دا نسخه یو بډایه، کرمي کاسی دی چې د خام خوراک الفریډو سایټ ترکیب دی چې په بشپړه توګه خام ویګن دی او د هر چا لپاره د غذايي خوړو په غذا کې مناسب دی. تاسو باور نه کوئ چې د خام خواړه د خوړو خوارځواکۍ او صحتمند الفریدو ساس دی. دا هیڅ راز پټ نه دی چې دا کاسونه د خام تیل لرونکي کاش شي یا یو ښه او موټرې جوز کریم رامینځته کړي چې د ویګانو خواړو کې د روغ او زړه د غیر شیدې بدیل جوړوي) د بیلګې په توګه، دا ویګا کاسا سپینه سپا لاسګنا هڅه وکړئ همدا رنګه د سپریم کرمی خام ویګ ال الفریسو ساس بنسټ جوړوی!
د دې خام څښاک الفریدو سټوس څخه د خپلې خوښې خام څراغ شنه سلاد یا د خولې د خوړو خواړه تر سره کړئ) لکه څنګه چې تاسو د عکس لخوا لیدل کیږئ، ما دا کار د خام لوړ پوړکو ته وکاراوه، مګر هرڅوک د بروکولي سره مینه نه لرم څومره چې زه وکړئ!)، یا، د ځینو زکچینې یا ژیړ اسکواش "نوډیل" جوړولو لپاره خپل مینډین یا سریلرزر استعمال کړئ او یو خام ویګ "فټیوکین الریدو" څخه خوند واخلئ! یا، که تاسو خام څاخ نه خوري خو یوازې د روغتیایي خوړلو هڅه کوي، د ځینې غوړ شویو ویګونو څخه یا د دې خام جوس الفریو چاس سره ستاسو د خوښې ټولې ټولې کڅوړې څخه.
دا د خام الفریدو سایټ نسخه سبزیجینګ، څښاک او د خام خواړو غذا لپاره مناسب دی، او، په هغه صورت کې چې تاسو اندیښمن یاست، هو، دا خورا خورا خوږ، تضمین شوی. که تاسو ورته اړتیا لرئ چې د ګلوټین څخه پاک وي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې ناسمو استعمالوئ کوم چې د سویابین څخه جوړ شوی، ځکه چې په دودیز ډول د اضافو انارو سره نه وي. لیبل ولولئ، یوازې ډاډه شئ.
که تاسو غواړئ د خام ویګانو خواړو ترکیبونه وګورئ، په ځانګړې توګه د ښایسته انځورونو سره!) دلته دلته د سپیسروس په سایټ کې د لسو غوره خورا اسانه خام خوراکي ترکیبونه دي .
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 کپ
- د جوزجان کریم یا د موټرو موټرو شیدې
- 1 ټیټ. تازه د لیمو جوس رسه
- 1 ټیټ.
- غلط
- 1 کلو لوسن
- 1/4 کوچنی پیاز، کټ
- 1 tbsp.
- د زړو زیتون غوړ یا بل غوړ
- دوه میړه
- تغذیه خمیره
دا څنګه جوړ کړئ
- د دې ترکیب لپاره د جوس شیدو موټرو (کم اوبو) بسته جوړه کړئ، د خامې غوښې د شيدو په پرتله د کاسا نژدې کریم کریم نژدې. دا هم وګورئ: د خام ویګانو کاسا کریم څنګه او څنګه د خام ویګانو جوس شی
- د غذا په پروسس کښی د کاز کریم یا د موټرو موټرو شیدو سره یوځای پروسیجر یا د تازه نیبو جوس، غلط، لوز، کټی پیاز، زیتون غوړ او تغذیه خمیره سره یوځای ډوډۍ او کریمی. دا باید په منځني یا تیز رفتار کې یو بشپړ دقیقه ونیسي (ناروغ وي!).
- همدا و! د خپلو شخصي خوښې ته د ذایقو چک او چک کړئ. تاسو کولی شئ یو څه مالګه او تازه مرچ مرکه اضافه کړئ که تاسو غواړئ، یا، که ستاسو لپاره لپاره کافی مقدار نه وي، یو څه ډیر بد او یا هم حتی لږاري یا نما شوو زیات کړئ .
که تاسو غواړو چې د خام ویګانو خواړو ترکیبونه وګورئ، دلته د ټیټ لسو غوره خورا اسانه خام خوراکي ترکیبونه دي چې تاسو یې هڅه کول غواړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 212 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 156 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 6 g |