فکر کوئ ستاسو د انتخاب لپاره څومره کیفین شتون لري؟ ځواب ممکن دومره روښانه نه وي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. دا ځکه چې کیفیت ، چای ، یربا ساتي او چاکلیټ ټول په طبیعي توګه مختلف کیفیت لري .
ښه خبر؟ کولاس او د انرژی څښاکونه د هغوی لپاره ځانګړي کیفین لري، نو دا خورا اسانه ده چې پوه شي چې څومره کیفین په دوی کې شتون لري.
د کافین د کچو لپاره دا لارښود دا په ډاګه کوي چې په دغو څښلو کې کافین څومره څومره دي، د کیف کیفیت / چای، د انرژی مشهور څښاک، د بوتل بستر شوي ټاس، د ستاربکس کیف، " هبلین چای ") یا ټیسین (او نور.
په کافي کې کافيین
ډیری فکتورونه په کافی کیفیت کې د کیفین کچې اغیزې کوي ، نو د هرې څښاک مقدار اندازه کولی شي پراخ توپیر ولري. په هرصورت، دا عمومي الرښود ستاسو سره مرسته کوي چې نږدې ستاسو کیفیت څښاک کې څومره کیفین شتون لري .
ډریپ بیری عربي عربي کافی (6 oz) - 80-130 ملی ګرامه (اکثر شاوخوا 110 ملی ګرام)
د ډپری بیری شوی رابیسا کافی (6 oz) - 140-200 ملی ګرامه
- ډریپ بیری شوی پاسونیا Excelsa / Arabica د کم کیفین کافي مخلوط) 6 FL oz (- 40-60 ملی ګرام
- د ډبرو کڅوړې ډایف کافی (8 oz) - 2-12 ملی ګرامه، که څه هم ازموینې ښودلې چې د کیفیت کیفیت کچه ځینې وختونه ډیر لوړ دي
- فوري کافی (8 oz) - 27-173 ملی ګرامه (اکثره شاوخوا 65 تر 90 میګاواټه)
- فوری ډفاف کافی (8 oz) - 2-12 ملی ګرامه
- ډیکین ډونټس کافی (16 oz) - 143-206 ملی ګرام
- آیسسټین بروز کافی (16 oz) - 206 ملی ګرامه
- پیرودونکی کافی (5 فالج) - 80-135 ملی ګرامه
- د سټار بیککس کافی څښاک - د ویستلو کچې د نورو معلوماتو لپاره د اسټربکس کافي د کافيین کچه د دې لیست وګورئ
تاسو کولی شئ په قافله کې د کافيین کمولو په اړه د دې ویډیو سبق سره د کافین څخه کافین کې پرې کړئ.
په اسپرسو کې کیفین
- ایسپریو ، یو شاټ - 29-100 ملی ګرامه (اکثر نږدې 75 میلی ګرامه)
- ایسپریو، دوه شاټ (یا 'دوپیو') - 58-185 میلی ګرام (اکثره شاوخوا 150 ملی ګرامه)
- ډیکف اسسپپو، یو شاټ - تقریبا 8 ملی ګرامه
- ډیکف اسپیپو، دوه ډزو (ډپو) - تقریبا 16 ملی ګرامه
- Nespresso Espresso Capsules - 55-65 mg
- د نیسپرسو لوګګ کپسولونه - 77-89 ګرامه
- په ستاربس اسسپرو کې څښاک او ستاربکس کې د کافيین کچه د ای ایس ایس اسپيرو څښلو توپیر لري
په چای کې کیفین
ډیری عوامل دي چې چای کې د کیفین کچې اغیزمن کوي ، د پیچلو وخت / حرارت، د چای درجه، او د چای مختلف ډولونه شامل دي.
ټیزن یا "هبلل ټاس" (د سیالیسټ سیشن ډیری ډیری ټیمونو) په شمول معمولا کیفین وړیا دي. په ورته ډول، ټاس د نورو اجزاګانو سره مخلوط شوي (لکه د زرغون ټیټ ټاس یا مساله چای ) ډیری وختونه د غیر ککړ شوي ټیمونو په پرتله د کیفین کچه کمه ده.
ډیری څیړنې ښیې چې تور چای د 40 او 120 میګاواټو ترمنځ کیفیت لري چې په اته آونون کې خدمت کوي. د ډکف تور چای معمولا د دوه څخه تر لسو ګرامه کیفین شتون لري.
لاندې مالومات د چای او کیفین په اړه د بروس ریچارډسن لخوا د خورا زړه پورې مقالې څخه راځي، چې د کافيین د مټانو شاوخوا شاوخوا چایانو په مینځلو کې مرسته کوي. د اوو اوون غوړ چای د درې دقیقو لپاره وخوځید.
