د کافيین څخه د وتلو څرنګوالی او د کافین پاک ځان وژنه
که دا ستاسو فزیکي روغتیا، ستاسو ذهني روغتیا یا د روژه کولو سبب وګرځي ، د کیفین واکمنه کول یا د غذايي موادو د وتلو علاماتو پرته د غذايي موادو کیفیت کم کول یوه جدي ننګونه ده. په هرصورت، د ډیرو ننګونو په څیر، د لږ چمتووالي او پوهه سره آسانه ده. د کیفین عادت عادت څخه د وتلو په اړه دا تجاویز به د کافيین عادت آسانه نکړي، مګر دوی به دا د دې په پرتله ډیر آسانه کړي.
د کافيین منابعو پیژندنه
ستاسو د خوړو څخه د کافین د کمولو لومړی ګام (یا په ټوله کې کافيین له منځه وړل) دا په ګوته کوي چې تاسو څنګه د کافین مصرف کول. لاندې خواړه د کافيین عام سرچینې دي:
- کافی
- چای (پرته له طبیعي ډول کیفین پاک وړ ټیسن )
- کولی شي د کافین سره اضافه شوي، د ریډ بیر په شمول (تاسو ممکن هم وغواړئ د نورو محرکاتو سره د څښاک ونې کم کړئ / لکه ګرینین)
- چاکلیټ
- یربا مل
په پام کې ونیسئ چې د 'کافي' جامې او غاښونه د دوی د منظم سیالانو په پرتله کیفین دي، مګر دوی لاهم د کیفین ځینې برخې لري.
تاسو کولی شئ د کافین د هرې سرچینې په اړه ښه کیفیت پوه شئ چې د کیفیت، چای او چاکلیټ کچې په اړه نور معلومات زده کړئ، او د قافو په کیفیت کې د فاکس کچې اغیزمن فکتورونو په اړه لوستل، د ستاربکس قافې کې د کیفیت کچه ، اغیزمن کول په چای کې د کافيین کچه ، په شنه چای کې کافيین او د پاڼو په چای کې د کیفابین کچه .
د کراوو پیژندنه
یو ځل چې تاسو پیژندل شوي کوم چې د کافین لرونکې مادې تاسو خوند اخلئ، وپیژنئ چې څه شی تاسو یې اخلئ. د مثال په توګه، تاسو قافله کوئ ځکه چې تاسو خوند خوښوي، ځکه دا د شکر او شيدو موټر دی، یا دا چې تاسو ستړی یاست؟
یو ځل چې تاسو د کیفین سرچینو د مصرف لپاره ستاسو د دلیلونو لیست جوړ کړی، نو تاسو چمتو یاست چې د دې جریان لپاره د ټیف کیفین یا نفتفینین سایټونه ومومئ.
فرعي ځایونه ومومئ
د بدیل په اړه فکر وکړئ او په (غار کې د غوښتي مقاومت مقاومت!!) په بدیلونو باندې مغز کول چې کولی شي د اړتیاوو اړتیاوې (یا ټول) چې تاسو یې له هغه موادو څخه چې تاسو یې مخنیوی کولی شئ پوره کړئ. د مثال په توګه، که چیرې تاسو خپلې شونډې کې شیدې او شکر خوښ کړئ، په ځای یې د کیفین پاک وړ روبوبوس لټیټ کوښښ وکړئ. که تاسو د قافی خوندور خوږ خوښوی، د ټیف کیفی هګجچی رواره شوی چای یا کیفیین پاک آزادی کوښښ وکړئ. د ځانګړو غذايي اړتیاوو لپاره د ترکیبونو ټولګه د کیفین وړیا ترکیبونه شامل دي.
د کافین ځان پاک کړ
دا مرحله تر ټولو سخته ده. په تدریجي توګه ځان ته کافيین له منځه یوسي ترڅو د کافین د وتلو څخه مخنیوی وشي، او د کافيین سرطان یا نورو ناخوالو سره مخ کیږئ که چیرې تاسو د کافيین د وتلو نښې نښانې کمولو کې زما د الرښوونو تعقیب کړئ. (پداسې حال کې چې د سرد ترکیې تګلاره د ځینو لپاره کار کوي، دا نایابه ده. د زاړه بیان کارولو لپاره، سست او مستحکم سیالۍ ګټورې.)
د هغه څه ریکارډ وساتئ چې تاسو یې مصرف کوئ او تاسو یې څه فکر کوئ. ایا دا روبوبوس لټیټ ځای نه نیسي؟ بل بدیل ومومئ! د سپارښتنو لپاره د محلي ځانګړیو خواړو / مشروع عرضه کوونکي څخه د ډار نه ډارېږئ. د پخوانۍ چای سوملمیر په توګه، زه تاسو ته ویلی شم چې دا یو عام پوښتنه ده!
ستاسو په خوښې کې زون
اوس چې تاسو د کیفین عادت عادت یاست (سمه؟)، د هغه شواهد معلوم کړئ چې تاسو یې غواړئ (یا حتی له مینه یې کړئ!) د احتمالي بدیلونو په اړه.
د چای د لیکوال لیکوال جیمز نوروند پروټ په اړه د چای نړۍ کې یو مشهور داستان دی. هغه یو شراب لیکونکی و، تر هغه چې هغه باید الکول ونلري یا د لومړني قبر سره مخامخ شي. هغه چای د بدیل په توګه وټاکه، له مینه یې مینځ ته راغله او اوس په نړۍ کې د چای ډیر مشهور لیکوالان دي! خپل 'چای' ومومئ او د خوندور، ارمام او فزیکي / ذهني اغیزو پلټنه وکړئ دا د دې وړتیا لري.
په پاى کې، په نوي نوي موندنو کې لږ څه پانګه اچونه مه کوئ (او هيله لرم روغتيار) عادت. یو هغه ځای ومومئ چې خوښ یې کوئ؟ که تاسو غواړئ څو اضافي بکسونه ولګوئ. هغه څه چې تاسو یې د یوه لنډمهاله حل په توګه درملنه کوئ، ډیر لنډمهاله به دا وي!
د کیفیین نور مقالې
- د کافيین کیمیا او د کیفین ساینس منصفانه پروژې
- کافيین، فشار او ستاسو روغتیا
- د کیفیت د زیاتوالي شک څنګه
- کیفيین او د لمر ورځ سنات چرچ
- د ورکشاپونو لپاره کافيین
- کیفيین او امیندوارۍ
- کیفيین او سرې