غوږونو څخه کار واخلئ
لومړی د غوښې غوښې لکه د چرګانو سږو، د غوږ غوښین، یا د غوښې ډوډۍ لپاره د غوښې ډکول. ډیری پروسس شوي غوړونه لکه سیلامي یا پیپپروني څخه ډډه وکړئ کوم چې په اسانۍ سره په غوټیو او کلوریزونو باندی بوخت وي او همدارنګه نور مصنوعي اجزاء او محافظه کاران چې د روغې خوړو لپاره دوستانه ندي. دوهم، د ټلی-کولوری سبزیجاتو څخه ګټه واخلئ لکه مشرات، پیاز، یا ترانز. د نورو سبزيجاتو ډکونه په ګوتو شویو یا مرچ شویو مرچیو، هګۍ او اسکواش شامل دي. د اضافي ډکولو لپاره کافي شیان کارول.
میلی پنیر
یو پینینی یوازې د خټی پنیر پرته پینینی نه وي، نو د کالوریانو د ساتلو په هڅه کې یې مه پریږدئ. پرځای یې، د کمو موټرو څخه ګټه واخلئ لکه 2٪ شیدو تیز پلډدار، یا د برخې سکیم موززارلا چې په طبیعی توګه په کلوریوریونو کې د هغې لوړ غوړ همکاران دي. یا، تاسو کولی شئ د یو ډیر ذائقه لرونکي ډوله لکه ګرویر یا ایسیاگو غوره کړئ ، او د ریښتینې ذائق بڼ حاصل ترلاسه کولو لپاره یوازې یو لږ مقدار کاروئ.
دلته دا دی چې چیرې د کیفیت لرونکي اجزاوې پخپله پخپله پخلی کې یو څه توپیر رامنځته کوي کله چې د کیفیت ټرافيکي مقدار.
د مکھن یا تیلو په اړه رڼا ته لاړ شئ
په پاى کې، اضافي اضافي کلوريز ته اجازه مه ورکوئ کله چې تاسو خپل پينيني ګولۍ ته د ډوډۍ په څښلو سره د مکور يا غوړ سره بوختوئ لکه ډیری ګرانه شوي سيندونه. د دې لپاره یوه اسانه حل لاره دا ده چې د غیر لښکرۍ سطح سره د پینینی پریس کار واخلئ چیرې چې ډیرې لږې تیلو ته اړتیا نلري.
که تاسو د پینني فشار نه لرئ، یو ساده ګرام پین یا حتی یوه ګران ټوکرۍ به هم کار وکړي. که تاسو دا انتخاب غوره کړئ نو یوازې ډاډه شئ چې د غیر غیر لرګي پخاطر سپری په کارولو سره د مکھن یا تیلو د ټیټونو په مقابل کې چې ستاسو د پانینی ګرځېدو سره مخالف وي.