- آسام تور تور (د FGGOPOP درجه - 86 ملی ګرامه
- Bai Mu Dan / چین چینايي چائے - 75 ملی ګرامه
- چینایي ټ کوان یو او اوولګون - 37 ملی ګرامه
- د Darjeeling Autumnal (د SFTGFOP1 درجه ) د Darjeeling وائٹ چای - 56 ملی ګرامه
- هندي شنه چای - 59 ملی ګرامه
- کینیان شنه ګیټ - 58 ملی ګرامه
- سیلون تور تور ( OP درجه ) - 58 ملی ګرامه
په شنه چای کې د کافيین د کچو په اړه د نورو معلوماتو لپاره، په شنه شنه چای کې څومره کیفیت شتون لري.
د چای د درجې او چای د پیښو د طریقې په اساس د کیفین د کچو په اړه د نورو معلوماتو لپاره، د Teabags vs. Loose-Leaf Tea کې د کیفین وګورئ.
د ساروبکس / تازو د چای څښاک د کیفین د کچې په اړه د معلوماتو لپاره، د ستارکس چای / د چاکلیټ څښاک 'کیفيین منځپانګې دا لیست وګورئ.
دا یوه افسانه ده چې تاسو کولی شئ په طبیعي توګه په کور کې ډوډینینټ چای شي .
په اییس ټاس کې کیفین
ریښتیني رنګ شوي ټاسونه (د کفین په شمول د آلی شوي ټاس شوي کیمیایا سینینسس ) د کیفین لرونکي دي. که چیرې تاسو د کیفین پاک شوي چای په لټه کې یاست، نو دا کافيین آزاد شوي هیجان "چای" ترکیبونه وګورئ یا د ریوبوس، کیمامیل او نورو کیفین پاکو بوټو سره جوړ شوي معدنی توکیانو ته پاتړ کړئ.
د دې په نظر کې نیولو سره چې تاسو څنګه د کور شین چای وټاکل ، دا به د کیفین بیالبیل مقدار ولري. په هرصورت، فاسد شوي چینه ډیری وختونه د چای چای همکارانو ته ورته کیفیت لري.
په ټیټ شوي ډول شوي ټاس کې د کیفین بیالبیل مقدار لري. د Snapple Iced ډیری ډولونه په هر بوتل کې 42 ملی ګرامه کیفین لري. د Snapple ذائقاتو سره 42 میګا کیفین سره پدې کې شامل دي:
- کرینبری بیریست
- خواړه لیمون
- خواړه پیچ
- غذا راسبیری
- ليمو
- ټکی
- شفتالو
- راسبیری
- ډیر چیری
د Snapple " سرخ چای " کرښه د روبوبو سره جوړه شوې او په طبیعي ډول د کافيین وړیا ده. د Snapple's Diet Green Teas په هر بوتل کې 60 ملی ګرامه کیفین لري، پداسې حال کې چې د دوی شنه شنه ټیم په هر بوتل کې 30 ملی ګرامه کیفین لري او سپینې ټاس یې د هر یو ګرامه کیفین څخه کم خدمت کوي. (د دې لپاره دوه استثناوې شتون لري - د لیم شنه او ډیری لیمین شنه دواړه دواړه د خدمت کولو لپاره پنځه ملی ګرامه کیفین لري، یا په هر بوتل کې لس ګرامه میګاګرامه کیفین.) د سایپپل جال پوټکی ناشونی شوی او لیمونیمډ اییسډ چائے دواړه په هر بوتل کې 18 ملی ګرامه کیفین لري.
اریزونا اییس ټاس ټول په کیفین کې شامل دي. د هغوی تورې غاړې د اتو انعام لپاره 15 میلی ګرامه کیفین لري. د دوی شنه شنه طنزیان په هره میاشت کې 7.5 میلی ګرامه کیفین لري. د هغوی سپینه طیبه په هر ډول شپږ کیلوګرامه کیفيین لري.
د لیپټون بریښنا بریټیم لیمون اییس چرګ دولس میګا کیفین لري، پداسې حال کې چې د 12 نیسیسس اییس تای 26 ملی ګرامه کیفین لري.
د عام، چټک شبیه شوي چای مخلوط د چټکو ترکیب 27 ملی ګرامه کیفین لري، پداسې حال کې چې د کیفیت ورته مساوی مقدار د یو ګرامه میګا کیفین شتون لري.
په کولاس او سوډاس کې کیفین
د لاندې کیښودل شوي کیفیت کچه د اتو اوونز خدماتو لپاره دي. دوی په کموالی کې دي.
- پیپسی ظرو شوګ - 69 ملی ګرامه
- ښاغلی پیبب - 40 ملی ګرامه
- سنګین نارنج - 40 ملی ګرامه
- وحشی چیری پیسیسی - 38 ملی ګرامه
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi Jazz - 37.5 Mg
- پيپسي يو 37 مګ
- د غرونو Dew / د غرونو د کریډیټ کود ریډ / ډیری غره ډی - 37 ملی ګرامه
- غذا پیپس - 36 ملی ګرامه
- کوکاکو زیرو - 35 ملی ګرامه
- میلو ییللو - 35 ملی ګرامه
- کوکا کلا کلاسک / چیری کوک / لیمون کوک / ونیلا کوک - 34 ملی ګرامه
- ټب - 31.2 ملی ګرامه
- د ډوډۍ کوک - 30.4 ملی ګرامه
- ډاکټر مرچ / غذا ډاکټری - 27 ملی ګرام
- د بارق روټ بیر - 23 ملی ګرامه
د کیفین وړیا سوډاس شامل دي Mugg Root Beer، 7-Up، Sprite، Fresca، فانتا) ټول ذائقونه (، سلائس او سیرا مس.
د انرژۍ په څښاک کې کافيین
- د 5 ساعتونو توان انرژی (2 oz) - 200-207 ملی ګرام
- AMP (8.4 oz) - 74 ملی ګرامه
- د اریزونا احتیاط انرژي (16 oz) - 200 ملی ګرامه
- انفاذ (12 oz) - 100 ملی ګرامه
- بشپړ تروټل (16 oz) - 144 ملی ګرامه
- جټټ (12 oz) - 71.2 ملی ګرامه
- د مونډ انرژی (16 oz) - 160 ملی ګرامه
- نه ډار (8 oz) - 83 ملی ګرامه
- نوم نه دی (پخوانی د "کوکوین؛" 8.4 oz په نوم یادیږی) - 280 ملی ګرامه
- د NOS انرژی څښاک (16 oz) 160 ملی ګرام
- ریډ بیل (8.4 oz) - 80 ملی ګرامه
- رپ دا انرژی تیلو (16 oz) - 200 ملی ګرامه
- د وینې د مړینې اداره / تور مباح / قاتل ټپیان / محوی رټرر) 16 oz (- 160 ملی ګرامه
- خوندیتوب ځواک (16 oz) - 184 ملی ګرامه
چاکلیټ او چاکلیټ څښاک کې کیفین
- چاکلیټ شیدې (8 oz) - 4 ملی ګرامه
- ډیری چاکلیټ (1 oz) - 20 ملی ګرامه
- ګرم چاکلیټ / هټکوکو (8 oz) - 10-70 ملی ګرامه
- د شیدو چاکلیټ (1 oz) - 6 ملی ګرامه
- د نیمه خوږ چاکلیټ چپس (1 کپ / 168 ګرامه) - 104 ملی ګرامه
- د سټیم فاسټ چاکلیټ مشروبات (1 خدمت کول) - 20 ملی ګرامه
- سپینه چاکلیټ (1 oz) - 0 میلی ګرامه
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 ملی ګرامه
په نورو څښلو کې کافيین
- ډیری یې د یربا ساتوټونه (8 oz) - 20-35 ملی ګرامه
- ټاباب یربا نقشه (یو 8 فیصده اوبه) - 35-50 ملی ګرامه
- د لیز پاڼ یربا ساتنه (1-2 Tbsp / 8 oz water) - 85 ملی ګرامه
- د ګیاککي عینکاتي انرژۍ شاټونه (2 oz بوتل) - 140 ملی ګرامه
- ګایسوسا (8 oz) - 90 ملی ګرامه
د کافیین وړیا څښاکونه
- 7-اپ
- د وربشی چای
- د کاراو ډکولو
- کاراموم 'چای'
- د چاومیلیل چائے '
- د انګورو انفیوژن / تخریب
- فانتا (ټول بخښونکي)
- فینیل چای '
- فرانسوي ویویین (اکا "لیمون کورینا") (چای)
- فریسا سوډا
- ګوتر
- هیلري چای
- د حبوب اوبه
- هیبکوس
- لیوډینډ
- لیمن بالم (اکا "میلیس")
- د لیمون اوبه
- لمرګ
- لینډین
- میتود (مرچ، سپیټینټ، او نور، مګر د مراکش میتود نه، چې په عمومي توګه شنه چای لري او همداسې، کیفین)
- Mugg Root Beer
- نټل
- د راسبیری لیف
- روبوس (اکا "ریډ بوش چائے")
- ګلاب (د ګلاب ذایقه شوي تور تور، شنه شنه، سپین سپین، او نور)
- بابا
- سیرا مس
- سلس
- سپریټ
- ترهګون
- تايم
- اوبه
دا هم وګورئ: د کیفین پاک وړیا د هګۍ چای ترکیبونه